¿Cómo tener mente positiva en el trabajo?

Pensemos, las personas más exitosas son aquellas que mantienen siempre una actitud positiva y de confianza, incluso cuando todo parece venirse abajo irremediablemente. Si te encanta lo que haces y disfrutas con tu trabajo, evidentemente, es más fácil. Sin embargo, no todas las personas trabajan en algo que les apasiona. Aunque en este caso es más difícil mantenerse positivo, tranquilidad, es algo que se puede trabajar. Evita conflictos, procura no involucrarte en discusiones ajenas. Sé optimista, céntrate en tus emociones positivas e intenta transmitirlas en todo lo que haces. Concéntrate y sé puntual. Espíritu de equipo, felicita a tus colegas por un trabajo bien hecho y, cuando sea tu momento de recibir felicitaciones, asegúrate de mencionar a aquellos miembros del equipo que han contribuido a tu éxito. Aprende a aceptar las críticas y a responder de manera asertiva. Adáptate a los cambios, las cosas cambian y, si no lo aceptas y te adaptas, estás perdido. No seas un lobo solitario, pasa tiempo con tus compañeros. Cuida tus comunicaciones por e-mail, procura no enviar correos electrónicos cuando estés enfadado.

Ser proactivo, hacer que las cosas sucedan, evita esperar a que pasen sin más. Una buena manera para hacerlo pasa por anticiparse a los cambios, preverlos y pensar en una solución, si es que fuera necesario. Una persona proactiva no se limita a cumplir órdenes sino que hace nuevas propuestas y persevera para que se lleven a cabo. Mantener una buena relación con los compañeros es importante, y forjando las relaciones personales los resultados a la hora de trabajar también serán mejores, sabremos cómo tenemos que actuar con determinadas personas, conoceremos mejor sus habilidades y evitaremos que se generen momentos de tensión. Marcar nuevas metas y objetivos, como mejorar la forma de trabajar o incluso poder optar a un ascenso o mejor puesto de trabajo, pueden ser motivaciones que nos lleven a adoptar una actitud positiva. Evitar conflictos también es crucial, y procura resolverlos de una manera asertiva, sin perder las formas y buscando siempre un punto en común para ambas posturas. Adaptarse a los cambios es necesario si lo que queremos es prosperar en nuestro puesto de trabajo y no quedarnos estancados. Concentrarse y ser puntual ayuda a fomentar esa actitud positiva, y entender el sentido de las cosas, es decir, los motivos que nos llevaron o nos llevan a desempeñar nuestro trabajo, también es fundamental. Algunas actitudes negativas nacen cuando vemos que el trabajo que realizamos no tiene sentido o no vale la pena, por lo que es importante establecer conductas positivas, que generan beneficios para la salud, reducen el estrés, aumentan la productividad y el rendimiento, y ayudan a fortalecer los equipos de trabajo.

Practica la gratitud: En lugar de centrarte en lo negativo, haz una lista de las cosas por las que estás agradecido en tu trabajo. Agradecer las cosas buenas te ayudará a mantener una perspectiva positiva y a recordar por qué te gusta tu trabajo. Mantén una mentalidad de crecimiento: En lugar de ver los desafíos como obstáculos insuperables, piensa en ellos como oportunidades para aprender y crecer. Mantén una mente abierta y enfócate en cómo puedes superar los obstáculos en lugar de sentirte abrumado por ellos. Crea un plan de acción: En lugar de preocuparte por los problemas, crea un plan para abordarlos. Divide los problemas en tareas más pequeñas y trabaja en ellas una por una. Tener un plan de acción te ayudará a sentirte más en control y a mantenerte enfocado en las soluciones. Encuentra formas de aliviar el estrés: El estrés es inevitable en el trabajo, pero puedes encontrar formas de aliviarlo. Practica la meditación, haz ejercicio o encuentra un pasatiempo que te ayude a relajarte después del trabajo.

Pensar positivamente en el trabajo tiene muchos beneficios físicos y mentales. Una mentalidad optimista puede mejorar tu estado de ánimo, elevar tu confianza y aumentar tu eficacia en el lugar de trabajo. Aquí hay varios consejos a seguir para pensar de manera más positiva en el trabajo: 1. Aprecia los pequeños éxitos Una de las formas más fáciles de desarrollar el pensamiento positivo en el trabajo es encontrar varios pequeños logros para celebrar cada día. Observar los éxitos podría ayudar a sentirte optimista y más motivado. 2. Tómate el tiempo para pensar positivamente Considera tomar experiencias que normalmente no disfrutas y convertirlas en algo productivo y positivo. Por ejemplo, puede utilizar el tiempo que pasas en el tráfico como una oportunidad para prepararte para el próximo día laboral, como escuchar notas grabadas de tu última reunión o un orador motivacional. Incluso puedes comenzar a esperar este momento todos los días, ya que sabes que lo pasarás educándote. 3. Hacer de cada situación una lección aprendida Cuando termines una tarea o proyecto, tómate unos minutos para pensar en lo que salió bien y en lo que te gustaría cambiar la próxima vez. Piensa en los desafíos que afrontaste y planifica formas de superarlos para que tu próximo proyecto sea más exitoso. 4. Rodéate de gente positiva Hacer un esfuerzo por estar cerca de otras personas positivas puede ayudarte a pensar mejor en ti mismo y en tu entorno. De eso se trata pensar positivamente. Puedes hacer esto al almorzar con compañeros de trabajo que tienden a hacer comentarios optimistas. Durante tu tiempo con ellos, podrías mencionar proyectos desafiantes y escuchar su opinión sobre ellos. Pueden presentarte una nueva forma de abordar la situación que no habías considerado antes. 5. Usa un lenguaje positivo Una forma sencilla de mejorar su positividad es emplear palabras positivas para usar en tus conversaciones en el lugar de trabajo. Ejemplos de estas palabras incluyen «lograr», «creer», «alentar», «energizado», «generoso», «amable», «optimista», «progreso» y «gratificante». Usar estas y otras palabras con buenas connotaciones puede ayudarte a crear un ambiente positivo. 6. Expresa gratitud Tómate un tiempo durante el día para reflexionar sobre las personas, los eventos y los logros por los que estás agradecido. En un diario o agenda, escribe cinco cosas por las que estés agradecido cada día. Es posible que descubra que hiciste un gran ejercicio en el gimnasio esa mañana, una presentación exitosa en el trabajo o disfrutaste almorzando con un colega. Reconocer el efecto positivo de estas actividades puede ser una excelente manera de terminar el día. Otra forma sencilla de practicar la gratitud es dando las gracias durante el día. Puedes establecer como meta decirles esto a tres personas mientras están en el trabajo. Mostrar gratitud por lo que otros hacen por ti puede tener una influencia positiva en los demás en el lugar de trabajo. Es una estupenda manera de pensar positivamente. 7. Escribe tres aspectos positivos de cada situación Una forma de pensar positivamente en el trabajo es encontrar tres aspectos positivos de una situación desafiante. Esto ayuda a concentrarse y hace que una situación difícil sea más manejable. Por ejemplo, si tiene un proyecto que requiere mucho tiempo, escribe tres partes del proyecto que te gusten. Es posible que descubras que disfruta del equipo con el que estás trabajando o que aprendiste una nueva habilidad. Ver los logros dentro de tus desafíos puede ayudarte a mantener una actitud positiva. Está claro que pensar positivamente solo puede traer ventajas a la hora de desarrollar tu trabajo. Te permitirá ser más feliz y productivo y también modificar positivamente el estado de ánimo de los empleados que te rodean.

Para lograr tener mente positiva en el trabajo es importante entender bien cuáles son los requisitos y habilidades que exige el trabajo y esforzarnos por ajustarnos a ellos. Buscar métodos para realizar nuestras tareas de manera más eficiente y proponernos metas ambiciosas también nos ayudará. Si sentimos que el trabajo es un medio para ser mejores, será más sencillo asumir una actitud positiva. La cortesía, la honestidad y aprender a manejar el conflicto de manera saludable son fundamentales para cultivar una actitud positiva hacia las personas con las que hacemos equipo. Cuando el ambiente laboral es positivo, crece automáticamente la motivación. Es muy importante que aprendas a no desanimarte si no tienes a alguien que reconozca tus esfuerzos y que te des palmaditas en el hombro cuando hagas las cosas bien, ya que lo más importante es que tú seas consciente de que estás haciendo tu mejor esfuerzo. Para automotivarte puedes arreglarte muy bien, especialmente cuando te sientas con el ánimo bajo, sonreír y valorar tus logros. También es fundamental recordar que, al fin y al cabo, tu trabajo solo es un aspecto de tu vida y no permitas que tu vida personal se contamine con los problemas laborales. La psicóloga Pamela Castro sugiere reforzar los pensamientos optimistas y positivos a través del manejo de las emociones y recordar momentos felices de nuestras vidas para dar prioridad a lo positivo antes que a lo negativo. Es importante reconocer el estado negativo y positivo en el trabajo y convertir lo subjetivo en objetivo, asociando las emociones con características físicas que pueden pertenecer a un objeto tangible o agradable para cambiar una emoción negativa por otra positiva.

Mantener una actitud positiva en el entorno laboral es esencial para que las jornadas de trabajo sean mucho más agradables, mejore la relación con los compañeros y aumente la productividad. Saber que te encuentras en un ambiente cómodo aumentará significativamente la motivación de cara al trabajo, y los resultados positivos en el mismo serán mucho más satisfactorios si eres feliz en tu puesto. Por ello, es importante conocer la forma de mantener una actitud positiva en todo momento, algo que podrás lograr si aprendes a poner en práctica los siguientes consejos. Mejorar la relación con los compañeros es uno de los puntos más relevantes, ya que las relaciones con los compañeros de trabajo pueden ser decisivas a la hora de determinar tu comodidad en el entorno laboral. Debes tener en cuenta que tus compañeros son personas con las que compartes una elevada cantidad de horas todos los días y, en la gran mayoría de los casos, con las que tienes que colaborar y trabajar en conjunto durante el desarrollo de la actividad. Además de ello, es fundamental que, dentro de la medida de lo posible, los conflictos y discusiones tensas se eviten en el entorno laboral, ya que pueden alterar el buen ambiente y generar problemas personales entre los trabajadores. La gran mayoría de puestos de trabajo actuales necesitan de una constante adaptación al cambio por parte del empleado, ya que son muchos los factores que se actualizan o modifican en el entorno de la empresa. Por este motivo, tienes que mantener una actitud positiva y optimista frente a cualquier cambio, ya que, si permaneces en tu zona de confort, propician comportamientos de nerviosismo e intranquilidad. Debes salir de la comodidad de las actividades rutinarias y buscar la mejora continua, proponiendo nuevas ideas y poniéndolas en marcha, fomentando la innovación y evitando el estancamiento. Debes mantener la concentración en todo momento, dando el cien por cien en cualquier situación laboral: reuniones, conversaciones con los compañeros, atención al cliente… Es imprescindible que, en todo momento, trates de mantener una actitud positiva y mentalidad optimista dentro del entorno laboral, algo que podrás conseguir si aplicas los consejos que te hemos dejado hoy.

Mantener una actitud positiva en el trabajo es fundamental, influyendo en la motivación de los colaboradores y en su productividad. Para desarrollar este comportamiento es elemental que te actualices constantemente, te involucres de manera activa en las actividades, planifiques tu trabajo y analices a profundidad las variables para prever riesgos y oportunidades futuras. No es posible tener una actitud positiva en el trabajo si el entorno es hostil o aburrido, por ello, nutrir y fortalecer las relaciones es esencial para mejorar el clima laboral. Además, esto último contribuirá a que haya un incremento en la productividad, se fomente el crecimiento y se promueva la colaboración. Tras la pandemia, una de las soft skills más demandas por las empresas ha sido la capacidad de adaptación o flexibilidad, ya que esto le permite a los trabajadores acoplarse de manera satisfactoria a nuevas modalidades laborales, aceptar cambios y adquirir nuevas habilidades y aprendizajes en torno a sus herramientas de trabajo. La flexibilidad es clave para que los colaboradores puedan mantenerse motivados y, con ello, aportar a un clima laboral más ameno y estimulante. Estimula el desarrollo profesional, encontrar nuevos retos es una manera de mantener una actitud positiva en el trabajo, te mantiene motivado en la búsqueda de estrategias para alcanzar tus metas, y dirige tus acciones y esfuerzos a través de la perseverancia y la constancia. La actitud positiva va muy de la mano de la salud física y mental, si hay un exceso de estrés, un descuido en padecimientos y un malestar físico generalizado es difícil estar concentrado y realizar las tareas de manera eficiente. Pequeñas acciones que se pueden incorporar para elevar el ánimo son vigilar tus pensamientos negativos, no tener miedo a cometer errores, aprender algo nuevo cada día y marcar un ritmo par alcanzar tus objetivos. Con estos consejos para mantener una actitud positiva en el trabajo será más fácil sobreponerse a los retos y a las dificultades diarias, además de disfrutar de beneficios como una mejor comunicación, mayor equilibrio emocional y un incremento en la productividad.