¿Qué causa el estrés familiar?

Dinámicas que, en algunas ocasiones, pueden mezclarse con dificultades económicas, desempleo, inseguridad, incertidumbre o el hecho de no tener suficientes redes de apoyo familiares y sociales. Factores que enfrentan los padres, madres o cuidadores y que, al no tener las capacidades o recursos necesarios para afrontar los retos de la vida diaria, pueden aumentar los niveles de estrés y generar tensiones y conflictos al interior de la familia. Sin embargo, el manejo inadecuado del estrés genera respuestas negativas que pueden afectarnos, tanto de manera individual, como en nuestras relaciones familiares. Individualmente pueden presentarse problemas para dormir o dormir demasiado, tener mayor tendencia a fumar o consumir drogas en exceso, incluido el alcohol; comer de manera excesiva, no comer lo suficiente o comer mal; como tambien presentar sensaciones de desespero o falta de esperanza. En la familia esto puede traducirse en una tendencia hacia la hostilidad o agresividad, que se puede manifestar contra tu pareja o los niños y niñas. Generalmente, un inadecuado manejo del estrés también lleva a mayores niveles de autoritarismo o al uso del castigo físico, afectando negativamente los vínculos emocionales entre los integrantes de la familia.

El estrés familiar es el que más suele afectar a la población, después del laboral. Las relaciones que establecemos con nuestras parejas, hijos y parientes cercanos nos colocan en ocasiones en situaciones muy complejas que no sabemos muy bien cómo abordar. El hecho de no ser felices, que nos vulneren y que no haya respeto hacia el vínculo establecido puede llegar a ser traumático. El cansancio emocional tiene como fuente principal el invertir mucho y obtener muy poco a cambio. A veces, renunciamos a muchas cosas por atender a nuestros padres, por hacer felices a nuestras parejas y por dar lo mejor a nuestros hijos. Ello es, sin duda, lo correcto. Ahora bien, si alguna de estas personas nos devuelve estas inversiones con desprecios, malas palabras o egoísmos, nos sentiremos heridos. Se toleran poco los fallos de los demás. Hay quien tiene una vista de lince para señalarnos nuestros defectos o nuestros fallos. Sin embargo, disponen de un arte excepcional para obviar nuestras virtudes o esfuerzos. Cuando nos olvidamos de las respuestas afectivas y las palabras positivas. Toda dinámica familiar saludable y feliz debe ser capaz de respetar los espacios personales de todos sus miembros. Ese bienestar personal, esa libertad, nos ayuda también a invertir en la propia relación familiar. Compartir tiempo de calidad. Una forma de combatir el estrés familiar es “desconectar”. Cambiar de rutinas y romper esos hábitos donde acaba apareciendo el agobio, el cansancio, los reproches y la ansiedad… ¿Cuándo fue la última vez que compartiste tiempo de calidad con los tuyos? Piensa en ello, intenta hacer cosas nuevas, una excursión, una reunión distendida en el campo… Romper con las rutinas es, sin duda, una forma estupenda de hacer frente al estrés.

Las responsabilidades del trabajo, la economía, la crianza y el hogar pueden generar un alto nivel de presión en los adultos. Sin embargo, cuando este estrés se mantiene de forma constante, puede tener un impacto emocional profundo en los niños. Cuando los padres están bajo presión constante, es frecuente que los niños expresen el malestar a través de comportamientos emocionales o conductuales. Altos niveles de cortisol —la hormona del estrés— pueden influir en la formación del cerebro fetal, en especial en áreas asociadas con la regulación emocional y la conducta. El entorno familiar y la seguridad emocional infantil también juegan un papel importante, ya que los niños necesitan sentir que su entorno es estable y seguro para desarrollarse con confianza. Cuando los padres están estresados, pueden mostrarse irascibles, distantes o distraídos, lo que afecta la sensación de seguridad en los niños. El estrés crónico durante el embarazo también puede alterar el desarrollo del bebé.