¿Qué es la técnica de la compasión?
Daniela Heredia
2025-05-04 14:55:08
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La terapia centrada en la compasión es una modalidad terapéutica desarrollada por el psicólogo Paul Gilbert a inicios de los años 2000 basándose en los principios de la psicología evolutiva y del desarrollo, las Neurociencias, la psicología social, la terapia cognitivo-conductual y la filosofía budista. Se enfoca en enseñar a las personas a desarrollar la compasión y la autocompasión para ayudarlas a regular su estado de ánimo, promoviendo la autoaceptación y una sensación de seguridad y autoconfianza. La terapia de la compasión postula la existencia de tres sistemas básicos que intervienen en la regulación emocional, de manera que trabaja en la percepción de las amenazas, los impulsos y la motivación, así como en las necesidades de autoprotección, satisfacción y seguridad. Su principal objetivo es equilibrar esos sistemas para evitar los comportamientos o pensamientos desadaptativos que pueden conducir a la aparición de trastornos mentales. La terapia centrada en la compasión se basa en cuatro fases: relación terapéutica, comprensión compasiva, mindfulness y prácticas de compasión. En estas fases, el terapeuta ayuda al cliente a desarrollar una atención plena, a relacionarse con sus emociones y pensamientos sin juzgarlos, y a cambiar su voz crítica por un diálogo interior más amable y compasivo. El objetivo final de esta intervención psicológica es lograr que la persona se aleje de una forma de percibir el mundo centrada en las amenazas para que pueda desarrollar una perspectiva más amable, sabia y confiada.