¿Qué puedo hacer para mejorar mi salud mental en el trabajo?
Establece límites claros. Asegúrate de separar tu tiempo de trabajo y tu tiempo libre, evitando llev Leer más
¿Cómo ser fuerte mentalmente en el trabajo?
Ana Lugo
2025-08-12 05:53:18
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Primero debes centrarte en cuatro ámbitos clave: autoconciencia, autogestión, conciencia interpersonal y gestión de las relaciones. Un líder consciente de sí mismo toma decisiones con la cabeza despejada, no como reacción incendiaria a una situación. Identifica lo que sientes. El siguiente paso consiste en averiguar qué ha desencadenado esa emoción. Una vez que seas más consciente de ti mismo y de tus patrones, o como los llama Wiederman, “puntos críticos”, podrás gestionarlos mejor y ser más inteligente emocionalmente en el trabajo. Acepta tus emociones. La mayoría de las veces, cuando das un paso atrás y evalúas tus emociones y la causa que las provoca, descubres que tienes más control sobre la situación de lo que pensabas en un principio. Pide opinión a los demás. En ocasiones es necesario que alguien te muestre una visión particular de ti mismo. Decidir luego si quieres mejorar depende de ti. Cuanto más consciente seas de ti mismo como un líder, mejor gestionarás tus emociones y a tu equipo.
Paula Reséndez
2025-08-06 15:57:36
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Ser perseverante para alcanzar tus objetivos
Tener el poder de centrarse en la consecución de objetivos a largo plazo es quizás una de las cualidades más importantes de la fuerza mental.
No debes dejar que los pequeños obstáculos y las distracciones te alejen de tus verdaderos objetivos y te hagan bajar el rendimiento en tu día a día.
Céntrate solo en aquello que puedes controlar
La preocupación y el miedo son los principales enemigos de la estabilidad y la fortaleza mental.
En muchas ocasiones los problemas vienen por obsesionarse con cosas que en realidad no se pueden controlar.
Sin embargo, en vez de enfocarnos en la frustración que generan estas situaciones, es recomendable centrarse en las tareas que están al alcance de nuestra mano.
Aprender a recuperarse de los golpes
Al contrario de lo que se suele pensar, es más importante aprender a recuperarse de los fracasos que podamos sufrir que evitar cometer posibles errores.
Es necesario volver al punto de partida.
Retornar este punto, nos permite observar los problemas desde una perspectiva muy diferente que nos ayudará a encontrar posibles soluciones.
Lucha por conseguir tu estabilidad emocional.
Los altibajos emocionales son casi siempre un obstáculo para nuestra fuerza mental.
Esto te permitirá desarrollar la capacidad de mantener el control de nuestros sentimientos, lo cual es un aspecto tan crucial de la disciplina mental.
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Carolina Zayas
2025-07-23 16:55:05
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Se trata de reconocer que el fracaso puede suceder, pero puedes lidiar con él si sucede. No se trata de nunca acero o de siempre querer ganar, sino de saber que en la vida hay momentos buenos y malos, y que depende de nosotros decidir qué hacer con esas experiencias. El punto es que sepas ver tu fracaso como una experiencia de aprendizaje y de crecimiento, y no como una derrota.
Otro tip es el de detenerte por un minuto y hacerte preguntas sobre cómo puedes lidiar con tu estrés, con tu tristeza o con lo que sea que estés sintiendo, esto te va a ayudar a buscar mejores soluciones, para que te dejes de enfocar en el problema y puedes salir de todo eso rápidamente. Nadie, absolutamente nadie, es perfecto, incluso si estás en un buen punto, siempre puedes mejorar y crecer un poco más, es por esto que la fuerza mental se debe trabajar constantemente, buscando retos, obligándome a hacer cosas que no te gustan tanto, tomando responsabilidad por tus actos y enfocándose en tu propio desarrollo como persona.
Una parte importante de construir fuerza mental es hacer cosas que te desafíen. Se trata de atreverte a estar incómodo. El tip es: pensar en “¿cuáles son las pequeñas cosas que puedo hacer para retarme a mí mismo?”. La ansiedad es un “mecanismo de defensa para mantenernos seguros” y que evita que hagamos cosas peligrosas, el problema es que hemos llegado a pensar que algo como un problema en la oficina puede ser peligroso, y eso eleva la ansiedad y eso hace que todo se vuelva más difícil. Hay que reconocer que no estoy en peligro, mi cuerpo piensa que lo estoy, pero eso no significa que no debes tomar el riesgo de lo que quieres hacer. Es posible enseñarle a tu cerebro que es más fuerte de lo que pensabas, esto lo puedes hacer con esos pequeños retos, buscando siempre hacer algo nuevo, algo diferente o algo que te da un poco de miedo. Con eso vas a ir ganando confianza y vas a cambiar tu narrativa interna, pasando del “no puedo” o “no lo hagas” a una conversación interna en la que te motivas a ti mismo.
Luisa Espinosa
2025-07-23 13:55:08
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Para ser fuerte mentalmente en el trabajo es importante aceptar el fracaso de forma saludable, ya que te ayudará a aprender y evitará que te descarriles.
Filtra la ansiedad que te impide asumir riesgos, reconociendo la ansiedad y separando aquello que pueda causarte daño físico y lo que no.
Acepta estar incómodo, ya que hacer cosas que te supongan un desafío es importante a la hora de aumentar nuestra fuerza mental.
Reconfigura tu cerebro para aumentar tu confianza, entrenando a tu cerebro para que piense que eres más competente y capaz de lo que crees actualmente.
Sigue intentando ser mejor, desafiándote a ti mismo siempre que puedas, y busca formas de mejorar, de modo que cada vez te afecte menos.
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Úrsula Uribe
2025-07-23 12:30:23
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Ser mentalmente fuerte es uno de esos atributos personales que, en según qué sectores empresariales, resulta algo vital para enfrentar el trabajo diario. Un componente importante de la fuerza mental es la capacidad de centrarse en la consecución de objetivos a largo plazo. Ver la adversidad como una oportunidad. Centrarse sólo en lo que uno puede controlar. Desarrollar la capacidad de recuperación. No pensar en las opiniones de los demás. Ser emocionalmente estable. Fijar objetivos concretos e ir variando los plazos. Sobrevivir a los inevitables reveses y decepciones de la vida requiere centrarse en metas y planes más grandes. La preocupación y el miedo son los enemigos de la estabilidad mental y la fuerza.