¿Cómo superar la vulnerabilidad?

Abrazar nuestra vulnerabilidad puede ser una gran fuente de fuerza y crecimiento personal, y puede puede ser la clave para vivir una vida más auténtica. Si queremos dar lugar a la vulnerabilidad, lo primero es tratarnos con más amabilidad. Reconocer que somos seres humanos imperfectos, llenos de fortalezas y debilidades, y que podemos abrazar ambas con igual aprecio es un paso ineludible. La autocompasión nos invita a tratarnos a nosotros mismos con la misma comprensión que ofreceríamos a un ser querido. Compartir nuestras historias y luchas con los demás puede ser una forma poderosa de liberarnos de la vergüenza ya que no solo nos liberamos de nuestra carga emocional, sino que también inspiramos a otros a hacer lo mismo, y el apoyo que recibimos nos recuerda que no estamos solos en este viaje. Crear espacios de confianza y empatía nos permite sentirnos aceptados y comprendidos, y nos empodera para enfrentar los desafíos de la vida con mayor resiliencia. Entonces, en lugar de temer y evitar la vulnerabilidad, podemos aprender a verla como una vía de sanación: un camino que transforma nuestra relación con la vergüenza y nos libera de su pesada carga, desarmando la cadena que nos paralizaba.

La vulnerabilidad emocional es la disposición a ser auténtico y honesto acerca de los sentimientos y pensamientos, incluso cuando esto puede hacerte sentir incómodo o expuesto. Al permitirnos ser vulnerables, podemos experimentar una mayor intimidad y cercanía emocional con las personnes que nos rodean. También puede ayudarnos a procesar y superar emociones negativas o traumas pasados. Encuentra personas de confianza. Ser vulnerable no es ser débil. Practica la autocompasión. Exteriorizar sentimientos denota una inteligencia emocional alta. Dar y recibir 'feed back' como herramienta que nos entrena a escuchar las vulnerabilidades de los demás sin emitir ningún juicio y saber expresar los nuestros sin miedo a que nos escuchen con prejuicios. Aun así, es obligado saber a quién expresamos nuestra intimidad. El desarrollo emocional una vez más es un gran síntoma de inteligencia, ya que saber expresar las vulnerabilidades a veces se puede convertir, incluso en algunas ocasiones, en nuestra principal fortaleza.

Reflexión profunda sobre los propios pensamientos y sentimientos. Trata de entender tus emociones sin juzgarte. Empatiza contigo mismo, tienes derecho de sentirte como te sientes. Identifica el origen de tu vulnerabilidad: qué hace que te sientas vulnerable. Descubre pautas de comportamiento, aquellas que utilizas cuando te sientes vulnerable y los efectos que esos comportamientos tienen en tu relación con los demás. Adopta actitud positiva y optimista. Visualiza un buen futuro para ti más allá de las circunstancias en que te encuentras. Auto motívate utilizando un diálogo interno positivo y retador. Piensa que el 10% es la realidad de las cosas, las circunstancias como tales, y el 90% como la interpretamos. Diseña un plan de acción y actúa. Planea qué puedes hacer ante esta situación y pasa a la acción. Activar la mente y el cuerpo en acciones concretas, ayudan a revertir la sensación de vulnerabilidad, puesto que al “hacer” construimos y aplicamos nuestra creatividad. Nos hacemos cargo de lo que estamos viviendo. Red de apoyo: Rodéate de personas que te apoyen y te proporcionen seguridad. Conversar, exponer cómo te sientes es terapéutico; ayuda a ampliar la mente y a generar nuevas expectativas que estimulan la creatividad. Abren espacios hacia un futuro mejor. La red de apoyo puede incluir a familiares, amigos o grupos de apoyo. Sólo la fuerza interior ayudará a percibir el mundo con mayores posibilidades y obtener la fortaleza emocional necesaria que revertirá la sensación de vulnerabilidad.