¿Cómo salir de la vulnerabilidad?

Reconocer y aceptar nuestras limitaciones, nuestros miedos, vergüenzas, imperfecciones en definitiva nuestra vulnerabilidad ante el mundo es lo que verdaderamente nos hace humanos. Nuestra vulnerabilidad, aunque no lo parezca, nos permite vincularnos afectivamente desde un sitio íntimo y cercano, nos permite cuidarnos y pedir ayuda cuando la necesitamos. No tenemos porqué poder con todo. Ser personas vulnerables es estar vivo. La vulnerabilidad es una emoción que nos puede proteger. Si quieres saber cómo superarlo puedes ponerte en contacto con nuestro centro.

Reconoce tus emociones: Para ser emocionalmente vulnerable, primero debes ser consciente de tus propios sentimientos y emociones. Tómate el tiempo para explorar y reconocer lo que estás sintiendo, sin juzgar tus emociones como «buenas» o «malas». Encuentra personas de confianza: Busca personas en tu vida que sean comprensivas y solidarias, y con quienes te sientas cómodo compartiendo tus sentimientos y pensamientos. Estas personas pueden ser amigos cercanos, familiares o un terapeuta. Sé consciente de tus límites: Si bien la vulnerabilidad emocional puede ser poderosa, también es importante establecer límites y proteger tu propia salud emocional. Si sientes que una situación es demasiado abrumadora o no te sientes cómodo compartiendo ciertas emociones, está bien decir «no» o pedir un tiempo para procesar tus sentimientos. Practica la autocompasión: Ser vulnerable también puede ser un acto de autocuidarse. Trata de ser amable contigo mismo cuando te sientas vulnerable, reconociendo que tus emociones son válidas y que mereces apoyo y comprensión. Busca ayuda profesional: Si estás luchando con emociones difíciles o te resulta difícil ser vulnerable, busca ayuda de un profesional de la salud mental. Un terapeuta puede ayudarte a explorar tus emociones y aprender herramientas efectivas para manejar la vulnerabilidad emocional de manera saludable. Ser capaces de exteriorizar sentimientos de tristeza, frustración y rabia denotan una inteligencia emocional alta. Hemos de estar entrenados en la técnica de saber dar y recibir feed back como herramienta que nos entrena a escuchar las vulnerabilidades de los demás sin emitir ningún juicio y saber expresar los nuestros sin miedo a que nos escuchen con prejuicios. Aun así, es obligado saber a quién expresamos nuestra intimidad. Hay personas que, a pesar de todo, siguen en la inmadurez de no tener escucha activa, sino pasiva, y no son interlocutores fiables ya que, tras escuchar nuestras sombras, son capaces de difamarnos, y nuestra identidad pública puede estar en peligro. En resumen, el desarrollo emocional una vez más es un gran síntoma de inteligencia, ya que saber expresar las vulnerabilidades a veces se puede convertir en nuestra principal fortaleza.

Reflexión profunda sobre los propios pensamientos y sentimientos. Trata de entender tus emociones sin juzgarte. Empatiza contigo mismo, tienes derecho de sentirte como te sientes. Identifica el origen de tu vulnerabilidad: qué hace que te sientas vulnerable. Adopta actitud positiva y optimista. Visualiza un buen futuro para ti más allá de las circunstancias en que te encuentras. Auto motívate utilizando un diálogo interno positivo y retador. Diseña un plan de acción y actúa. Rodéate de personas que te apoyen y te proporcionen seguridad. Conversar, exponer cómo te sientes es terapéutico; ayuda a ampliar la mente y a generar nuevas expectativas que estimulan la creatividad. La vulnerabilidad es un autoconcepto del propio estado de ánimo. Sólo la fuerza interior ayudará a percibir el mundo con mayores posibilidades y obtener la fortaleza emocional necesaria que revertirá la sensación de vulnerabilidad.

Buscar ayuda indica que quieres vivir tu vida plenamente y caminar de la mano de otra persona para conseguir alcanzar tu bienestar, tu equilibrio, tu felicidad. En esos casos es muy útil dejarse aconsejar por la sabiduría popular que afirma: “cuatro ojos ven mejor que dos” o “fuera del agua todos nadan bien”. Pedir ayuda no solo es necesario, sino que se convierte en una muestra de inteligencia. Aceptar la vulnerabilidad nos hace más fuertes. Recuerda que las personas más seguras de sí mismas no son invulnerables ni se creen las más fuertes, son precisamente las que son capaces de reconocer sus debilidades y aceptarlas sin pensar que por ello tienen menos valor. Aceptar nuestros problemas es el primer paso para solucionarlos, resistirnos sólo los aumenta. Si tienes problemas, toma conciencia de ello y no temas buscar ayuda, te ayudarán. Pide tu primera entrevista gratuita, sin coste y sin compromiso y conoce cómo trabajamos personalmente, valoraremos tu caso y te indicaremos cual es el tratamiento más adecuado para ti. Es el momento de actuar. Podemos y sabemos cómo ayudarte, pero necesitamos que tú des el primer paso.