¿Cómo ayudar a un hijo adulto con ansiedad?

La depresión es uno de los trastornos más difíciles de manejar que puede llegar a sentir una persona, pues no solo provoca sentimientos de apatía, tristeza e infelicidad, sino que en casos graves, puede llegar a provocar que una persona se plantee el suicidio como vía de escape al dolor emocional. Hoy, en este artículo hablaremos de cómo se puede ayudar a un hijo adulto con depresión. Ahora bien, ¿es posible que una persona con depresión mejore hasta el punto de tener una vida funcional y sana?, la respuesta simple es que sí. Efectivamente se puede lograr, pero muchas veces las personas se sienten tan tristes e infelices que no ven salida a su problema. Y por eso si eres madre o padre y observas síntomas característicos de la depresión en un hijo o hija, es imprescindible atajarlo a tiempo acudiendo a los profesionales adecuados. Ayudar a una persona que sufre de depresión no es algo sencillo, podemos llegar a sentir que cada palabra que digamos puede influir notablemente en cómo se siente y, a veces, empleamos expresiones y aseveraciones que, lejos de ayudar a la otra persona, puede empeorar sus síntomas. Algunos consejos que te sugerimos son: La depresión hace que una persona se sienta aislada y en soledad, por eso si quieres apoyarla debes estar presente y valorarla, a pesar de que este diga que no te necesita a su lado. La depresión provoca un estado de confusión en el paciente que a veces resulta realmente difícil de manejar. Habla con un especialista. Muchas veces pensamos que hablar con un especialista nos puede hacer un poco raros, pero en realidad no es así. Los psicólogos profesionales son los que más podrán ayudarnos a superar la depresión de nuestro hijo adulto.

¿Alguna vez se preguntó cómo podría ayudar a un amigo, familiar o compañero de trabajo que se siente abrumado por la ansiedad. Piense cómo acercarse a la persona. La manera en que nos dirigimos a un amigo o un compañero de trabajo es diferente de la manera en que conversamos con un cónyuge, un padre o un hijo. Considere el tipo de relación y qué método será más efectivo. ¿La persona será receptiva o se pondrá a la defensiva. El objetivo es que su acercamiento se reciba de buena manera. Haga preguntas. Empiece por averiguar cómo se siente. Es común que la persona responda “estoy bien”, dice el Dr. Sommers. Así que prepárese para lo que viene después. Puede preguntarle si está seguro porque usted ha notado que está poco comunicativo, agitado o que duerme mucho, por ejemplo. Escuche. A veces todo lo que su ser querido necesita es alguien que lo escuche. Evite interrumpir o tratar de hacer el papel de profesional de la salud. Sea consciente de su propio lenguaje corporal, escuche y trate de darle ánimo. Explíquele que sus sentimientos son normales. Todo el mundo ha experimentado algo de ansiedad. Dígale a su ser querido que usted también a veces ha sentido ansiedad y comprende lo difícil que puede ser. Es importante validar los sentimientos de la otra persona. Evite restarles importancia. Sugiera recursos. Prepárese para ofrecerle una lista de recursos a su ser querido. Esto puede incluir los nombres y números de teléfono de un médico, un terapeuta o una clínica de salud comunitaria, si es que la persona está lista para buscar ayuda profesional. Seguimiento. Esta es una parte importante, según el Dr. Sommers. Después de conversar, manténgase en contacto diariamente o cada dos días con su ser querido para ver cómo sigue. Pregúntele si ha llamado a algún profesional, y si aún no lo ha hecho, anímelo a que lo haga. Recuerde que aunque es normal sentir un poco de ansiedad, si ésta interfiere con la vida diaria durante largos períodos, puede ser un problema serio.

Para los padres, tener a un hijo que padece de ansiedad puede ser un desafío considerable. No obstante, Dios ha prometido ayudar a los padres que se esfuerzan por ayudar a sus hijos a crecer física, intelectual, espiritual, social y emocionalmente. Los niños y los jóvenes experimentarán la preocupación y el temor a medida que crezcan y procesen nuevas experiencias. Sentirse preocupado o temeroso no es lo mismo que tener ansiedad clínica. Si la preocupación se vuelve excesiva y constante, los padres pueden buscar ayuda profesional. Independientemente del nivel de preocupación, angustia y ansiedad, los padres pueden poner en práctica ideas para ayudar a su hijo a procesar la ansiedad. Los padres pueden ayudar a un hijo a reconocer sus emociones y a hablar de ellas. Proporcionar herramientas a su hijo puede ayudarlo a procesar y superar lo que siente. Enseñar a su hijo a practicar el cuidado personal puede mejorar su capacidad de sobrellevar la ansiedad. Practicar la empatía con su hijo puede ser beneficioso, ya que la empatía es la capacidad de ser sensible a las emociones de otras personas. Validar los sentimientos de su hijo puede ser de ayuda si él está abrumado o asustado. Reconocer la diferencia entre el perfeccionismo y el querer ser digno puede ayudar a su hijo a entender que el perfeccionismo con frecuencia surge del temor en vez del amor.

Los trastornos de ansiedad corresponden a una de las dificultades más comunes en salud mental en niñ@s y adolescentes. Diversas investigaciones han estudiado los factores de riesgo y tratamientos más adecuados para abordar estos trastornos, destacando el rol clave que cumplen los padres y familiares en su desarrollo. En línea con ello, se evidencia que un importante factor de recaída o cronificación de la ansiedad, son las conductas de evitación o ajustes que adoptan las familias. Si desde muy pequeños los niños con trastorno de ansiedad generalizada se acostumbran a no exponerse a las situaciones complejas no tienen la posibilidad de aprender estas habilidades resolutivas. Las habilidades solo las lograrán con el pasar del tiempo, con la necesidad de una exposición continua y diaria a los desafíos. Son desafíos muy grandes para los niños con ansiedad, pero la primera labor de los padres es creer en las capacidades del niño para aprender habilidades que le ayuden a trabajar sus dificultades.

Puede ser difícil tomar distancia y ver a su hijo comenzar su juventud y afrontar la vida con una enfermedad mental. Puede ser difícil tomar distancia y ver a su hijo comenzar su juventud y afrontar la vida con una enfermedad mental. “Como padre, puede ser difícil encontrar el equilibrio entre involucrarse demasiado y darles independencia, especialmente si también están lidiando con un trastorno de salud mental”, dijo Jerimya Fox, consejera profesional con licencia y doctor en salud conductual del Banner Behavioral Health Hospital . “Pero es posible”. El Dr. Fox comparte cinco formas en las que usted, como padre o cuidador, puede apoyar a su hijo adulto joven con un trastorno de salud mental. Utilice apoyo sin prejuicios Escuche, haga preguntas y evite dar consejos, a menos que los pidan. Demuéstreles que no los juzgará ni criticará por sus sentimientos, elecciones o decisiones. “Puede que parezca sentido común, pero es muy fácil juzgar a los demás, incluso a nuestros propios hijos”, dijo el Dr. Fox. “En lugar de centrarte en sus comportamientos, intenta comprender sus sentimientos y lo que puedan estar atravesando. Recuérdales que están en el mismo equipo”. Empodéralos Con el tiempo, querrá hablar con su hijo sobre un plan para controlar su enfermedad mental, para que, una vez que cumpla 18 años, no sienta que le han arrancado una curita. Mediante estas conversaciones, podrá prepararlo para el éxito. Las posibles discusiones incluyen: Medicamentos y resurtidos Recursos de asesoramiento y salud mental Automedicarse Suicidio Hábitos de vida positivos Dieta adecuada y ejercicio La importancia del sueño Abuso de sustancias Cómo afrontar la situación mientras estás en la universidad Hazles saber que estás ahí para ellos. Hazles saber siempre que estás ahí para ellos y que los amas. Cuando quieran acercarse, estarás ahí, sin juzgarlos y con amor. “Es posible que su hijo adulto no quiera su ayuda, pero eso no significa que no tenga que preocuparse”, dijo el Dr. Fox. Anímelos a buscar ayuda Crear un entorno donde se apoye y fomente la búsqueda de ayuda, en lugar de considerarla una debilidad. “En última instancia, depende de ellos aprovechar los servicios”, dijo el Dr. Fox. “Si no temen ser discriminados o estigmatizados, les será mucho más fácil buscar la ayuda que necesitan”. Encuentra apoyo… para ti mismo Si usted o un ser querido tiene pensamientos suicidas, llame a la Línea de ayuda para crisis y suicidio 988 al 988 o al 1-800-273-8255. No pases por esto solo. Asegúrate de buscar ayuda. Busca un grupo de apoyo para padres o cuidadores de personas con una enfermedad mental. Consulta con las clínicas de salud mental de tu localidad o con tu médico de cabecera para obtener más recursos y apoyo. “Una de las mejores cosas que puede hacer para mantenerlos mentalmente sanos es cuidarse a sí mismo”, dijo el Dr. Fox. “Ser modelo de buenos hábitos creará un entorno más saludable para su hijo adulto”. Si usted o su hijo adulto buscan hablar con un consejero o un especialista en salud conductual autorizado , visite bannerhealth.com. Otros artículos útiles: Crees que te estás desahogando pero es posible que estés dejando atrás un trauma Cómo la terapia familiar puede ayudar a tratar los trastornos alimentarios Señales de que su estudiante universitario está luchando con problemas de salud mental

¿Cómo puede ayudar la validación de los padres a los hijos adultos con dificultades? La validación mejora la autoestima. La validación mejora la comunicación, la confianza y la resiliencia. La validación mejora la motivación y la salud mental.

Para ayudar a un hijo con depresión, es fundamental apoyarle sin prejuicios, escuchándole con atención y evitando dar consejos a menos que lo pida. Es importante recordarles que siempre pueden contar con tu ayuda y apoyo. Ayudarles a reconocer que están afrontando un trastorno y no que son así por naturaleza es crucial, ya que sus síntomas pueden ser tratados con ayuda profesional. Aprender a poner límites es esencial para evitar que sus comportamientos poco saludables te afecten, pero siempre de manera firme y no cruel. Preguntarles en qué puedes ayudarles es una forma efectiva de hacerles sentir más capaces y tomar la iniciativa. Es importante tener presente que no hay nada que "arreglar", simplemente debes apoyar a tu hijo a seguir su tratamiento y afrontar los síntomas de la depresión. Animarles a buscar ayuda profesional es vital, y encontrar apoyo para ti mismo también es crucial para manejar las dificultades que pueden surgir. Con un tratamiento adecuado, esfuerzo y apoyo familiar, tu hijo puede afrontar más eficazmente la depresión. La comunicación abierta y el entendimiento son clave para ayudar a tu hijo a superar este trastorno.