¿Cómo puedo fortalecer la comunicación familiar?

La comunicación es la acción y el efecto de transmitir ideas, pensamientos o sentimientos de una persona a otra. Las familias con una comunicación abierta y frecuente tienen un mayor grado de satisfacción ya que: Son más capaces de resolver problemas y de tomar decisiones. Tienen menos estrés. Tienen más seguridad personal y autoestima. Extrapolan las relaciones respetuosas y de calidad, también a personas fuera de la familia, lo que les hace más eficaces a nivel social. Regulan mejor la impulsividad y las vivencias negativas, ya que son más hábiles en inteligencia emocional. Elige el lugar y el momento adecuado para conversar. Practica la escucha activa, interésate, presta atención, ponte en el lugar del otro, transmite que entiendes lo que te están contando y devuelve un feedback amable. Haz críticas constructivas. Respeta que otros puedan sentir o ver las cosas de manera diferente. Atiende tanto la información verbal como la no verbal. Reconoce tus errores y elimina sentimientos improductivos de culpabilidad. Evita generar problemas por nimiedades. Ofrece alternativas y soluciones, sin mezclar con cosas del pasado. Cuida el tono, no sólo es importante lo que se dice sino también cómo se dice. Pregunta en lugar de mandar. Dedica tiempo a la conversación. Reflexiona para extraer luego conclusiones. Ser flexibles, hacer críticas constructivas, saber ponerse en el lugar del otro, cuidar el tono, intentar llegar a acuerdos… son actitudes que conforman una comunicación efectiva.

La comunicación centrada en corregir o criticar, tiene el objetivo de “intentar ayudarles a mejorar». Una buena comunicación es importante porque hace que las relaciones sean fuertes y saludables. Porque nos ayuda a transmitir aceptación a nuestros hijos, permitiendo que se abran y compartan con nosotros sus sentimientos y sus preocupaciones. También les ayuda a tener un autoconcepto sano, a aprender a resolver sus problemas y a ser más independientes. Escuchar es el primer paso. Esto que parece tan sencillo, no lo es siempre. Implica nuestro interés por la conversación y por lo que nos están contando. Significa permitir a la persona expresar sus sentimientos e ideas sin criticar y sin restar importancia. Mantener el correcto contacto visual, no interrumpir, permitir que termine de hablar, comprender y aceptar los sentimientos de la persona que habla, validar los sentimientos, mostrar interés por lo que está contando. Prestar atención al lenguaje verbal y al no verbal. No mandar mensajes dobles, es decir, mensajes en los que digo algo, pero las emociones que se expreso parecen decir algo diferente. Mensajes “yo” son mensajes en primera persona, donde transmitimos lo que la conducta de los demás nos hace sentir, sin entrar en críticas o ataques. Tiempo de calidad al igual que la escucha activa es uno de los mayores reforzadores que podemos utilizar, pasar tiempo de calidad en familia. Disfrutar de alguna actividad juntos, como por ejemplo, ver una película, leer un cuento, jugar a juegos de mesa… genera conexión, evita el aislamiento y ayuda establecer conversaciones en relación a la actividad que se esté realizando. Pasar tiempo sin pantallas puede llegar a ser bastante complicado en nuestro día a día, la tecnología se ha vuelto algo imprescindible en nuestras vidas. Pero buscar momentos al día sin ningún dispositivo o pantalla que nos distraiga, puede ser una buena forma de mejorar la comunicación familiar.

Esté disponible: Encuentre un momento en la agenda atareada de cada uno para hablar de las cosas con tranquilidad. Tener aunque sea 10 minutos por día, sin distracciones, para que usted y su hijo hablen puede marcar una gran diferencia en la creación de buenos hábitos de comunicación. Sea una persona que sabe escuchar: Al escuchar a su hijo, usted lo ayuda a sentirse amado y valorado. Compartir sus pensamientos con usted ayuda a su hijo a calmarse, para que luego pueda escucharlo a usted. Proporcionar instrucciones claras y apropiadas para la edad, como "Cuando vayamos de compras, debes ser educado y quedarte a mi lado". Elogiar a su hijo cada vez que pueda. Comunicar sus sentimientos con calma. Ser sincero. Escuchar con atención lo que dice su hijo. Utilizar sus momentos para hablar como momentos de enseñanza: no pierda ninguna oportunidad de demostrarle a su hijo qué es una comunicación saludable.

La comunicación familiar es un pilar fundamental para el bienestar emocional y el desarrollo sano de todos los miembros del núcleo familiar. Una de las técnicas de comunicación familiar más efectivas es la escucha activa. Este estilo de comunicación consiste en prestar atención completa a la persona que habla, sin interrumpir, permitiendo que exprese sus pensamientos y emociones libremente. La escucha activa fomenta un diálogo asertivo y comprensivo, esencial para resolver conflictos familiares y fortalecer los lazos familiares. El tono de voz es una herramienta poderosa en la comunicación familiar. Un tono adecuado y un volumen moderado son cruciales para evitar malentendidos y promover un ambiente de equilibrio en el hogar. Establecer normas claras dentro del entorno familiar ayuda a crear un ambiente de comprensión y respeto, donde cada miembro sabe qué se espera de él. La creación de un ambiente de confianza es vital para una comunicación familiar saludable. Un espacio de confianza permite que los miembros de la familia expresen sus sentimientos y preocupaciones sin temor a ser juzgados. Practicar la escucha activa, cuidar el tono y volumen de voz, establecer límites claros, crear un ambiente de confianza y regular el uso de dispositivos electrónicos son pasos clave para fomentar una comunicación saludable en el hogar.