¿Qué es la regla 5 a 1 en las relaciones?
Luis Abreu
2025-08-03 20:42:17
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La regla del 5-1 es simple pero poderosa: Por cada situación negativa que tengas con tu pareja, puede ser una discusión, un día malo, un fallo en la comunicación o cualquier otro tipo de situación que genere un poco de tensión entre vosotros, vas a realizar cinco comportamientos positivos para cuidar a tu pareja.
La psicóloga sugiere acciones cotidianas y afectuosas como preparar la cena favorita de tu pareja, dar un masaje en la espalda, ofrecer más abrazos, expresar más veces "te quiero" o pedir disculpas si la forma de expresarse no ha sido la mejor.
La clave para una relación saludable
La regla del 5-1 no solo busca reparar el daño de los momentos difíciles, sino también prevenir que esos momentos debiliten la relación.
Según Ana, esta herramienta "funciona a la perfección" porque se centra en nutrir la relación constantemente, creando un colchón emocional que amortigua los golpes de las adversidades.
Así que la próxima vez que te enfrentes a una situación tensa con tu pareja, recuerda: cinco actos de amor por cada uno de conflicto.
Porque al final, cuidar de nuestra pareja es cuidar de nuestra propia felicidad.
Amparo Vergara
2025-08-03 19:21:52
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Por cada interacción negativa, una pareja feliz tiene al menos cinco interacciones positivas.
Este es el verdadero secreto para una relación sana, equilibrada y duradera.
es el 5:1.
significa que si 1 crítica se equilibra con al menos 5 apreciaciones, la pareja está destinada al éxito.
se refieren a ira, especialmente si está a la defensiva o se expresa junto con la crítica y el desprecio.
Porque la negatividad tiene un gran poder emocional, por eso se necesitan al menos cinco interacciones positivas para superar una negativa.
Carlos Sotelo
2025-08-03 17:42:26
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La regla del 5/1 se basa en analizar cómo son las interacciones que tenemos entre los dos miembros de la pareja mientras vivimos un conflicto. La regla del 5/1 nos dice que por cada interacción negativa que haya entre nosotros en nuestra forma de discutir o de intentar disolver el conflicto, debería haber 5 interacciones positivas. La clave estaría en que por cada interacción negativa que aparezca en nuestro conflicto, que aparezcan cinco interacciones positivas que contrarresten la anterior. Eso es porque lo negativo tiene mucho más peso y crea unas consecuencias más devastadoras que lo positivo.
Interacciones negativas durante el conflicto incluyen ponernos a la defensiva, creer que nuestra pareja nos está atacando y activar así nuestra necesidad de defendernos, atacar a la otra persona, no empatizar, y insultar, faltar al respeto u otras formas de maltrato psicológico.
Interacciones positivas durante el conflicto incluyen intentar ponerse en el lugar del otro, quitar peso al conflicto, y hablar desde uno mismo, nunca atacando ni culpando al otro.
Erik Delafuente
2025-08-03 17:03:42
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La regla 5:1 es una teoría de la psicología de las relaciones que fue investigada y analizada por el Dr. John Gottman, uno de los expertos más reconocidos en relaciones de pareja. Él descubrió que las parejas felices tienen al menos cinco interacciones positivas por cada interacción negativa durante los momentos de conflicto. Esta proporción ayuda a mantener la conexión emocional y la confianza incluso en situaciones difíciles. La regla 5:1 no implica ignorar los problemas o evitar discusiones que hay en una relación amorosa, sino de asegurarte de que el “saldo emocional” de la relación esté en positivo. Por cada crítica, desacuerdo o momento tenso, deberían haber al menos cinco gestos o interacciones que refuercen el cariño, la empatía y el respeto. El efecto de esta regla ayuda muchísimo en una relación de pareja porque ayuda a que ambos se sientan vistos, valorados y seguros, incluso cuando hay desacuerdos. Esa sensación de “esta persona me quiere, incluso cuando discutimos” es lo que mantiene las relaciones fuertes y duraderas. Esta proporción ayuda a mantener la conexión emocional y la confianza incluso en situaciones difíciles.
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