¿Qué emociones nos provoca la naturaleza?

La calidad del conocimiento emocional de la naturaleza tiene una integración más fina con nuestro espíritu que todo lo que procede de procesos intelectuales estériles. Al nivel más básico, todos los fotógrafos intentan hacer lo mismo: crear imágenes que conserven sus experiencias visuales más profundamente sentidas. Con los meses y los años, las rocas, los árboles, los arbustos y los ríos pasan a adquirir el estatus de viejos amigos. Pasan a ser algo de tu propio ser. Esto se produce no solo por un mejor conocimiento de los elementos presentes en el paisaje, y sus relaciones visuales, o por poder predecir la calidad de la luz en una zona y momento determinado, sino porque con la repetición se establece primero, y se afianza después, ese vínculo emocional con el territorio. Persigo despertar en el espectador las emociones que experimenté en la montaña cuando decidí realizar la fotografía. Para poder transmitir esas emociones, en primer lugar, hay que sentirlas. Antes de apretar el botón de la cámara debo establecer esa conexión emocional con la escena. Sus fotos, sin embargo, nos seguirán emocionando durante décadas, porque él fue capaz de conectar emocionalmente con la montaña.

Según estudios, el 95 % de las personas encuestadas indicaron que su estado de ánimo mejoraba al pasar tiempo al aire libre, sintiéndose menos estresadas, deprimidas y nerviosas, y más relajadas y equilibradas. En resumen, las personas que pasan más tiempo en contacto con la naturaleza tienden a ser más felices y gozan de un mayor bienestar psicológico. La naturaleza puede disminuir la presión arterial, calmar el sistema nervioso y mejorar la función inmunitaria. Incluso la simple visión de un paisaje natural desde una habitación de hospital puede aliviar los síntomas de ansiedad y depresión. Se ha comprobado que pasar solo 20 minutos al aire libre puede reducir significativamente los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Estar en contacto con entornos naturales tranquilos incrementa la producción de endorfinas y serotonina, las sustancias químicas que regulan el bienestar y la felicidad. Estudios han demostrado mejoras significativas en el estado de ánimo y una sensación general de satisfacción tras pasar tiempo en la naturaleza. El silencio y la calma que ofrece la naturaleza ayudan a mejorar la calidad del sueño, favoreciendo una entrada más suave en las fases de descanso. Las personas que pasan tiempo en la naturaleza tienden a despertarse con una mayor sensación de energía y vitalidad. La jardinería es una actividad terapéutica que conecta directamente con la naturaleza. Al trabajar con la tierra, el agua y las plantas, se experimenta una sensación de relajación y satisfacción. Esta actividad ayuda a las personas a desconectarse del estrés cotidiano y centrarse en el cuidado de seres vivos. Crear pequeños espacios verdes en casa, como jardines, balcones con plantas o tiestos en el interior, puede tener un impacto positivo en el bienestar emocional. Cuidar de estos espacios ofrece una conexión diaria con la naturaleza, incluso si no es posible salir al exterior. Incluir paseos diarios, ejercicios al aire libre o actividades recreativas en la naturaleza como parte de la rutina diaria puede mejorar la salud mental y física. Estos hábitos no solo ayudan a reducir la presión arterial y disminuir el estrés emocional, sino que también fortalecen el sistema inmunológico y proporcionan una sensación de bienestar general. Actividades como caminar, correr, hacer yoga al aire libre y la jardinería son muy efectivas para mejorar la salud mental, ya que combinan los beneficios de la actividad física con el contacto con la naturaleza. Sí, incluso en áreas urbanas, visitar parques, jardines o cualquier espacio verde local puede proporcionar beneficios significativos para la salud mental, reduciendo el estrés y mejorando el bienestar.

La naturaleza tiene un efecto poderoso en nuestras emociones. Imagina caminar descalzo/a sobre la arena de la playa, escuchar el sonido del mar y sentir la brisa en tu rostro. Estas experiencias sensoriales nos llenan de calma y serenidad, ayudándonos a liberar el estrés acumulado en nuestras vidas diarias. Numerosos estudios han demostrado que pasar tiempo al aire libre reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y aumenta la producción de serotonina, conocida como la ‘hormona de la felicidad’. Esto nos ayuda a sentirnos más relajados, positivos y en equilibrio. El ejercicio al aire libre estimula la liberación de endorfinas, hormonas que generan sensaciones de bienestar y felicidad. Al estar rodeados de la belleza y la armonía de la naturaleza, recordamos que somos parte de un sistema interdependiente. Esta conciencia nos ayuda a cultivar una mayor responsabilidad y cuidado hacia el medio ambiente, lo que a su vez fortalece nuestra salud emocional. La presencia de animales y la conexión con ellos pueden brindarte una sensación de alegría y conexión con la naturaleza.

La naturaleza es una gran maestra de emociones. Todo lo que sentimos se puede ver en la naturaleza. Cuando los participantes vieron escenas de la naturaleza, las partes del cerebro asociadas con la empatía y el amor se iluminaron. Estar en la naturaleza, o incluso ver escenas de la naturaleza, reduce la ira, el miedo y el estrés y aumenta los sentimientos placenteros. La exposición a la naturaleza no solo nos hace sentir mejor emocionalmente, sino que contribuye a nuestro bienestar físico, reduciendo la presión arterial, el ritmo cardíaco, la tensión muscular y la producción de hormonas del estrés. La naturaleza tiende a resultar en niveles circulantes reducidos de las hormonas del estrés adrenalina y cortisol y el marcador inflamatorio inmunoglobulina A. La naturaleza nos ayuda a sobrellevar el dolor. Debido a que estamos genéticamente programados para encontrar fascinantes a los árboles, las plantas, el agua y otros elementos de la naturaleza, las escenas de la naturaleza nos absorben y nos distraen de nuestro dolor e incomodidad. La naturaleza nos hace sentir ansiosos, tristes o impotentes. Un entorno agradable invierte eso. La “carencia de la naturaleza”, es decir la falta de tiempo en el mundo natural, en gran parte debido a las horas que pasamos frente a la televisión o al ordenador, se ha asociado con la depresión. Más preocupantes son los estudios de Weinstein que asocian el exceso de tiempo frente a la pantalla con la pérdida de empatía y la falta de altruismo. Lo que vemos, escuchamos, experimentamos en cualquier momento cambia no solo nuestro estado de ánimo, sino también el funcionamiento de nuestros sistemas nervioso, endocrino e inmunológico. El estrés de un entorno desagradable puede hacer que nos sintamos ansiosos, tristes o impotentes.

La naturaleza nos recuerda nuestra conexión con el mundo que nos rodea, mejorando nuestro bienestar emocional y ofreciendo una sensación de pertenencia. El entorno natural ha demostrado reducir el estrés mediante la disminución de los niveles de cortisol, una hormona del estrés, promoviendo sentimientos de relajación y paz. La naturaleza no es solo un escape de nuestra vida cotidiana frenética; es una fuente vital de regeneración y bienestar para nuestra salud mental. Al hacer esfuerzos conscientes para reconectar con el mundo natural, podemos fomentar un estado de bienestar emocional más profundo y duradero, enriqueciendo nuestra calidad de vida en el proceso. El entorno natural ha demostrado reducir el estrés mediante la disminución de los niveles de cortisol, una hormona del estrés, promoviendo sentimientos de relajación y paz. La conexión con la naturaleza se ha convertido en un lujo que muchos de nosotros olvidamos o subestimamos. Sin embargo, diversos estudios han demostrado que pasar tiempo en la naturaleza tiene efectos positivos significativos en el bienestar emocional. Por ejemplo, investigaciones han encontrado que las personas que viven cerca de espacios verdes reportan niveles más bajos de estrés, ansiedad y depresión en comparación con aquellas que residen en áreas más urbanizadas sin acceso fácil a la naturaleza.