¿Cómo manejar el estrés en la vida cotidiana?
Aprenda a reconocer cuando se siente estresado. Los primeros signos de estrés incluyen tensión en l Leer más
¿Cuáles son las tres formas principales de afrontar el estrés?
Alex Lebrón
2025-07-26 13:25:44
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1. Hábitos de ejercicio y alimentación saludables junto a la protección del sueño y el descanso.
2. Relajación
3. Técnicas de reestructuración cognitivaNos ayudan a identificar formas distorsionadas de percibir la realidad y de valorar nuestras capacidades para afrontarla.
Antonia Muñiz
2025-07-26 13:22:52
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: 24
Para mejorar en la gestión del estrés cotidiano, aquí encontrarás algunos consejos para hacerlo:
1. Equilibra el trabajo con el disfrute.
2. Planifícate el día.
3. Sigue tu plan.
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2025-07-26 10:31:54
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: 23
Cambiar el balance de tu día de negativo a positivo.
Toma un par de minutos al final del día para reconocer qué ha ido mal y qué bien.
Elije uno de cada o bien, haz una lista de 3 cosas positivas de tu día.
Sé consciente de tus habilidades: fortalezas y debilidades.
Que no puedas llegar a todo no quiere decir que no valgas la pena.
Trabaja tus círculos de control: reconoce qué cosas están bajo tu control y qué no; defínelos y trabaja en lo que sí tengas control.
Respiración diafragmática: al comienzo del día, o antes de una situación estresante que requiera más recursos cognitivos.
Visualización de tu día (agenda): delimita tareas y objetivos diarios.
Diferenciar: importante, medio y “ojalá me dé tiempo”
Cuando la situación estresante ya esté ahí, define el problema.
Descríbelo; ¿hay algo que realmente pueda hacer?.
E.j.: si para ti hacer horas extra/tardías es un estresor, delimita tu jornada laboral de antemano y compártela.
Amparo Leal
2025-07-26 10:09:40
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Reconozca las cosas que no puede cambiar, acepte que no puede cambiar ciertas cosas y déjelas ir y no se altere.
Evite las situaciones estresantes, aléjese de la fuente del estrés.
Haga ejercicio, realice actividades físicas todos los días, es la mejor y más fácil manera de lidiar con el estrés.
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Úrsula Sosa
2025-07-26 09:50:59
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Las tres formas principales de afrontar el estrés son:
1. Conversación personal positiva
2. Los diez mecanismos de emergencia principales para bloquear el estrés
3. Actividades para luchar contra el estrés.
La conversación personal positiva puede ayudarlo a calmarse y a lidiar con el estrés.
Con la práctica, puede aprender a convertir pensamientos negativos en positivos.
Para que realmente funcione, debe practicar la conversación personal positiva todos los días: en el auto, en su mesa de trabajo, antes de irse a la cama o siempre que note pensamientos negativos.
Los mecanismos de emergencia para bloquear el estrés son acciones que ayudan a reducir el estrés inmediatamente.
Es posible que tenga que adaptar los mecanismos a las diferentes situaciones y, ocasionalmente, es útil combinarlos.
Practicar actividades de las que disfruta es una forma natural de aliviar el estrés y encontrar un lugar en el que sentirse feliz.
Aunque esté bajo de ánimos, puede disfrutar de actividades sencillas como dar un paseo, hablar con un amigo o leer un buen libro.
Cuando se sienta mal por el estrés, pruebe hacer algo que lo haga sentir bien, aunque solo sea durante 10 o 15 minutos.
La clave es encontrar lo que le gusta y hacerlo de forma regular.
Es sorprendente lo rápido que uno empieza a sentirse mejor una vez que se interrumpe el ciclo de estrés.