¿Qué es lo mejor que puedes hacer cuando terminas una relación?

Permítete estar triste, enojado y dolido. Llora, escucha música triste, sal a correr, escribe en tu diario, lo que sea que te ayude a sacar tus sentimientos. Los amigos y la familia pueden ser un buen sistema de apoyo, y hablar del tema puede hacer que te sientas mucho mejor. Si nada parece ayudar y te sientes deprimido, es aconsejable que consultes a un consejero. No sientas que deben seguir siendo amigos. Puede parecer una forma de que tu expareja siga en tu vida, pero puede ser muy difícil hacer que una relación vuelva a ser una amistad, especialmente al principio. Terminar una relación de una vez puede ser difícil, pero puede ayudar a que te concentres en salir adelante. Resiste a la tentación de publicar cosas malas sobre tu expareja en Facebook u otras redes sociales. Puede hacer que más adelante te avergüences y te arrepientas. Por último, intenta no sentirte mal contigo mismo. Tu relación no funcionó, pero eso no significa que tengas algo malo ni que nunca volverás a encontrar al amor.

Cuando terminas una relación, crecer de manera diferente es una de las razones por las que las personas dan por finalizada una relación sentimental. Tal vez averigües que tus intereses, ideas, valores y sentimientos no encajen tanto como encajaban antes. Cambiar cómo ves o qué sientes hacia tu pareja es otra razón. Algo entre los dos extremos de evitar la conversación o lanzarse a hablar sin pensarlo es lo que funciona mucho mejor. Piensa bien las cosas. Deja claro qué es lo que quieres. Y luego actúa con valentía y también con amabilidad. Sé sincero contigo mismo. Aunque es posible que tu pareja sufra por la decisión que has tomado, está bien que hagas lo que creas que es mejor para ti. Sé sincero y educado — pero no brutal. Explica por qué quieres romper. Ser sincero no significa ser cruel. No señales las faltas del otro para explicar por qué no está funcionado vuestra relación. Di las cosas buenas que te gustan de esa persona. Sé sincero y amable. Después de romper, evita cotillear o hablar mal sobre tu ex. No te gustaría que tu ex hablara mal sobre ti. Romper es duro y puede ser muy doloroso. Pero cuando se sabe hacer de una manera amable y respetuosa, acaba siendo lo mejor a largo plazo.

Es válido llorar, incluso lidiar con una depresión, así como extrañar a esa persona. Después vendrá un periodo de negación ‘¿Cómo es posible hayamos terminado?’, pero posteriormente, viene lo más importante a nivel personal: la asimilación. Aceptar la pérdida: es necesario reconocer que estás sola, y debes de seguir adelante con tu vida: reconstruir tu rutina, dedicarte tiempo a ti misma, pero lo más importante es que ahora eres tú y nadie más. Asumir: en esta parte lo más importante es trabajar tu autoestima, pues lidiar con la mentalidad de ‘No me quiero arreglar’ es lo más común. Esta es la fase en la que dejas de ponerte maquillaje, te dejas tu ropa más cómoda y solo comes helado. Oblígate a arreglarte, pues si te arreglabas para él, ahora es mucho más importante que te arregles para ti. Redes sociales: para poder realmente sanar, por salud mental lo más recomendable es eliminar todo contacto posible con esa persona por redes sociales. Cortarte el pelo: la frase ‘Cuando una mujer se corta el pelo está a punto de cambiar su vida’ aplica a la perfección cuando se trata de una ruptura en términos psicológicos, pues esta parte del cuerpo está muy ligada al inconsciente. Se relaciona a la idea de “cortar con el pasado”, y mentalmente, te ayuda de forma positiva a superar la separación por la que acabas de atravesar. Una vez que hayas pasado por todo esto y reconozcas que puedes volver a disfrutar de ti, lo que eres y lo que haces, es importante recordar que no tienes que salir a buscar a tu nueva pareja: él llegará cuando tenga que llegar. Y por mucho que te topes con alguien que parece increíble para ti, si no has sanado totally de tu antigua relación, es necesario dejar esa potencial pareja en pausa, porque de lo contrario, estarías condenándola al fracaso, llevando los problemas del pasado a una relación nueva. En el momento en que te digas ‘estoy contenta de estar conmigo misma”, entonces estarás lista para lo que sea: eso incluye una nueva relación sentimental.

Acepta el dolor de la ruptura. Esto requiere de emplear diversas estrategias de afrontamiento dirigidas al sentimiento y solución de problemas para dar expresión a los sentimientos y emociones que deben ser apoyadas por la red social en la que se desenvuelve la persona que sufre la ruptura. Darse tiempo para sentirlo, como llorar y expresar sentimientos. Buscar apoyo social. Como el consuelo, consejos positivos y de expertos, comprensión y escucha de otros. Tomar distancia. No mantener comunicación, limitar el uso de redes sociales y eliminar a tu expareja de las redes sociales, esto no habla de inmadurez, es aceptable alejarse. Aceptar la propia responsabilidad. Reconocer que también formó parte de los problemas y dificultades y preguntarse hasta dónde se es responsable de lo que ocurrió, sin lastimarse ni excusar el comportamiento del otro. Realizar planes a corto plazo. Es positivo desarrollar alguna habilidad, enfocarse en algo positivo y crear nuevas relaciones sociales. Tome su tiempo para sanar, pero siempre hacia adelante y pida ayuda profesional si no siente que, después de un tiempo, ha logrado avanzar.

No comenzar otra relación hasta pasado un año. Es una recomendación de Wallerstein, una voz experta en temas matrimoniales, quien afirma, desde su experiencia, que si no se supera bien la ruptura, la posibilidad de volver a romper es casi del 80%. Potenciar las redes de apoyo, como son la familia y los amigos. Pensar y dedicar tiempo para uno mismo, no solo en los demás. Aceptar la realidad. Adaptarse a la vida en soledad. Buscar ayuda profesional para la gestión emocional de las heridas que se hayan podido producir. Si hay hijos, intentar que los cambios sean los menos posibles. Así, Dávalos recuerda que es importante separar el rol de padres del rol de pareja.