¿Cuáles son los efectos del estrés en la vida diaria?

El estrés es una reacción física automática ante una amenaza o un peligro. Si la demanda supera a los recursos que disponemos, aparecerá el estrés. Pueden ser estresores externos como ruidos, desastres naturales, aglomeraciones, contaminación, inseguridad, accidentes, aislamiento, problemas económicos… También pueden ser internos como patrones rígidos de pensamiento, sensación de impotencia, frustración, enfermedades, adicciones, negativismo, mal humor… O sociales como demandas o presiones de familia, amigos, cambios, muertes, mudanzas, divorcios, condiciones laborales percibidas como inadecuada… Y de la vida cotidiana como molestias, imprevistos, alteraciones de la vida cotidiana. Si nos vemos sobrepasados por el estrés y no sabemos cómo manejarlo, puede tener en nosotros las siguientes consecuencias: Ansiedad, Depresión, Olvidos, Problemas de concentración, Enfado, Apatía, Indecisión, Desesperanza, Nerviosismo, Insomnio. Muchas veces para tratar de aliviar el estrés, llevamos a cabo conductas contraproducentes como mayor consumo de alcohol, tabaco y otras sustancias. También puede dar lugar a enfermedades como migrañas, úlceras, infartos, contracturas, gastritis etc. La relación entre el individuo y el entorno puede influir en cómo se experimenta el estrés. La valoración que hacemos de la demanda del exterior y los recursos que tenemos para hacerle frente puede desencadenar la respuesta de estrés.

El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como desafiantes o amenazantes. Aunque en pequeñas dosis puede ser útil, un estrés prolongado o excesivo puede tener efectos negativos tanto en tu cuerpo como en tu comportamiento. El estrés afecta al bienestar emocional y la conducta diaria. El estrés puede desencadenar una variedad de síntomas físicos. Es común que las personas no relacionen ciertos malestares con el estrés, ya que pueden parecer problemas médicos aislados. Dolores de cabeza o migrañas: la tensión muscular que genera el estrés puede causar dolores intensos de cabeza. Problemas digestivos: el estrés afecta el sistema digestivo, causando desde molestias estomacales hasta diarrea o estreñimiento. Fatiga crónica: sentir cansancio constante, aunque duermas bien, es otro síntoma común. Palpitaciones: el estrés puede elevar la frecuencia cardíaca, lo que provoca palpitaciones o sensación de "opresión" en el pecho. Tensión muscular: el estrés prolongado puede producir dolores musculares, sobre todo en la zona del cuello, espalda y hombros. Alteraciones del sueño: el insomnio o el sueño poco reparador son habituales en situaciones de estrés. El estrés no solo impacta en tu cuerpo, sino que también puede alterar la forma en la que te comportas. Estos cambios conductuales pueden afectar tus relaciones personales y tu desempeño en el trabajo o la vida diaria. Irritabilidad: sentirse frustrado o enojado con facilidad, incluso por situaciones pequeñas, es muy común cuando estamos estresados. Aislamiento social: muchas personas tienden a evitar el contacto con otros cuando están bajo presión. Dificultad para concentrarse: la mente puede volverse menos eficiente, afectando la memoria y la capacidad para concentrarse. Cambios en los hábitos alimenticios: es habitual comer en exceso o perder el apetito cuando el estrés se vuelve abrumador. Uso de sustancias: algunas personas recurren al alcohol, tabaco u otras sustancias como una forma de lidiar con el estrés, lo cual puede generar más problemas a largo plazo. Cuando el estrés se mantiene durante largos periodos, puede tener consecuencias serias para la salud. Algunas de ellas incluyen: Problemas cardiovasculares: el estrés crónico puede elevar la presión arterial y aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. Sistema inmunológico debilitado: un estrés prolongado debilita las defensas del cuerpo, haciéndote más propenso a infecciones y enfermedades. Trastornos de salud mental: el estrés no gestionado puede desencadenar ansiedad, depresión y, en algunos casos, trastornos de pánico. Desgaste físico: el agotamiento extremo o el burnout es una consecuencia directa de un estrés prolongado, que puede afectar gravemente tanto el cuerpo como la mente.

El estrés no controlado puede derivar en muchos problemas de salud, como presión arterial alta, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, obesidad y diabetes. Los síntomas del estrés pueden afectar el cuerpo, los pensamientos y sentimientos, y el comportamiento. Dolor de cabeza Ansiedad Comer en exceso o no comer lo suficiente Tensión o dolor muscular Desasosiego Arrebatos de ira Dolor en el pecho Falta de motivación o concentración Abuso de drogas o alcohol Fatiga Problemas de memoria Consumo de tabaco Cambios en el deseo sexual Sentirse abrumado Evitar a los amigos y quedarse en casa Malestar estomacal Malhumor o ira Hacer ejercicio con menos frecuencia Problemas de sueño Depresión o tristeza Enfermarse con mayor facilidad debido a un sistema inmunitario más débil.