¿Qué pasa si nunca compartes tus sentimientos?

Lo único que pasa cuando le cuentas cosas sobre ti a alguien es que le das poder sobre ti. Cuanto más saben sobre tu vida, más pueden usarlo en tu contra, y pensar que estás loco, y contárselo a otras personas. Cada vez que he compartido mis sentimientos con alguien, me he arrepentido al 100% después. Odio prestarme a alguien. Es como entregar voluntariamente cualquier pizca de poder que te quede, y siempre vas a acabar perdiendo. Siempre es mejor guardártelo para ti y seguir como si no te pasara nada, y nadie pueda tocarte.

De a poco, comenzamos a acumular todas esas emociones y estas pueden terminar jugándonos una mala pasada y repercutir en nuestro estado emocional. Reprimir los sentimientos puede desencadenar en una serie de problemas de salud como ansiedad, depresión, insomnio, problemas digestivos, hipertensión, dolores de cabeza e incluso malestar general. Por eso, es erróneo pensar que debamos reprimirlos o intentar que dejen de existir. En cambio, lo ideal es aprender a gestionarlos correctamente para aprender de ellos, experimentar crecimiento personal y seguir adelante. Expresar y decir lo que sentimos nos sirve tanto para desahogarnos y separarnos de nuestras emociones, como para cambiar los pensamientos negativos por positivos. Además, encontrar el apoyo y el punto de vista de nuestro círculo nos hará sentir más valorados y queridos. En este sentido, decir en voz alta lo que nos pasa puede ser de gran ayuda para ser más conscientes de lo que sentimos, lo cual nos permitirá trabajar nuestras emociones. Reducir el estrés ya que nos sentimos liberados y sacamos todas las emociones negativas de nuestro cuerpo, lo que mejora nuestro bienestar. Aumentamos nuestra empatía y nuestro nivel de compresión en el momento en que alguien nos expresa sus emociones. Mejora nuestra autoestima al sentirnos escuchados, comprendidos y aceptados, aunque tengamos malos pensamientos o emociones. Fortalecemos relaciones con las personas a las que les comunicamos nuestros sentimientos y creamos una conexión. También inspiramos confianza y credibilidad al ser honesto. Permitimos que nos conozcan más y las personas tengan una mejor percepción de nuestra personalidad, gustos, emociones y sentimientos. Podemos llegar a solucionar problemas e incluso prevenirlos a través de la comunicación, expresando cómo nos sentimos con respecto a una situación. Empezamos a ser conscientes de lo que sentimos y eso nos permite analizarnos y conocernos mejor a nosotros mismos, alcanzando así una coherencia entre lo que somos y lo que sentimos. Nos ayudará a ser nosotros mismos ya que cuando no decimos lo que pensamos o sentimos estamos ocultando una parte de nosotros y, en cierto modo, reprimimos nuestra personalidad.

Te aterra tanto ser rechazado y quedarte solo que prefieres tragarte tus sentimientos y aceptar que abusen de tu confianza, antes de correr el riesgo de que alguien se enfade contigo. Sientes una necesidad excesiva de satisfacer a los demás y de estar a la altura de las expectativas de todo el mundo. Temes que las personas se decepcionen o dejen de quererte si expresas tus propias ideas y tus propios sentimientos. Crees que no tienes derecho a expresar tus sentimientos o a pedir algo a otra persona. Crees que siempre debes satisfacer a los demás y estar a la altura de sus expectativas. Esto funciones como una profecía autocumplida. En cuanto abandonas, las cosas se atascan y llegas a la conclusión de que, realmente, no hay esperanza alguna. Temes admitir que estás enfadado porque no deseas que alguien se sienta satisfecho al saber que te ha hecho rabiar. Te sientes muy orgulloso de controlar tus emociones y de sufrir en silencio.

Si nunca compartes tus sentimientos, no estás asumiendo la responsabilidad por tus propios sentimientos. Puede ser que no digas nada a la otra persona acerca de tus sentimientos. Te irías a tu interior y explorarías qué te estas diciendo a ti mismo que esta causando que te sientas enojado, herido, decepcionado, o irritado. Detrás de estas afirmaciones yace una gran falsa creencia – la creencia de que los demás causan nuestros sentimientos. No es lo que la otra persona hace o dice lo que causa tus molestias, sino tus expectativas y lo que te dice a ti mismo acerca del comportamiento del otro son lo que causa tus sentimientos dolorosos. Cuando te permites a ti mismo tomarte personal el comportamiento de los otros, te vas a sentir herido o enojado. Si después los culpas por tus sentimientos, estas siendo una víctima en lugar de asumir la responsabilidad de haberte tomado su comportamiento como algo personal. La próxima vez que compartas tus sentimientos y la otra persona se enoje, defienda, o se retrae, tomate un momento para investigar tu propia intención. Lo más seguro es que encubiertamente tu estés culpando a la otra persona por tus sentimientos. Vas a descubrir que tus interacciones con los demás van a mejorar muchísimo cuando dejes de ser una víctima por culpar a los demás de tus sentimientos y empieces a asumir la responsabilidad por tus propios sentimientos a través de tu práctica de Inner Bonding.