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¿Cómo ser compasivo con uno mismo?
Abril Del Río
2025-09-05 01:42:00
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La clave del bienestar emocional y psicológico está en evitar esta predisposición cultural que supone una amenaza constante. Es un hecho que las frustraciones, los fracasos y los errores forman parte de la vida y de la naturaleza humana. En la medida en que uno sea consciente de esta realidad, podrá ser capaz de sentir autocompasión. Actuar desde la autocompasión, es actuar como lo haría una madre o un maestro que examina los fallos enfocándose en la mejoría, y no como un peligro para la autoestima y el crecimiento. La autocompasión implica afecto y comprensión hacia nosotros mismos cuando hay sufrimiento y un sentimiento de no merecimiento, es decir, es el opuesto a la autocrítica destructiva. La autocompasión es simplemente darnos la misma bondad que daríamos a los demás. Cuando hablamos de entendimiento y aceptación propia, así como de autocompasión, nos referimos a observarse con cierto cariño.
Lucas Valencia
2025-08-25 04:59:50
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Cultivar la autocompasión es cultivar la voluntad de liberarte, o ayudar a otros a liberarse, del sufrimiento.
No de enredo a él como harías con una actitud victimista o de autolastima.
La autocompasión es definida por Neff como la suma del mindfulness, la humanidad compartida y el trato amable.
La autora contrapone estas cualidades con la sobreidentificación con aquello que vives, el aislamiento y el juicio o auto-juicio.
Neff ha demostrado a lo largo de diversas investigaciones recogidas en su libro "Sé amable contigo mismo" como una actitud comprensiva y amorosa contigo, te ayuda a conseguir los objetivos planteados además de reducir la ansiedad y el insomnio.
Gilbert habla de despertar una actitud de autocorrección compasiva en lugar del autoataque basado en la generación interna de vergüenza.
En las últimas investigaciones se ha descubierto que la compasión es un mejor predictor del bienestar que la autoestima.
No es el juicio y la exigencia lo que te va a ayudar a conseguir tus objetivos, sino un trato compasivo hacia ti mismo.
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Pilar Calderón
2025-08-23 08:11:50
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: 16
La compasión es un sentimiento de tristeza, ternura e identificación ante los sufrimientos de otro ser, que impulsa también a aliviar su dolor.
Para ser compasivo contigo mismo debes seguir cuatro pasos:
Escucharte de verdad, prestar atención a tus palabras exactas, a lo que sientes, a lo que piensas.
Comprender de donde vienen esos sentimientos y dejar de pensar que no deberías sentir tal cosa o tal otra.
No juzgar y no pretender cambiar, la compasión es una etapa previa al cambio, cuando comprendes lo que te pasa simplemente tienes que acompañarte.
Pedir ayuda a un terapeuta, a los amigos o si realmente no tienes a nadie de confianza, pide ayuda espiritual.
La compasión no tenemos que ganarla, la merecemos siempre.
Si te has pasado 50 años presionándote y dirigiéndote palabras hirientes, quizás necesitas 9 meses de hacer una tarea de acompañarte y ser compasivo contigo mismo.
Puedes empezar a plantearte cambiar tus malos hábitos y actitudes una vez que hayas completado este proceso de compadecerte de ti mismo.
No tengas prisa, siempre empieza con la compasión.
Asier Navas
2025-08-15 00:14:07
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Ser bondadoso y compasivo consigo mismo es igualmente importante. Y con la práctica, puede convertir la autocompasión en un hábito. Celebre los pequeños logros. No tiene que lograr grandes cosas para sentirse orgulloso de sí mismo. Las pequeñas cosas realmente cuentan. Así que también puede sentirse bien sobre esas cosas. Si hizo ejercicio una vez, eso es algo. Si caminó una vez alrededor de la manzana, eso también es algo. No se crea todo lo que piensa. Revise las cosas que se dice a sí mismo. Las cosas que usted se dice pueden tener un gran impacto en cómo se siente acerca de sí mismo. Y muchos de nosotros somos mucho más duros con nosotros mismos que cómo seríamos con otras personas. Si esto es cierto en su caso, trate de cambiar lo que se dice a sí mismo y sea más indulgente consigo mismo. Por ejemplo, si se mortifica por un error que cometió, dé un paso atrás. Pruebe una charla comprensiva y motivadora consigo mismo en su lugar. Usted puede decir: "Esto es nuevo, y estoy dando lo mejor de mí". O bien: "Me estoy ocupando de mi familia y estoy haciendo una buena tarea". Recuerde sus buenas cualidades. Cuando entre en un ciclo de diálogo interno negativo, defiéndase. Anote sus rasgos positivos o las cosas que hace bien. No tienen por qué ser grandes cosas, como "Una vez salvé a un cachorro de ahogarse en un río". Pueden ser cosas cotidianas, como "Hago muy buenos panqueques" o "Soy un buen oyente". Haga algo solo para sí. Comprométase a hacer algo generoso consigo mismo todos los días. Para usted, el cuidado personal tal vez signifique encontrar tiempo para hacer ejercicio, dedicarse a un pasatiempo o escribir un diario. O podría ser leer una revista mientras se da un baño alejado de sus hijos por 10 minutos. No importa lo que haga, siempre y cuando sea algo positivo y saludable.
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Aleix Casas
2025-08-02 22:01:10
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: 24
Tener compasión por uno mismo es, por encima de todo, aceptar la imperfección del ser humano, es asumir que somos falibles, que cometemos errores y saber respondernos ante ellos con amabilidad y afecto.
Ser capaces de hablarnos con bondad
Juzgarnos de manera positiva
Ser conscientes de que los seres humanos no somos perfectos
Saber nuestras necesidades
Entender que el sufrimiento, el error o la pérdida forman parte de la vida
Saber apreciarnos y querernos como merecemos.
Tener compasión por uno mismo es apreciarnos de manera auténtica porque comprendemos cuánto valemos y cuánto merecemos.
Supone a su vez ser tolerantes con nuestros errores y abrazar nuestras heridas internas para darnos aliento y seguir avanzando.
La atención plena o el mindfulness nos permiten a su vez desarrollar con mayor eficacia esta dimensión
Darnos permiso para ser imperfectos y seguir amándonos en cada situación y circunstancia es un ejercicio de salud que vale la pena practicar.
Hablarnos bien, reflexionar de manera constructiva sobre cosas que hacemos mal, celebrarnos ante un logro o tratar nuestra mente y nuestro cuerpo con respeto y afecto no son actos de egoísmo o de egocentrismo.
Deberíamos practicar un autocuidado que nos permitiera tratarnos como merecemos.