¿Qué significa estar en contacto con tus emociones?
Asier Valles
2025-07-24 11:57:48
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Siempre que llega una emoción, aparece una sensación física y viene con un mensaje para darnos, y es importante parar y atreverse a abrir el mensaje que encierra.
Las emociones que producen sensaciones desagradables suelen tener la finalidad de apartarnos de algo que nos desagrada, de un daño o de una situación que no nos gusta.
Las emociones que provocan sensaciones físicas agradables, sin embargo, nos impulsan a acercarnos a personas o situaciones que nos gustan.
Para observarte, es necesario que te pares.
Deja aquello que estés haciendo por un momento y dirige tu atención a hacer como un escáner de tu estado corporal.
Quizás sientas tensiones que puedes aflojar a través del movimiento.
Quizás notes molestias o nudos en algún lado del pecho, del cuello, del estómago, etc.
Bien, observa esa sensación y quédate ahí con ella unos segundos.
Date cuenta de cómo estás ahora, sé consciente de cómo está tu cuerpo y cómo te encuentras por dentro en este momento puntual.
Para sentir, es necesario que te preguntes a ti mismo/a qué crees que te está provocando esta sensación.
Quizás no aparezca nada, pero si te lo vuelves a preguntar, puede que vengan eventos a tu cabeza, recuerdos o vivencias de las últimas semanas, o de hace más tiempo.
Puedes empezar a identificar qué emoción hay detrás de aquello que viviste.
Puede que sea muy doloroso, en ese caso puedes parar.
Y siempre que quieras, puedes volver a ello, para encontrar respuestas en ti.
Celia Cantú
2025-07-24 11:57:24
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Estar en contacto con tus emociones significa permitirnos la experimentación de ellas, en lugar de reprimirlas o evitarlas. La prohibición a la hora de expresar lo que siente el niño puede llevar a internalizar sus emociones y no expresarlas, o incluso a un bloqueo emocional.
La alegría nos permite tomar contacto con los demás, nos invita a la acción, al pensamiento flexible.
La tristeza nos ayuda a elaborar las pérdidas, permite nuestra reintegración personal, a la introspección y a la reconciliación.
Nuestras emociones se acumulan, y el problema está en que tarde o temprano, terminamos explotando, dejando salir aquello que retuvimos de manera abrupta y sin control.
El autoconocimiento es el mayor aliado en el camino hacia una gestión emocional saludable, y tiene que ver con nuestra capacidad para percibir nuestras sensaciones.
Si frente a una situación en particular, tengo la sensación de que mi reacción ha sido ordenada, entonces probablemente la esté gestionando correctamente.
Si siento que mi reacción es desordenada, desbordada y fuera de control, lo más seguro es que tenga que hacerme algunas preguntas, como ¿Cuál es la emoción que se está expresando en lugar de otra, que está reemplazando otra emoción, o ¿Cuál es la emoción que me estoy impidiendo sentir?
Hugo Molina
2025-07-24 11:25:01
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La conciencia emocional nos ayuda a develar lo que necesitamos y queremos.
La conciencia emocional nos ayuda a construir mejores relaciones.
La conciencia emocional significa simplemente reconocer, respetar y aceptar tus sentimientos a medida que ocurren.
No tienes que vivir obsesionado con tus emociones o hablar constantemente de cómo te sientes.
Simplemente observa cualquier emoción que sientas, y dale un nombre a esa emoción en tu mente.
Date cuenta de que cada emoción pasa y deja espacio para la siguiente experiencia.
La conciencia emocional nos ayuda a conocernos y aceptarnos a nosotros mismos.
Comienza con estos tres sencillos pasos: Trata de revisar lo que sientes en diferentes situaciones durante el día, hazlo una práctica diaria.
Puedes notar que te sientes emocionado después de hacer planes para ir a algún lugar con un amigo.
Algunas personas están naturalmente más en contacto con sus emociones que otras.
La buena noticia es que todos pueden ser más conscientes de sus emociones.
Solo hace falta práctica.
Pero vale la pena el esfuerzo: la conciencia emocional es el primer paso hacia la construcción de la inteligencia emocional, una habilidad que puede ayudar a las personas a ser más exitosas en la vida.
Nahia Arevalo
2025-07-24 10:48:07
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Estar en contacto con tus emociones se refiere a la capacidad de reconocer y comprender nuestras propias emociones, así como sus causas y consecuencias. La conciencia emocional nos ayuda a sintonizar con nuestras intuiciones y emociones, proporcionando una perspectiva valiosa al tomar decisiones importantes, o no tan importantes. La inteligencia emocional nos ayuda a comprender nuestras fortalezas, debilidades y valores personales, lo que nos facilita y acerca a vivir de acuerdo con nuestro ideal de identidad. Esto se puede lograr practicando la autoobservación, tomando un momento cada día para reflexionar sobre tus emociones, identificar qué las desencadena y cómo influyen en tu día a día. Al recognizing y comprender nuestras emociones, podemos manejarlas de manera efectiva, regulando la intensidad y duración de nuestras respuestas emocionales. Esto nos permite vivir de manera más auténtica y en sintonía con nuestros sentimientos y necesidades. La gestión emocional nos permite afrontar los desafíos, cada vez más exigentes, de la vida con calma y claridad mental, reduciendo los efectos negativos del estrés sobre nuestro bienestar. Al cultivar la empatía y practicar la comunicación asertiva, también podemos mejorar nuestras relaciones interpersonales y tomar decisiones más informadas.
Naia Montemayor
2025-07-24 09:37:38
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Hay que tener en cuenta que somos seres sociales y que descubrimos y aprendemos lo que son las emociones cuando entramos en contacto con otras personas y dentro de una cultura. Por ejemplo, si me enseñan que la ira es buena para protegerme, probablemente sea una emoción positiva para mí, u otro ejemplo, dado que llorar representa debilidad en algunas culturas, intentaré suprimir o controlar la expresión de mi tristeza.
Las emociones nos ayudan a adaptarnos a muchas situaciones y nos permiten hacer caso a nuestras necesidades.
Una experiencia emocional sana es aquella en la que la emoción conduce a acciones o respuestas útiles para una situación en concreto, mientras que una experiencia emocional insana es aquélla en la que las emociones conducen a respuestas que no nos resultan útiles en esa situación.
Las necesidades las detectamos haciendo valoraciones sobre temas que son importantes para nosotros, como por ejemplo, “esto no me viene bien”, “me gusta”, “siento que me están atacando en esta discusión”, etc. y estas valoraciones que hacemos sobre nuestra realidad darán lugar a una determinada emoción.
Beatriz Mondragón
2025-07-24 08:53:19
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Estar en contacto con tus emociones significa saber cuándo sientes algo y saber escuchar lo que tus sentimientos están tratando de decirte acerca de tus necesidades. Estar en contacto con las emociones significa más bien que puedes ponerte en contacto con tus sentimientos cuando sea necesario. Si algo importante sucede, pero no sabes realmente lo que estás sintiendo y lo que necesitas, entonces es útil notar tus emociones y ser capaz de ser más consciente de lo que necesitas hacer para manejar la situación. De una manera simplificada, el contacto con tus emociones trata de cinco cosas: 1. ser capaz de notar que sientes algo, la mayoría de las veces en el cuerpo; 2. permitir que esos sentimientos estén ahí sin sentirse abrumado, incluso cuando las emociones sean dolorosas; 3. averiguar cuál es la necesidad incrustada en lo sentido; 4. encontrar palabras y expresar la emoción, y 5. usar toda esta información como una brújula para saber qué hacer en esa situación específica. Al mantenerte en contacto con tus emociones, es más probable que manejes tus propias necesidades y que tomes buenas decisiones tanto para ti como para tus colegas.
Lola Díaz
2025-07-24 08:07:41
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Las emociones son sensaciones que nos indican cómo nos sentimos con respecto al mundo, en nuestras relaciones, con nosotros mismos.
Son innatas, espontaneas e incontrolables.
Nos vienen al cuerpo de forma impulsiva y nos informan de lo que necesitamos para nuestro bienestar.
Cada una nos da una información concreta.
El miedo nos habla de que un peligro nos acecha, la tristeza de que algo importante hemos perdido.
También nos llevan a tener respuestas automáticas, la huida como seguridad ante el miedo, o rechazar aquello que nos produce asco.
Es decir, respondemos a señales del entorno que nos indican peligro, alivio, o pérdida.
Son señales para nosotros mismos, sobre lo que nos ocurre.
Nos preparan para la acción: el enfado para defendernos.
Vigilan el estado de nuestras relaciones: nos separamos del otro cuando nos sentimos ofendidos.
Evalúan si las cosas van bien: si nos estamos sintiendo frustrados por no llegar a nuestras metas.
Sirven de señales para los demás: informan al otro del estado en el que nos encontramos.
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