Habla con un adulto de confianza.
Limita el tiempo frente a la pantalla.
Recuerda las formas de mantenerte a salvo.
Respira profundamente.
Sigue divirtiéndote.
Mantén comportamientos saludables.
Sigue una rutina.Leer más
¿Qué es el ejercicio de las tres sillas para la autocompasión?
El ejercicio de las tres sillas se basa en una técnica de la terapia Gestalt inventado por la psicóloga Leslie Greenbreg.
El cliente se sienta en diferentes sillas para ayudar a ponerse en contacto con diferentes partes, a menudo contradictorias de su "yo", experimentando cómo lo hacen sentir cada una...Leer más
¿Cómo ser compasivo con uno mismo?
Tener compasión por uno mismo es, por encima de todo, aceptar la imperfección del ser humano, es asumir que somos falibles, que cometemos errores y saber respondernos ante ellos con amabilidad y afecto.
Ser capaces de hablarnos con bondad
Juzgarnos de manera positiva
Ser conscientes de que los seres humanos...Leer más
¿Cómo se hace el ejercicio de la silla vacía?
La técnica de la silla vacía en psicología surge en el contexto de la terapia Gestalt, un enfoque terapéutico desarrollado por Fritz Perls en el siglo XX. Una de las técnicas que se emplean en esta terapia es la de la silla vacía: se coloca un asiento frente al paciente...Leer más
¿Qué emociones provoca el arte?
El arte se convierte así en el medio idóneo para transmitir emociones y sentimientos. El color o los trazos utilizados en los cuadros, la melodía o el ritmo de una canción, o el empleo de los espacios en arquitectura reflejan los sentimientos del autor como por ejemplo el equilibrio, la...Leer más
¿Qué reacciones produce el arte en las personas?
El arte fomenta las reacciones emocionales en las personas que disfrutan de él. Del mismo modo también favorece el desarrollo de la imaginación y en relación a esto, la capacidad de reflexión y de comunicación, así como la creatividad.Leer más
¿Qué influencia tiene el arte en las personas?
El arte se convierte así en el medio idóneo para transmitir emociones y sentimientos. Utilizar cualquiera de las disciplinas artísticas como medio de expresión puede ayudar a descubrirse a sí mismo, a sobreponerse a problemas o a tomar decisiones para continuar hacía delante. El color o los trazos utilizados en...Leer más
¿Cómo puedo aprender a meditar y silenciar mi mente en 10 pasos?
Nivel Inicial Da tus Primeros Pasos construyendo una Base Sólida en la Meditación
Este Nivel Inicial consta de 3 Pasos, ampliable a 4 según el nivel de dispersión de tu mente al comenzar.
Nivel Intermedio Comienza la Exploración de la Mente
Este Nivel Inicial consta de 4 Pasos, en los...Leer más
¿Cómo entrenar la mente para estar tranquila?
Una de las maneras más simples de relajarse es practicando la respiración profunda. Usted puede hacer respiraciones profundas casi en cualquier lugar.
Siéntese o acuéstese y coloque una mano sobre su estómago.
Coloque su otra mano sobre su corazón.
Inhale lentamente hasta que sienta que su estómago se eleva.
Aguante...Leer más
¿Qué se hace para cultivar la gratitud?
Reconoce las Pequeñas Bendiciones Abre tus Ojos al Mundo que te Rodea Cultiva la conciencia de las pequeñas bendiciones que nos rodean cada día, desde el calor del sol en la mañana hasta la sonrisa amable de un extraño. Lleva un Diario de Gratitud La Magia de la Escritura Comienza...Leer más
¿Por qué es importante compartir nuestros sentimientos y emociones?
Las emociones y los pensamientos positivos nos ayudan a sentirnos mejor, pero también hacen otras cosas increíbles. Nos ayudan a lograr lo siguiente: mejorar la memoria y la atención incorporar más información y retener varias ideas en la mente al mismo tiempo comprender de qué forma se relacionan los pensamientos...Leer más
¿Cómo se manifiesta la falta de conexión emocional?
Alguien que está emocionalmente desconectado se comporta con desapego y falta de empatía hacia uno mismo o hacia los demás. Tiende a invalidar o a confundir los sentimientos y demuestra incapacidad para reaccionar y para tomar decisiones coherentes. Esto se debe a que probablemente hayan sufrido experiencias traumáticas que han...Leer más