¿Qué técnicas utiliza la terapia humanista?

La Terapia Centrada en la Persona se destaca por su enfoque en la empatía, la aceptación incondicional y la congruencia terapéutica. La Terapia Gestalt ofrece técnicas experienciales poderosas para explorar cómo interactuamos con nuestro entorno y con nosotros mismos. El Análisis Transaccional se centra en las dinámicas de las transacciones sociales y personales. La Logoterapia se enfoca en encontrar un sentido y propósito en la vida, incluso en circunstancias adversas. La Terapia Existencial ayuda a los individuos a enfrentar las preguntas fundamentales sobre la vida y a encontrar significado en sus experiencias personales. La Psicoterapia Experiencial se concentra en el proceso experiencial del cliente, fomentando una mayor conciencia de las emociones y la expresión auténtica de uno mismo. La Terapia Bioenergética trabaja con la conexión mente-cuerpo para liberar tensiones emocionales y mejorar el bienestar general. La técnica de Focusing ayuda a las personas a conectarse con sus sensaciones internas para resolver problemas emocionales y encontrar soluciones desde dentro. La Psicoterapia Transpersonal integra prácticas contemplativas y experiencias transformadoras para facilitar el crecimiento espiritual y emocional. La Terapia de Reparentalización se enfoca en satisfacer necesidades emocionales insatisfechas desde la infancia. La Terapia Corporal trabaja con la conciencia corporal, la respiración y el movimiento para liberar tensiones emocionales y promover el bienestar integral.

Las técnicas utilizadas en la terapia humanista pueden incluir la exploración de los sentimientos y pensamientos del paciente, el fomento de la auto-reflexión y la autoexploración, y la promoción de la autenticidad y la honestidad en la relación terapéutica. El terapeuta humanista busca que alcances tu propio potencial, brindándote un espacio seguro y de apoyo, en el que el terapeuta y tú trabajarán juntos para explorar los sentimientos, pensamientos y comportamientos. Durante la sesión, el terapeuta se enfoca en la forma en que el paciente percibe su vida, sus pensamientos y sentimientos, y cómo estos afectan su bienestar general. En lugar de aplicar un conjunto de pasos preestablecidos, el psicólogo humanista utiliza la escucha activa, la empatía y el diálogo para ayudar al paciente a explorar sus sentimientos y a encontrar soluciones a sus problemas. El objetivo final de la terapia humanista es ayudar al paciente a encontrar su propia verdad, desarrollando una comprensión más profunda de sí mismo. A través del diálogo y la exploración conjunta, el paciente puede aprender a tomar decisiones más conscientes y a vivir de acuerdo con sus propios valores y creencias. Para ayudar a las personas a lograr este objetivo, los psicólogos humanistas utilizan una variedad de enfoques y técnicas terapéuticas centradas en la persona, incluso pueden tomar estrategias y técnicas de otras para ayudar al paciente.

Las Terapias Humanistas se centran en el auto-desarrollo, el crecimiento y responsabilidades. Tratan de ayudar a los individuos a reconocer sus fortalezas, la creatividad y la elección en el «aquí y ahora». La Terapia Gestalt puede ser traducido como un «todo» y se centra en la totalidad de la experiencia de un individuo, incluyendo sus pensamientos, sentimientos y acciones. Ganando conciencia de sí mismo en el «aquí y ahora» es un aspecto clave de la Terapia Gestalt. El enfoque Centrado en las Necesidades Humanas es un tipo de psicoterapia que se basa en la premisa de que los seres humanos tienen un conjunto de “necesidades básicas” innatas y si estas necesidades no son satisfechas, la angustia psicológica puede aparecer. La terapia centrada en la persona se centra en el patrimonio y los valores de auto de un individuo. Siendo valorado como persona, sin ser juzgados, puede ayudar a un individuo a aceptar lo que son, y volver a conectar con ellos mismos. También conocida como Terapia Centrada en la Solución o la Terapia Breve, este enfoque predominantemente mira a lo que el individuo quiere alcanzar la solución al problema en lugar de buscar en la historia del individuo. Las preguntas se formulan por el terapeuta para ayudar a la persona a descubrir sus propias fortalezas y recursos. El Análisis Transaccional está basado en la teoría de que cada uno tenemos tres estados del yo: Padre, adultos e infantiles. Mediante el reconocimiento de estados del ego, el análisis transaccional intenta identificar cómo las personas se comunican, y cómo esto se puede cambiar. La Psicología Transpersonal significa «más allá de lo personal» y busca descubrir la persona que trasciende de un individuo corporal, la edad, la apariencia, la cultura, etc. Las terapias experienciales han desarrollado gracias a los modelos humanistas. Estos enfoques como los que provienen de la tradición fenomenológica existencial europea y los que partieron del fenómeno americano de la psicología humanista.

La Terapia humanista focaliza su intervención psicológica en el desarrollo personal de la persona. Esto significa que además de tratar el problema psicológico del individuo, se persigue que también pueda desarrollar su identidad, autoestima y motivación. La Terapia humanista no solo se centra en el malestar emocional sino en potenciar todas las áreas personales en busca de un bienestar global del individuo. La Terapia humanista busca facilitar cambios que hagan que el sujeto aprenda las herramientas necesarias para lograr su propio equilibrio emocional. Los pilares de la Terapia humanista son la capacidad de elección, la creatividad y la autorrealización. Psicología Existencial: dirigida a que el sujeto busque los significados vitales que guiarán su vida. Psicología Gestalt: centrada en las emociones, actitudes, pensamientos, creencias y conductas de la persona. Se centra en el tan popular actualmente, AQUÍ Y AHORA. Psicología de las necesidades humanas: este abordaje busca desbloquear unas necesidades que son innatas en el individuo y que estamos descuidando de modo nos consciente. Desde psicología en Málaga estamos especializados en la Psicología Centrada en el cliente. Dicho modelo fue creado por el psicólogo americano Carl Rogers. Se centra en la premisa de que todos tenemos una necesidad innata para desarrollarnos y lograr un gran potencial. Pero existen determinadas vivencias o experiencias que pueden interferir en dicho proceso, es decir los traumas o problemas psicológicos. En dicho caso, el psicólogo es el encargado en ayudar, para sanar al individuo y que así pueda continuar su proceso natural de desarrollo. El psicólogo humanista tiene unas características concretas, son coherentes y auténticos, tienen una gran la habilidad de conectar con el paciente de un modo cercano y real, muestran empatía, la empatía será el motor del vínculo terapéutico, promueven la aceptación de la persona de una manera incondicional. Es esencial que la persona se sienta aceptada y libre de juicios para así poder expresar sin temor a ser juzgada.

La terapia humanista se caracteriza por enfocarse en la persona como un todo, de manera física, mental, emocional, social y espiritual. Parte de la idea de que somos únicos, es decir, todos tenemos un camino distinto por recorrer y experimentamos la vida de una forma diferente. Desde la perspectiva humanista, el individuo es un ser consciente, intencional y en constante desarrollo, cuyas representaciones mentales y estados subjetivos son una fuente de conocimiento sobre sí mismo. El objetivo principal de esta terapia es la autorrealización del ser humano. Tal como las planteó Maslow, la terapia humanista reconoce que tenemos necesidades que cubrir: fisiológicas, de seguridad, amor y pertenencia, autoestima y realización personal. Esta terapia parte de una filosofía más positiva, pues se enfoca en las fortalezas de la persona, su capacidad de decidir y potenciar su desarrollo. Asume que tenemos libre albedrío y que estamos motivados a crecer psicológicamente, tener satisfacción en la vida, y mejorarnos a nosotros mismos y al mundo.

La visión optimista y holística del ser humano, el foco en los factores sociales, la importancia de lo subjetivo, la concepción alternativa de la felicidad y el éxito son fundamentos que las terapias humanistas utilizan para el tratamiento de sus pacientes. Explorar los sentimientos, profundizar en los pensamientos, analizar las pautas de relación, fomentar la autoconciencia y la actitud presente son algunas de las acciones clave dentro del proceso psicoterapéutico de las terapias humanistas. La terapia Gestalt se centra en la conciencia de uno mismo como clave para el crecimiento y desarrollo personal, y se enfoca en el "aquí y ahora". La terapia sistémica considera que las conductas humanas son producto de nuestro entorno y se focaliza en la familia. La terapia corporal se basa en "escuchar a nuestro cuerpo" para analizar nuestra experiencia. La terapia centrada en el cliente busca que la persona conecte con sus recursos internos y redescubra su propio valor. La terapia de las necesidades humanas parte de la idea de que los problemas psicológicos derivan de la no satisfacción de necesidades básicas innatas y busca enseñar al paciente a satisfacer esas necesidades. La psicoterapia humanista se concibe como experiencial, experimental y existencial, y se enmarca en un proceso intersubjetivo e interpersonal en el que el terapeuta proporciona apoyo al paciente y facilita los medios para la experimentación.