¿Cuántos días dura el duelo de una ruptura amorosa?
Ana Lugo
2025-06-03 18:53:31
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El tiempo del duelo por el final de una relación amorosa depende de cada persona, pero, en general, se puede establecer un período entre los seis meses y los dos años, según determina la Asociación Norteamericana de Psicología. Conviene no hacer un problema de la sensación de tristeza y evitar creer que el proceso es demasiado largo, porque aunque se pretenda forzar la situación y esconder o disimular lo que se siente, el duelo sigue ahí. Al inicio del proceso de la ruptura o pérdida de la pareja se produce una sensación de vacío y desorientación: Existía un vínculo y un proyecto vital que, al desaparecer, deja una herida que no se va a poder llenar, pero sí se puede curar y surgirán nuevos vínculos y proyectos, que no deben servir para rellenar el hueco que deja esa despedida.
Ander Méndez
2025-06-03 15:45:41
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No hay un cronómetro exacto, pero si quieres un dato orientativo, los psicólogos suelen hablar de un promedio de 6 meses a 2 años. Sin embargo, y cómo decíamos, esto no significa que estarás sufriendo durante todo ese tiempo. La intensidad del dolor disminuye progresivamente y, si trabajas en tu sanación, podrías sentirte mucho mejor antes de lo esperado.
Algunos estudios sugieren que el tiempo medio para superar una ruptura cuando hay amor es de seis meses a dos años.
La ciencia y el corazón no siempre coinciden
La respuesta es: lo que necesites. Y está bien. Cada día que pasa es un paso más hacia una versión de ti más libre y fuerte.
Puede haber rabia, frustración… Esta fase es peligrosa porque podría empujarte a comportamientos impulsivos: escribirle a tu ex, stalkear sus redes o buscar “venganza emocional”.
Es común seguir revisando mensajes antiguos, imaginando que todo se arreglará o aferrándonos a una esperanza ilusoria.
El proceso no es lineal, sino cíclico, y también podemos pasar varias veces por una misma fase y no pasar por otra.
Esto no significa que duela menos, sino que tienen mecanismos más efectivos para transitar el duelo por la ruptura de pareja.
La duración de la relación, la intensidad del vínculo, las circunstancias de la separación y, sobre todo, cómo lo afrontes.
Y curiosamente, y aunque no sea necesario, a veces no solo logramos integrar la pérdida, sino también aprendemos de la experiencia, nos redescubrimos y, sobre todo, entendemos que ninguna relación define nuestro valor.
La razón de la ruptura: No es igual si fue una decisión mutua, si hubo infidelidad, si la relación terminó por circunstancias externas o si aún hay amor de por medio.
Superar una ruptura cuando hay amor suele ser más doloroso, porque la mente lucha con el “y si”.
Y entonces, ¿Cuánto dura el duelo de una ruptura?
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