¿Cómo puedo afrontar el estrés académico?
Alexandra Alonso
2025-07-22 04:29:36
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Comenzar a estudiar con anticipación para evitar el estrés de última hora.
Crear un horario de estudio y seguirlo estrictamente.
Aprender a organizar y priorizar los materiales de estudio.
Tomar descansos regulares durante el estudio para evitar el agotamiento.
Practicar técnicas de estudio eficaces, como la técnica de repetición espaciada.
Aprender a manejar el tiempo de manera efectiva.
Buscar ayuda académica si estás teniendo problemas para comprender los temas.
Practicar técnicas de relajación antes de los exámenes, como la meditación o el yoga.
Buscar apoyo en amigos, familiares, profesores y profesionales de salud mental.
Es fundamental que aprendan a manejar el estrés de manera saludable, como a través del ejercicio, la comunicación abierta con amigos y familiares, estableciendo prioridades o sacando tiempo para uno mismo.
No dudes en buscar apoyo si sientes que el estrés está afectando su bienestar mental o su rendimiento académico.
En la Escuela os ayudamos mediante un curso 0 que se imparte a principio de curso donde se explican técnicas de estudio y se enseñan al alumno habilidades para afrontar las asignaturas y los exámenes con un mayor éxito.
Asimismo, los tutores del plan de acción tutelar te ayudarán a gestionar el estudio y organizarte siempre que lo necesites.
Nahia Soler
2025-07-22 04:22:29
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Aprende técnicas de relajación.
Estas técnicas seguro que te ayudan a mantener la calma y la confianza que necesitas tener antes de un examen y durante el mismo.
Estudia con tiempo y coge un espacio como rutina.
Estudiar poco a poco es mucho mejor, teniendo tiempo para asimilar conceptos y tener un lugar de estudio predeterminado donde estés concentrado y proactivo para asimilar conceptos.
Come y bebe.
El cerebro tiene que tener energía para funcionar correctamente, para ello hidrátate evitando bebidas edulcoradas para que la ansiedad no tenga cabida en este proceso.
Duerme las horas necesarias.
Es importante conciliar las horas de sueño necesarias para un buen desempeño académico.
Habla con tu punto de apoyo o profesor.
Es importante que haya un feedback bidireccional para que el profesor vea que tienes compromiso e interés y para que al estudiante resuelva todas las dudas que pueda tener con respecto a los temas a evaluar.
Rutina.
Hay que establecer una rutina previa al examen e ir viendo lo que te resulta útil para adquirir los conceptos, retenerlos de la mejor forma possible y combatir el estrés en el examen.
Esto reducirá el nivel de estrés y te ayudará a asegurarte de que estás bien preparado.
Fernando Laureano
2025-07-22 02:42:11
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Organización y planificación: Crear un horario de estudio que incluya tiempos de descanso.
Esto ayuda a gestionar mejor el tiempo y evita la acumulación de tareas, la planificación efectiva es clave para reducir el estrés académico.
Técnicas de relajación: Practicar técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación y el yoga puede ayudar a reducir los niveles de estrés.
Ejercicio regular: La actividad física regular no solo mejora la salud física, sino que también ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
Dormir bien: Asegurarse de dormir lo suficiente es crucial para mantener un buen rendimiento académico y reducir el estrés.
Buscar apoyo: Hablar con amigos, familiares o un consejero puede proporcionar el apoyo emocional necesario para manejar el estrés.
Recuerda que cuidar tu salud mental es tan importante como tus estudios.
Busca siempre un equilibrio y no dudes en pedir ayuda si la necesitas.
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