¿Cómo sanar el sentimiento de desconexión?
La capacidad para relacionarnos, socializar y vincularnos depende de rasgos de la personalidad, así Leer más
¿Por qué me siento desconectada?
Rodrigo Barroso
2025-09-17 07:32:27
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: 27
Estar desconectada de vos misma se siente como un vacío donde cada minuto que pasa parecería que va aumentando de tamaño, y va poniendo más distancia entre donde estamos y donde queremos estar. Durante mucho tiempo esa sensación de vacío y esa distancia estaban colmadas de ansiedad. Y en el último tiempo me di cuenta que esa ansiedad venía de mi mente, de no saber como habitar esa pausa que mi cuerpo estaba pidiendo. Y cada vez que me exigía no estar exactamente en donde estaba, y dejar de sentir exactamente lo que estaba sintiendo, era yo quien agrandaba ese vacío que venía de no saber cómo. Muchas veces lo que hace que no podamos reconectar con ciertos hábitos no es una falta de fuerza de voluntad o una falla de personalidad. Es el simple hecho de que lo que te motivaba a hacerlo ya no más, que perdió el real sentido, que dejó de tener el valor que tenía antes, y que creciste y es momento de dejarlo atrás. Somos cíclicas, y nuestra relación con la vida misma lo es. Va a haber momentos donde te sientas con más entusiasmo por tus hábitos, momentos donde eso empiece a disminuir, momentos donde te alejes por completo y momentos donde esas ganas resurjan. Muchas veces la desconexión es síntoma de una hiperconexión previa. Ésta se da cuando estamos sobreestimuladas con tecnología, procesados y cafeína.
El exceso de dopamina tiene picos y es necesario hacer un detox para recuperar la estabilidad. Si hay un no-negociable para mi es la meditación. Meditar es esa pausa que me recuerda que no todo lo que pienso es cierto, que la negatividad no me define y que siempre estoy a tiempo de tratarme con amor. Si esta desconexión está impactando en tu autocuidado, en relación con tu cuerpo y tu imagen corporal, o más aún, te das cuenta que en parte esta originada por la falta de conexión con estos, te recomiendo este taller donde profundizamos en cómo aprendimos a relacionarnos con nuestros cuerpos, y cómo sanarlo de raíz.
César Vargas
2025-09-07 23:31:40
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Me siento desconectado, como si lo que me rodeara no fuera del todo real. Sentir, tener la impresión o la singular percepción de que cada cosa que nos envuelve forma parte de un sueño o una dimensión lejana es algo que todos podemos experimentar. Puede darse en casos de estrés intenso. También en personas que arrastran un estado de ansiedad elevado, fobias o que llevan consigo el peso de un trauma. La ansiedad persistente e intensa puede hacer que en un momento dado nos sintamos como un observador externo de nuestro propia vida. Es como si ese cordón umbilical que nos une a la realidad se desvaneciera y de pronto nada fuera con nosotros. Las personas tenemos tres respuestas para enfrentar las experiencias traumáticas o adversas: peleamos, escapamos o bien nos “congelamos”. Esto se relaciona de manera directa al trastorno de despersonalización, una reacción en la que nos quedamos “adormecidos o congelados”. Uno puede levantarse por la mañana, vestirse, desayunar e ir al trabajo, pero se siente ausente, desconectado emocionalmente de lo que le rodea, mira las cosas, pero no las siente, sonríe pero no experimenta alegría. Todo ello surge a menudo como efecto de algún trauma vivido o de una situación estresante de elevado impacto. Cuando me siento desconectado, cuando percibo que mi realidad parece un sueño es muy posible que evidenciemos un trastorno de despersonalización.
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Marta Orellana
2025-08-31 00:49:15
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Vivimos deprisa, con un ritmo frenético establecido por una sociedad y un sistema que castiga el parar. El hacer está sobrevalorado hasta tal punto que identificamos como sinónimo de éxito cuando alguien comenta que laboralmente, por ejemplo, no tiene tiempo ni para respirar o cuando nos cuentan los miles de planes que tienen. Esto hace que, cada vez, los seres humanos, lejos de encontrarnos, estemos más perdidos que nunca. Esto también hace que vivamos en el automatismo y la inercia y que estemos cada vez más desconectados de nuestra mente, nuestro cuerpo, nuestra alma, nuestra vida. En la era de la sobreinformación y de las redes sociales estamos más desconectados que nunca. El momento histórico actual es, sin duda, el más solitario de todos los tiempos. La sensación de desconexión es muy común en los trastornos de la conducta alimentaria, con la mente porque esta acaba convirtiéndose en una enemiga con la que se establece una lucha eterna, y con el cuerpo porque este envía señales que van en contra del plan establecido. Se desconecta del ser porque conectar, a veces, duele. Estar contigo y tus pensamientos puede doler si no tienes herramientas para gestionarlos, escuchar al cuerpo puede doler porque sientes que así te descontrolas.
Pau Gálvez
2025-08-25 00:29:44
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La despersonalización es un síntoma de disociación en el cual se siente una desconexión profunda con uno mismo. Puede manifestarse como observar la vida desde fuera de tu cuerpo. Las personas que sufren episodios de despersonalización suelen tener sensaciones comunes, como por ejemplo, sentirse como si fueran meros espectadores de su propia existencia, sin ningún tipo de conexión emocional con sus acciones o lo que ocurre en sus vidas. La despersonalización puede aparecer a raíz de padecer estrés, ansiedad, otro tipo de trastornos mentales o, incluso, como mecanismo de defensa y protección ante situaciones difíciles de la vida, como por ejemplo, tras sufrir un episodio traumático, o después de perder a alguien muy querido. La sensación de que las cosas no son reales es uno de los rasgos más habituales de este trastorno. Las personas que lo padecen afirman también sentirse “perdidos”, “raros”, o “como en un sueño”.
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Alicia Echevarría
2025-08-21 00:41:24
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Puede haber varias razones. La tecnología podría ser una. Mirar nuestros teléfonos es una respuesta automática para muchos de nosotros. Es el temor de perdernos algo o “FOMO” que viene intrínseco con las redes sociales, los correos electrónicos y hasta con el último video viral. Tenemos como hábito, la tendencia a revisar nuestros dispositivos constantemente, incluso cuando no necesitamos hacerlo.
Resulta demasiado fácil culpar a la tecnología, cuando la realidad es que vivimos en un mundo donde la innovación promete mantenernos más actualizados y conectados. Sin embargo, muchos sentimos exactamente lo contrario. Experimentamos la vida de la misma manera que experimentamos un impulso para visitar a nuestros padres, sin saber lo que hicimos y cómo llegamos allí, pero ahí estamos. En el camino faltan momentos de conexión con el mundo que nos rodea, el uno al otro y a nosotros mismos.
No te desconectaste; simplemente no estabas presente.
Eva Alva
2025-08-07 12:01:08
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Cuando no te abres con los demás, te cierras a ti mismo. En un muy alto porcentaje, dentro de la consulta privada, reconozco que como personas que tendemos a la ansiedad, de igual forma, tendemos a necesitar de conexiones profundas, no superficiales, con los demás. Es precisamente eso lo que no nos gustaba de cuando éramos niños, que lo que sentíamos en nuestras familias no era trascendente o profundo. Podría decir, que en un 80%, las personas que tienden a la ansiedad son personas profundas, que gustan de temas interesantes, espirituales, filosóficos, y cuando se encuentran en una relación o plática superficial, se cierran y se aíslan, pues… pierden el interés o sienten que no serán comprendidos en quienes son, que serán juzgados o inclusive rechazados por ser “diferentes”. Entonces, se cierran emocionalmente y dejan de conectar, pero en realidad, necesitan de esa conexión para sentirse y reafirmarse, y es ahí donde empiezan a sentir ansiedad, o bien, ya una vez sintiendo ansiedad, se cierran aún más por temor a que alguien no comprenda la profundidad de lo que están sintiendo. Creo que eso es lo más importante, cuando conectas con alguien más, es ese momento en el que te sientes tu mismo estando con otro. Nos reconocemos a través del otro. Y como muchos filósofos lo han declarado, nos encontramos a través del otro, nos reconocemos como individuos gracias a que nos espejeamos con el otro. Por eso, conectar no se trata de la otra persona, se trata de ti mismo, pues al hacerlo, te conoces, te encuentras, te sientes, te descubres, te vibras a ti tal y como eres.
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Ian Alcaráz
2025-08-07 08:40:48
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: 26
La desconexión emocional está relacionada con la dificultad para identificar y experimentar diversas emociones. Puede llegar a englobar muchas dificultades emocionales, como por ejemplo, represión, negación, bloqueo, enganche o desconocimiento de nuestras propias emociones. Funciona como un mecanismo de defensa que provoca dificultades para conectarse emocionalmente con uno mismo y por ende, con los demás. Esta desconexión nos hace funcionar en “piloto automático” sin darnos cuenta de lo que sentimos, separando la parte racional de la emocional.
En la mayoría de los casos tiene que ver con la evasión de experiencias negativas o traumáticas. Esta evasión esconde un temor por volver a pasar por una experiencia de sufrimiento, decidiendo cortar esa posibilidad, impidiéndose sentir. Normalmente, no ha existido en la vida de estas personas una figura de referencia que les haya ofrecido un apego seguro, que les haya validado las emociones y haya estado presente para sostenerlas y regularlas. Por ejemplo: si nuestros padres están desconectados de sus emociones, o no han sabido cómo atender las nuestras en la infancia, eso podría propiciar nuestra propia desconexión emocional.
Realmente, no se trata tanto de que las personas no quieran sentir las emociones, sino que no quieren sufrir. Aunque paradójicamente, tratando de no sentir, acaban experimentando un gran sentimiento de soledad oculto.