¿Qué beneficios aporta la meditación?

La meditación nos ayuda a conectar con nuestro interior de manera presente y a encontrar momentos de calma en mitad del oleaje. No se trata de poner la mente en blanco, si no de desarrollar cualidades y hábitos beneficiosos, como la atención plena o mindfulness, la compasión, gestionar el estrés, la ansiedad. Provoca cambios en la formación de algunas zonas del cerebro, por ejemplo produce neuronas y agranda el hipocampo, y reduce la actividad de la amígdala cerebral, involucrada en sentimientos de miedo y peligro. Activa zonas cerebrales asociadas a sentimientos compasivos, empáticos y de amor altruista. Reduce la secreción de cortisol y otros compuestos inflamatorios que provocan dolor. Regenera la molécula telomerasa, encargada de alargar segmentos del ADN y de proteger los cromosomas y las células sanas. Mejora el funcionamiento del sistema y la salud cardiovascular y recupera el ritmo respiratorio y cardíaco. Proporcionar control sobre tu vida para lograr tus objetivos y reaccionar de manera apropiada en cada situación, evitando que los pensamientos automáticos e involuntarios controlen la mente. Aliviar síntomas de ansiedad, estrés y depresión. Ofrecer felicidad, paz, armonía y bienestar interior. Relajar la mente y ayuda descansar ya que puede inducir al sueño y mejorar su qualité. Aumentar la energía. Favorecer la autoestima. Mejorar las relaciones y la conexión con los demás de manera altruista. Promover la positividad. Reforzar el sistema inmunológico. Mejorar el sistema digestivo. Reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas. Mejorar la percepción sensorial. Aliviar dolores y tensiones musculares. Estabilizar la presión arterial. Rejuvenecer y mejorar la salud general. Mejorar el enfoque, la atención y la concentración, aumentando la calidad de trabajo. Aumentar la capacidad memorística y de aprendizaje. Estimular la creatividad. Desarrollar el potencial personal. Aumentar la inteligencia emocional. Mejorar la atención presente en el aquí y el ahora. Crece el autoconocimiento. Te conecta de manera profunda con la vida. Te ayuda a valorar tu tiempo y el estar contigo mismo. Desarrolla la empatía, la bondad y la compasión hacia los demás.

Desarrollo de la autoconciencia. A través de esta actividad es posible explorar el propio mundo interior y ser más consciente de los propios pensamientos, emociones y comportamientos afrontando el presente, el “aquí y ahora”, sin ansiedad. Se trata de elementos fundamentales para un conocimiento más profundo de uno mismo, capaz de favorecer la aceptación y ayudar a emprender un camino de crecimiento personal y evolución interior. Bienestar emocional. Una mejora significativa del bienestar emocional contribuye a aumentar los sentimientos de felicidad y alivia los síntomas de la depresión. Este aspecto se encuentra a menudo entre los beneficios de la meditación, que fomenta un enfoque más consciente y equilibrado de los propios sentimientos y emociones. Mayor capacidad de concentración. Entre los efectos de la meditación en el cerebro se encuentra el aumento de la autodisciplina, la capacidad de concentración y un mayor nivel de atención en el foco de atención, tanto en el ámbito personal como en el laboral. Fortalecimiento del sistema inmunitario. Meditar favorece el bienestar general y el equilibrio del organismo, creando un entorno más sano y resistente para el sistema inmunitario y ayudándole a funcionar de forma óptima. Numerosos estudios sugieren que esta práctica puede ayudar a reforzar el sistema inmunitario aumentando el número de anticuerpos específicos, estimulando las funciones cerebrales relacionadas y haciendo que el cuerpo sea más resistente a las enfermedades. Reducción del estrés y la ansiedad. Este aspecto, también presente en quienes practican yoga, es sin duda uno de los principales beneficios de la meditación, que puede resultar un antídoto eficaz contra el estrés y la ansiedad, algunos de los trastornos más extendidos en nuestra sociedad, favoreciendo la tranquilidad y la serenidad. Esta disciplina, de hecho, puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, conocida como la hormona del estrés, que, cuando está presente en cantidades excesivas y durante periodos prolongados, puede afectar negativamente a nuestro físico, con beneficios para la salud a largo plazo.