¿Cómo ejercitar la autocompasión?

La auto compasión es poder estar ahí para ti mismo, de forma amable, comprensiva y sin juicios. Puedes empezar a practicar la autocompasión a través de ejercicios como el Toque compasivo, la Compasión por un amigo o el Break de autocompasión. Puedes comenzar con el Toque compasivo, donde te permites notar tus inhalaciones y exhalaciones, y diriges tu mano hacia una parte del cuerpo de forma suave y cálida. Otro ejercicio es la Compasión por un amigo, donde escribes cómo expresas empatía y afecto hacia un amigo, y luego comparas con cómo te diriges a ti mismo en un momento difícil. También puedes practicar el Break de autocompasión, donde te tomas un momento para ser compasivo contigo mismo, notas lo que sientes y reconoces el dolor que estás experimentando. Recuerda que no estás solo en esta experiencia y puedes decirte frases como "Otras personas han pasado por esto" o "No estoy solo, todos cometemos errores". Finalmente, identifica qué es lo que necesitas para ser compasivo y repite frases como "seré amable conmigo" o "perdónate a ti mismo". Estos ejercicios te ayudarán a conectar más contigo mismo y a dirigir más amor y amabilidad hacia ti. Espero que estos ejercicios te ayuden a comenzar a desarrollar la autocompasión y a mejorar tu relación contigo mismo.