En el aula existen diferentes situaciones que pueden generar en los estudiantes momentos de estrés o ansiedad, y lo cierto es que esto es más común de lo que quizá pensamos.
La situación personal, las relaciones entre los compañeros, las necesidades específicas de cada estudiante, su personalidad, el estado de...Leer más
¿Cuáles son algunas estrategias para trabajar la autoestima en adultos?
Lo que haremos será escoger un horario en el cual nos miraremos al espejo todos los días, y sonreiremos al vernos. Nos enfocaremos en la persona que tenemos ante nosotros y le diremos frases agradables, que hagan sentir bien a esa persona. Esto funciona como un medio para conectar profundamente...Leer más
¿Qué técnicas se utilizan para fortalecer la autoestima?
La terapia puede ayudar a tratar los casos de autoestima baja a través de la exploración de pensamientos, patrones, conductas y adquisición de herramientas y/o técnicas especiales. El enfoque interseccional es una manera de comenzar a trabajar en lo que puede haber causado un deterioro en la autoestima de una...Leer más
¿Cómo se llama el miedo a no ser suficiente?
La denominada atelofobia hace referencia al miedo a no ser lo suficientemente buenos o perfectos en nuestro día a día.
Esta imperfección se suele dar en varios ámbitos de la vida.
El miedo a no ser del todo perfecto en el ámbito laboral es uno de los principales en la...Leer más
¿Son suficientes 30 minutos de meditación al día?
Meditar por lo menos 30 minutos al día tiene múltiples beneficios para nuestra salud, nuestro estado de ánimo y nuestro éxito personal. Si no has meditado antes, puedes empezar con 10 minutos al día y, poco a poco, ir aumentando nuestro tiempo para meditar. Es una práctica que nos ayuda...Leer más
¿Qué se supone que debo sentir durante la meditación?
La experiencia de cada persona al meditar es única. Al meditar también pueden aparecer sensaciones indeseadas que te provoquen incomodidad en tu sesión de mindfulness:
– Dolores musculares
– Tensión muscular
– Picores de piel
– Jaquecas
– Somnolencia
– Hambre
– Sed
– Incontinencia (ganas de ir al baño)...Leer más
¿Qué escuchar durante la meditación?
La música es una herramienta que puede ayudarte a ambientar tu entorno. Por lo general, se toca de una manera armoniosa, que ayuda a calmar la voz de nuestros pensamientos. La música se puede reproducir de fondo para mejorar tu experiencia. Por lo tanto, las canciones que utilices no deben...Leer más
¿Cuál es la importancia y el valor de cada persona?
La importancia y el valor de cada persona se refleja en su capacidad de identificar y vivir de acuerdo con sus valores personales, que son los cimientos de nuestra identidad y guían nuestras decisiones y acciones en la vida.
Identificar y vivir de acuerdo con nuestros valores nos lleva hacia...Leer más
¿Cuáles son los 10 valores más importantes?
Estos diez valores son: libertad, igualdad, diferencia, sostenibilidad, civismo, democracia, cooperación, sensibilidad, compromiso y utopia.
Cuenta con las aportaciones de profesionales de diferentes ámbitos del conocimiento, trayectorias, pensamientos y vivencias en las que se entiende la educación en valores como el arte de vivir humanamente bien.
Pensamientos y experiencias que...Leer más
¿Cómo puedo reconstruir la confianza en mi pareja?
No le pidas a tu pareja que confíe en ti.
Especially si le heriste profundamente causando su desconfianza.
Debe existir congruencia entre tus palabras y acciones.
No mientas.
Sólo servirá para acabar rompiendo la relación.
Lo mejor que puedes hacer es hablar sinceramente, aunque a tu pareja no le guste...Leer más
¿Cómo solucionar la desconfianza en la pareja?
Superar la desconfianza requiere compromiso, empatía y tiempo.
Comunicación asertiva
Habla de lo que sientes sin atacar.
Escucha activamente y sin juzgar.
Utiliza frases como “me siento inseguro/a cuando…” en lugar de “tú me haces sentir…”.
Esto fomenta la conexión emocional sin culpas.
Establecer acuerdos claros
Poner límites saludables, establecer...Leer más
¿Puede funcionar un matrimonio si no confías en tu pareja?
La confianza es la base de una relación, por eso te damos las 6 claves para que descubras si tu pareja te engaña o guarda secretos para ti. Lo primordial es que no des un paso tan importante como casarte si crees que no es la persona correcta. Si piensas...Leer más
¿Cómo solucionar problemas de pareja por desconfianza?
Superar la desconfianza requiere compromiso, empatía y tiempo.
Comunicación asertiva
Habla de lo que sientes sin atacar.
Escucha activamente y sin juzgar.
Utiliza frases como “me siento inseguro/a cuando…” en lugar de “tú me haces sentir…”.
Esto fomenta la conexión emocional sin culpas.
Establecer acuerdos claros
Poner límites saludables, establecer...Leer más
¿Cuáles son los 7 componentes de la confianza en la valentía?
Tienen integridad y coherencia.
La integridad se compone de la consistencia de quien eres como ser humano, y, al igual que la coherencia, abarca los distintos planos de la vida.
Viven y transmiten sus valores.
Una persona digna de confianza transita los ámbitos de la vida sobre ciertos valores que,...Leer más
¿Cómo deshacerse de la ansiedad ante el cambio?
Intenta reconocer cuándo evitas las cosas. Trata de hacer frente a temores, empieza poco a poco y de forma gradual, no todos a la vez. Establece pequeñas metas. Se tiende a escapar de situaciones que crean ansiedad, en lugar de eso aumenta la duración de estar en esa situación gradualmente,...Leer más