¿Cómo gestionar las relaciones familiares?

Promueve la comunicación abierta y asertiva. Utilizar un lenguaje que fomente la comprensión ayudará a la otra persona a expresarse sin sentirse juzgada. Practica la escucha activa. Escuchar de manera atenta y sin interrumpir permite entender mejor las perspectivas de los demás, reducir los malentendidos y a encontrar soluciones que consideren las necesidades de todos. Busca soluciones en lugar de culpables. En lugar de centrarse en lo que salió mal o en señalar a alguien como responsable, enfócate en cómo resolver el problema, siempre buscando la colaboración. Establece límites y normas claras. Definir límites saludables y acordar normas de convivencia puede prevenir conflictos y facilitar su resolución cuando surjan. Practica la empatía. Intentar comprender los sentimientos y necesidades de los demás, poniéndote en su lugar, puede desactivar tensiones y abrir el camino hacia el entendimiento mutuo. Aprende a ceder cuando sea necesario. No todos los conflictos necesitan resolverse de inmediato o a tu manera. Estar dispuesto a ceder en algunos casos muestra madurez y fomenta el bienestar colectivo. Busca apoyo profesional si lo necesitas. Cuando los conflictos se vuelven recurrentes o difíciles de manejar, acudir a un profesional puede ser de gran ayuda. La clave está en la comunicación abierta, el respeto mutuo y el compromiso de todos por encontrar soluciones. Una familia que sabe gestionar sus conflictos se convierte en un espacio de apoyo, comprensión y amor incondicional.

Mantener la calma ante cualquier situación. Evita dejarte llevar por provocaciones o confrontaciones, y procura mantener la serenidad en todo momento. Sino acabarás en conflicto y lo que es aún peor, tu conducta se modificará cambiando e igualándose a aquello que quieres evitar. Practicar la empatía es otro aspecto importante. Trata de comprender los posibles motivos detrás del comportamiento de tu familiar. Puede haber luchas internas, preocupaciones o experiencias pasadas que influyen en su carácter complicado. Intenta ponerte en su lugar y ver las cosas desde su perspectiva. Establecer límites saludables también es esencial. Asegúrate de que te respeten y establece límites claros en tu relación con ese familiar. Hablamos de asertividad. Comunica de manera respetuosa qué comportamientos no estás dispuesto a tolerar. Una comunicación efectiva es fundamental. Procura mantener una comunicación abierta y clara con tu familiar. Expresa tus sentimientos, pensamientos y preocupaciones de manera respetuosa, evitando un tono confrontacional. Escucha activamente sus puntos de vista y busca puntos en común. Buscar momentos positivos para compartir es otra estrategia valiosa. Identifica intereses comunes o actividades que puedan disfrutar juntos. Concentrarse en los aspectos positivos de la relación puede ayudar a contrarrestar los desafíos del carácter complicado. Generando así una intimidad que ayudará en los momentos complicados. Si sientes que no puedes manejar la situación por ti mismo, busca apoyo externo. Habla con otros miembros de la familia, amigos cercanos o considera la ayuda de un terapeuta. Ya sea solo o en compañía de la persona con la que se dan los conflictos, la terapia puede brindarte perspectivas diferentes y estrategias adicionales para lidiar con la situación. Recuerda que cada situación familiar es única y puede llevar tiempo y esfuerzo encontrar la estrategia adecuada. Ahora bien, mantén en mente tus propias necesidades y bienestar. A veces, a pesar de tus mejores esfuerzos, no será posible cambiar la actitud o el comportamiento de esa persona. En esos casos, prioriza tu propio bienestar y establece límites adecuados para protegerte a ti mismo. Hacer lo que está en nuestras manos tendrá un efecto muy positivo en nuestra conciencia. El éxito consiste en tratar de mejorar nuestras relaciones habiendo intentado lo que dependía de nosotros, pero no podemos olvidar que en frente tenemos a otra persona que puede tener esa intención… o no. Esa cuestión, por dura que nos pueda parecer, no está a nuestro alcance, con lo que debemos aceptar su postura por difícil y compleja que sea. Sobretodo, no te iguales y no tires la toalla. Te aseguramos que siempre hay margen de mejora.

Deberíamos trabajar para poder construir relaciones donde "aguantar" no sea una opción. Deberíamos poder mirar estas relaciones como lo que son: relaciones con otro ser humano que debería poder revisar y cuidar a menudo. Deberíamos poder plantearnos las relaciones familiares como lo hacemos con todas demás. Deberíamos poder cuidarnos y protegernos de todo aquello que nos duele, establecer límites y expresar nuestras necesidades, tomar decisiones coherentes con lo que nos hace sentir bien. Si trabajamos en construir desde ahí las relaciones con la familia podremos sentirnos mucho mejor y deshacer muchos nudos que a veces nos ponen las cosas demasiado complicadas. Si nos cuidamos en estas relaciones será más difícil llegar a esas situaciones de bloqueo donde siento que ya no "aguanto" más. ¡Cuidemos las relaciones familiares y cuidémonos nosotros dentro de ellas!

Comunicación es una piedra angular que sustenta la base de las relaciones adecuadas. Consiste en mantener una buena comunicación, escuchar a los demás, asegurarnos de que lo que decimos llega a nuestro interlocutor, de que el mensaje ha llegado adecuadamente y de que estamos dispuestos a escuchar a la otra persona. Especialmente hay que dedicar atención y tiempo para escuchar a nuestros hijos. Es básico comprender que las relaciones familiares deben basarse en el respeto. Además, es importante que si queremos inculcar el “respeto” hacia alguien seamos ejemplo de ello como educadores. Por este motivo es mucho más beneficioso que nos comuniquemos hacia los demás de forma adecuada. No hay que confundir el poner límites y normas o incluso tener momentos de discusión con caer en insultos, desprecios y reproches. Uno de los principales problemas con los que nos encontramos los psicólogos cuando existen problemas en las relaciones familiares es la falta de empatía o de comprensión de la postura del otro familiar. Caemos mucho en el error de pensar que “lo que yo siento” es más importante que lo que sienten los demás o que debería valorarse más nuestra opinión o preferencia así como incluso el estar en “posesión de la verdad”. Es de especial relevancia poder comprender que cada persona vive su realidad de forma única y que lo que para mí puede ser lo “correcto” o “la forma adecuada de” hacer algo no tiene por qué serlo para la otra persona. Intentar poner el foco en por qué la otra persona piensa, lo que siente y cómo poder ayudarla fomenta entre los familiares confianza, sensación de seguridad y poder comunicarse de forma más adecuada, ya que siempre será más sencillo expresar algo cuando vemos que otra persona nos está mostrando comprensión. Si queremos mejorar las relaciones no basta con eliminar las posibles discusiones o momentos de tensión sino que es importante también poder generar emociones positivas. Al igual que ocurre con una pareja, si en el entorno familiar no encontramos nada que nos haga sentir bien y que nos guste es más probable que acabe pasando poco tiempo con los demás y las relaciones se vayan enfriando. Normalizar que las discusiones ocurrirán en muchas ocasiones pero que siempre existen formas efectivas de abordarlo hará que podamos gestionar estas situaciones de una forma mucho más adecuada. Del mismo modo es importante que dejemos que la otra persona se exprese y que dé sus argumentos. Una vez hemos expuesto los argumentos lo mejor es intentar llegar a acuerdos siempre que sea posible, pero en ocasiones no se conseguirá y dejar de lado la discusión puede ser también una forma de resolverla.