¿Son suficientes 30 minutos de meditación al día?
Yaiza Sancho
2025-08-02 07:33:54
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Empecé con solo cinco minutos al día. Me parecía poco, pero suficiente para empezar a notar pequeños cambios. No necesitas grandes cambios, a veces, cinco minutos al día de meditación son suficientes para empezar. Con el tiempo, fui aumentando la duración sin apenas darme cuenta. Con solo unos minutos al día, aprendí a calmar mi mente y volví a reencontrarme conmigo misma.
Ander Benavídez
2025-08-02 07:27:03
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Media hora al día, la clave
Entre las bondades de la meditación se cuenta una para impacientes: la Universidad de Texas ha demostrado que a los cinco días de empezar a meditar ya se producen cambios en el cerebro, y a las ocho semanas esos cambios se consolidan y son robustos.
Y no hace falta pasarse el día meditando; basta con hacerlo durante media hora al día.
Es importante realizar también la práctica informal, es decir, intentar controlar la atención y traerla al presente mientras realicemos cualquier tarea, explica Nazareth Castellanos.
Raúl Valadez
2025-08-02 06:12:39
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Meditar por lo menos 30 minutos al día tiene múltiples beneficios para nuestra salud, nuestro estado de ánimo y nuestro éxito personal. Si no has meditado antes, puedes empezar con 10 minutos al día y, poco a poco, ir aumentando nuestro tiempo para meditar. Es una práctica que nos ayuda a calmar nuestra mente, dejando ir nuestras preocupaciones y conseguir estados más creativos y emocionalmente estables. El hábito hace al maestro, es importante comprometerse y practicarla todos los días a la misma hora. Debes concentrarte en la respiración, inhala suavemente y siente cómo se llenan tus pulmones, trata de retener el aire un par de segundos y luego expulsa el aire suavemente también, no pienses en nada, deja tu mente en blanco. Es normal que pasen pensamientos, pero déjalos ir. Al principio puede que te cueste, pero con la práctica podrás dominar tu mente y calmarla.
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