El miedo al cambio no es prudencia, sino un síntoma de que algo no encaja. Es frecuente que el temor a lo desconocido se disfrace de prudencia, pero lo que hay debajo es una falta de confianza en que se puede estar mejor. Muchas personas se aferran a vínculos que...Leer más
¿Por qué una persona tendría miedo al cambio?
El miedo al cambio es realmente un sentimiento adaptativo que nos avisa de que están ocurriendo cosas en nuestra realidad a las que nos tenemos que hacer frente. Si no tuviéramos ese miedo, no pondríamos en marcha nuestra maquinaria interna para enfrentarnos a lo que viene ni tendríamos la capacidad...Leer más
¿Cómo se puede aplicar la gratitud en la vida diaria?
La gratitud es una práctica simple, aunque requiere compromiso para ser efectiva.
Aquí te compartimos algunas formas de integrar la gratitud en tu rutina diaria:
1. Lleva un diario de gratitud
2. Hazlo al despertar y antes de dormir
3. Expresa gratitud hacia los demás
4. Reenfoca tu mente en...Leer más
¿Cómo se produce el estrés urbano?
Vivir en una ciudad tiene muchas ventajas, como acceso a servicios, empleo y entretenimiento. Sin embargo, también conlleva desventajas que afectan la salud física y mental: Contaminación del aire: La exposición continua a gases contaminantes puede provocar enfermedades respiratorias. Ruido constante: El tráfico, las obras y la actividad urbana generan...Leer más
¿Cuáles son algunas técnicas antiestrés?
Una de las maneras más simples de relajarse es practicando la respiración profunda. Usted puede hacer respiraciones profundas casi en cualquier lugar. Existen también muchos otros tipos de técnicas de respiración que puede aprender. La meditación involucra concentrar su atención para ayudarlo a sentirse más relajado. La mayoría de los...Leer más
¿Cómo afecta el estrés en el área social?
El estrés puede deteriorar de forma importante nuestro funcionamiento cotidiano normal, afectando a nuestro bienestar y calidad de vida.
El concepto de estrés se entiende como un proceso en el que nuestros procesos cognitivos son mediadores entre la situación y nuestra respuesta a esa situación.
Es importante prestar atención a...Leer más
¿Qué es el estrés y cómo manejarlo?
El estrés es una reacción normal y saludable a un cambio o desafío. Pero el estrés que continúa por más de unas cuantas semanas puede afectar su salud.
Evite que el estrés lo enferme aprendiendo maneras saludables para manejarlo.
El primer paso para manejar el estrés es reconocer la presencia...Leer más
¿Qué afecta al sistema nervioso el mundo actual de una ciudad?
Los especialistas coinciden en que el ritmo de vida frenético que se lleva en las grandes ciudades en la actualidad, ha generado una patología que afecta el Sistema Nervioso denominado ESTRÉS, que causa efectos devastadores provocando ansiedad y depresión en las personasLeer más
¿Cómo se puede mejorar el autocontrol emocional?
Atención a los momentos claves. Una técnica muy útil para mejorar el autocontrol es la del semáforo. Imagínate tres colores, verde amarillo y rojo. Usa frases salvavidas. En momentos amarillos y rojos te será útil disponer de unas frases para decirte a ti mismo orientadas a la calma, la tranquilidad...Leer más
¿Cuáles son cinco técnicas de autocontrol?
Respiración diafragmática.
Si haces yoga, este método de relajación te resultará familiar.
En la respiración diafragmática colocaremos una mano en el pecho y otra en el abdomen.
Después inspiraremos profundamente por la nariz, procurando inflar el abdomen y que la mano que está en el pecho no se levante.
Mantendremos...Leer más
¿Cuáles son algunas técnicas de relajación y autocontrol emocional?
La pausa consciente es una de las principales estrategias de autocontrol, por muy tonto que parezca, es la capacidad de tomar una pausa antes de reaccionar. En momentos de estrés, enojo o cualquier emoción que nos complica la vida, en lugar de reaccionar de inmediato, haz una pausa y concéntrate...Leer más
¿Cuáles son los 3 tipos de autocontrol?
Existent dos tipos de autocontrol: Autocontrol decisional, en este caso sería evitar los estímulos problemáticos, por ejemplo, evitar pasar por un bar si tenemos un problema con el alcohol. Autocontrol demorado, sería utilizar técnicas para poder pasar delante del bar sin entrar en él. Además, estas técnicas se dividen en...Leer más
¿Cuáles son algunas terapias de autocontrol?
Establecer metas claras y específicas es fundamental para el autocontrol.
Las metas bien definidas actúan como una brújula, orientándonos hacia el comportamiento deseado y ayudando a resistir las tentaciones que puedan desviar nuestro enfoque.
El mindfulness es una técnica que implica estar plenamente presente en el momento actual.
Practicar la...Leer más
¿Qué hacer para que no me importe el que diran?
Gestionar la preocupación por el qué dirán puede ser un desafío, pero con enfoque y determinación, es posible superar esta ansiedad y vivir una vida más auténtica, dejando de estar siempre pendientes de la aprobación de los demás.
Una forma de abordar esta preocupación es practicar la autoconciencia y reconocer...Leer más
¿Cómo ser fuerte ante las críticas?
Mantén la calma. Intenta no dejarte llevar por la emoción que nos genera la crítica, párate a pensar en el contenido del comentario. Escucha activa. Una vez estamos tranquilos/as, tenemos la capacidad de poder escuchar activamente a la persona que nos hace la crítica, es decir, atender a los sentimientos,...Leer más