¿Cómo puedo practicar la autocompasión?
Dario Galán
2025-07-28 23:35:31
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Habla contigo mismo con amabilidad: en lugar de criticarte, intenta hablarte como lo harías con un amigo o un querido. Usa un lenguaje comprensivo y amable, especialmente en momentos de dificultad.
Reconoce tu humanidad común: recuerda que todos experimentamos desafíos y cometemos errores, somos humanos.
No estás solo en tus problemas y dificultades de la vida, y es importante reconocer que la imperfección es parte de la experiencia humana.
Practica la atención plena: el mindfulness te ayuda a ser consciente del momento presente sin juzgarte.
Te permite observar tus pensamientos y emociones con una perspectiva equilibrada, evitando la identificación excesiva con ellos.
Permítete sentir y procesar emociones: en lugar de reprimir tus emociones o castigarte por sentirte mal, permítete sentir y procesar lo que estás experimentando.
La autocompasión implica aceptar todos los aspectos de tu experiencia, sin negarlos o minimizarlos.
Crea un diario de autocompasión: escribe tus pensamientos y emociones en un diario, o en las notas del móvil mismamente, enfocándote en cómo puedes tratarte con más compasión y cariño a ti mismo.
Reflexionar sobre tus experiencias y cómo te has tratado a ti mismo te ayudará a desarrollar una mayor autocompasión con el tiempo.
Es algo que también se entrena.
Abril Raya
2025-07-28 18:13:06
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Para ser más amable contigo. La autocompasión o el arte de ser amables con nosotros mismos se fortalece con la práctica y mejora nuestra salud mental y nuestro bienestar. Es una habilidad que no sólo ayuda a mejorar la forma en la que nos tratamos si no también nos facilita la gestión de las emociones desagradables y nos ayuda a salir del círculo de la autocrítica y las creencias limitantes. En este taller buscamos que puedas llevarte herramientas y puedas reflexionar sobre el concepto para que puedas comenzar a mirarte de una forma amable y afectuosa. ¿Te tratas de la misma forma que tratas a una persona que quieres mucho?