¿Cómo sentir autocompasión?
Roberto Peña
2025-07-28 22:48:25
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Pasa tiempo a solas contigo mismo, que puedas concentrarte en ti. Deja de lado el móvil y todo aquello que pueda distraerte y siente, conscientemente, tu presencia en aquellos espacios que te transmiten calma. Sé objetivo y acompáñate a ti mismo, así como lo haces cuando tus seres queridos pasan por una situación o momentos difíciles. No dramatices, la autocompasión significa aceptar lo ocurrido y tus emociones en referencia a ello, pero sin recrearse continuamente y sin caer en dramatismos. Practica la responsabilidad, aprende de tus errores para incrementar tu resiliencia ante nuevas situaciones que se puedan dar. La autocompasión también forma parte de los procesos de superación, por lo que la responsabilidad contigo mismo es clave. Piensa con esperanza, durante todo el proceso verás que tu visión cambia hacia una perspectiva más positiva y llena de esperanza. Mira hacia el futuro para encontrar nuevas posibilidades que puedan llegar a ti.
Ángel Tapia
2025-07-28 22:37:38
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Habla contigo mismo con amabilidad: en lugar de criticarte, intenta hablarte como lo harías con un amigo o un querido. Usa un lenguaje comprensivo y amable, especialmente en momentos de dificultad. Reconoce tu humanidad común: recuerda que todos experimentamos desafíos y cometemos errores, somos humanos. No estás solo en tus problemas y dificultades de la vida, y es importante reconocer que la imperfección es parte de la experiencia humana. Practica la atención plena: el mindfulness te ayuda a ser consciente del momento presente sin juzgarte. Te permite observar tus pensamientos y emociones con una perspectiva equilibrada, evitando la identificación excesiva con ellos. Permítete sentir y procesar emociones: en lugar de reprimir tus emociones o castigarte por sentirte mal, permítete sentir y procesar lo que estás experimentando. La autocompasión implica aceptar todos los aspectos de tu experiencia, sin negarlos o minimizarlos. Crea un diario de autocompasión: escribe tus pensamientos y emociones en un diario, o en las notas del móvil mismamente, enfocándote en cómo puedes tratarte con más compasión y cariño a ti mismo. Reflexionar sobre tus experiencias y cómo te has tratado a ti mismo te ayudará a desarrollar una mayor autocompasión con el tiempo.
Luna Cordero
2025-07-28 19:31:18
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La autocompasión es cultivar la voluntad de liberarte, o ayudar a otros a liberarse, del sufrimiento. No de enredo a él como harías con una actitud victimista o de autolastima. Esta cualidad es definida como la suma del mindfulness, la humanidad compartida y el trato amable. En vez de juzgarte tener un trato tierno y comprensivo hacia ti. Gilbert habla de despertar una actitud de autocorrección compasiva en lugar del autoataque basado en la generación interna de vergüenza. De hecho, en las últimas investigaciones se ha descubierto que la compasión es un mejor predictor del bienestar que la autoestima. No es el juicio y la exigencia lo que te va a ayudar a conseguir tus objetivos, sino un trato compasivo hacia ti mismo.