¿Cuáles son los tipos de estrés en la escuela?
Miguel Ángel Manzano
2025-08-02 00:47:15
Count answers
: 16
En el aula existen diferentes situaciones que pueden generar en los estudiantes momentos de estrés o ansiedad, y lo cierto es que esto es más común de lo que quizá pensamos.
La situación personal, las relaciones entre los compañeros, las necesidades específicas de cada estudiante, su personalidad, el estado de ánimo, la motivación y, por supuesto, la gestión y la organización del tiempo diario de estudio y ocio pueden derivar en problemas para el alumnado.
Algunos de estos problemas se traducen en estrés y ansiedad en el aula que los profesores deberían saber identificar y abordar.
El estrés es una reacción del organismo que surge en situaciones de peligro o que exigen un nivel de actuación muy alto para la persona.
Relacionado con el estrés, pero sin ser sinónimos, se encuentra la ansiedad, la cual produce nerviosismo, pánico, aceleración de la respiración y del ritmo cardíaco, entre otros síntomas.
Desde el ámbito educativo existen formas de gestionar y ayudar a aquellos alumnos que presenten síntomas de estrés y/o ansiedad.
Esta situación no debe verse como un problema imposible de solucionar, sino que se debe mostrar al alumnado que es una reacción que se puede gestionar y mejorar para que esté cómodo en la clase.
En primer lugar, se debe identificar la situación que produce ese estrés y/o ansiedad y trabajar sobre ella.
Se debe identificar la situación que produce ese estrés y/o ansiedad y trabajar sobre ella.
Algunas opciones para disminuir el estrés y la ansiedad del alumnado en el aula pueden ser: Trabajar las relaciones interpersonales y crear un clima seguro y agradable en el aula.
Utilizar técnicas de relajación, La respiración abdominal: sentados o tumbados, en silencio, con el cuerpo relajado y una mano en el abdomen, inspirar durante tres segundos e hinchar la barriga.
Después expirar el mismo tiempo y vaciar la barriga.
La relajación muscular: sentados, relajar el cuerpo y respirar durante unos segundos.
Apretar los músculos de la cara y aguantar unos segundos, después relajar y respirar.
A continuación, volver a apretar, pero esta vez un brazo… Repetir el proceso pasando por ambos brazos, el abdomen y las piernas).
Practicar posturas de yoga y meditación en algún momento del día.
Desarrollar habilidades organizativas y de gestión del tiempo.
Inculcar hábitos saludables que beneficien la salud tanto física como mental de las personas.
Ofrecer técnicas breves e individuales para afrontar momentos de fuerte ansiedad (utilizar el pensamiento positivo, la distracción del pensamiento para eliminar los negativos…).
Estas técnicas pueden ser utilizadas de forma generalizada para todo el aula, evitando así hacer sentir diferente al alumno o alumna que presenta el estrés o la ansiedad.
Luisa Longoria
2025-08-01 23:41:21
Count answers
: 14
Exigencias Internas: la propia autoexigencia, el perfeccionismo, rigidez y la necesidad de control.
Exigencias Externas: son presentadas por la facultad, como la entrega de trabajos prácticos, monografías, rendir parciales y finales en un tiempo acotado.
Manifestaciones físicas Corresponden a los síntomas que se generan en nuestro cuerpo frente a los estresores habituales, algunos de ellos son: Cansancio y fatiga
Dolores de cabeza o jaquecas
Dolor de estómago y/o colon irritable
Aumento o disminución del apetito
Bruxismo (tensión de mandíbulas)
Dolor de espalda
Taquicardia o palpitaciones fuertes
Somnolencia, mayor necesidad de dormir
Dificultades para dormir (insomnio o pesadillas)
Resfríos frecuentes (baja en el sistema inmune)
Manifestaciones psicológicas y emocionales Son las reacciones emocionales y cognitivas que tenemos frente a situaciones de estrés, entre las que destacan: Inquietud e hiperactividad
Irritabilidad frecuente
Tristeza y/o desgano
Ansiedad constante
Angustia y/o ganas de llorar frecuente
Dificultades para concentrarse
Dificultades para pensar (quedarse en blanco)
Problemas de memoria, olvidos frecuentes
Temor a no poder cumplir con las obligaciones
Baja motivación para actividades académicas
Manifestaciones conductuales Consisten en los cambios que experimentamos en nuestra conducta producto de la vivencia de situaciones de estrés, que son fácilmente observados por otros, entre los que podemos encontrar: Dificultad para sentarse a estudiar (“sacar la vuelta”)
Frecuente tendencia a discutir con los demás
Necesidad de estar solo, aislarse
Uso de fármacos para estar despierto (automedicados)
Preferir otras actividades por sobre el estudio
Aumento del consumo de café y/o tabaco
Dejar de asistir a clases
Tendencia a dejar de hacer, por desgano o apatía, lo que se acostumbra normalmente
Uso de fármacos para dormir (automedicados)
Leer también
- ¿Cómo se puede manejar el estrés académico?
- ¿Cómo podemos manejar el estrés y la ansiedad en el ámbito escolar?
- ¿Qué estrategias se utilizan para manejar el estrés?
- ¿Qué 3 estrategias propondrías para manejar el estrés y mejorar tu experiencia de aprendizaje?
- ¿Cómo combatir el agotamiento académico?
- ¿Qué genera estrés académico?
- ¿Cómo manejar el estrés y la ansiedad en la escuela?
- ¿Cómo puedo afrontar el estrés académico?
- ¿Cómo afecta el estrés en lo académico?
- ¿Cuáles son 5 soluciones que pueden aliviar el estrés en un estudiante?
- ¿Por qué me estreso tanto por la escuela?
- ¿Cómo superar la ansiedad académica?
- ¿Cómo puedo calmar la ansiedad en la escuela?
- ¿Cuáles son los 7 pasos para manejar el estrés?