¿Cómo se cultiva la paz interior?

La paz interior es un estado subjetivo de bienestar a nivel cognitivo y emocional que genera una profunda calma y tranquilidad. Estar en paz con nosotros mismos refleja que nos sentimos en armonía con nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos. Parece una utopía en el mundo que habitamos, pero conseguir la paz interior es posible tomando un cambio de actitud y siguiendo pautas que aportan tranquilidad. Paso 0: Identificar las Fuentes de Estrés Al detectar qué está generando tu estrés, serás capaz de tomar medidas para conectar con la serenidad. Paso 1: Practicar la Atención Plena (Mindfulness) Atención plena significa poner el foco en el momento presente. Concentrarte en las texturas y sabores de lo que estás comiendo, conectar con la naturaleza o dedicar unos minutos a respirar de forma consciente y profunda son algunos ejercicios de mindfulness cotidianos que te ayudarán a sentirte en calma. Paso 2: Establecer una Rutina de Relajación ¿Cuánto tiempo dedicas a la relajación en tu día a día? Tomar un baño relajante, salir a la naturaleza, hacer yoga, meditar o practicar una relajación guiada son pequeñas prácticas que pueden ayudarte, y mucho, a hallar la paz en la cotidianidad. Paso 3: Gestionar el Tiempo de Manera Efectiva Gestionar de forma adecuada tu tiempo contribuye a reducir el estrés y, por ende, a conseguir ese anhelado estado de paz interior. Paso 4: Fomentar Relaciones Positivas Los vínculos que establecemos con el entorno tienen un gran impacto sobre nuestra paz interior. Paso 5: Practicar el Autocuidado Conseguir la paz interior significa lograr un estado de profundo bienestar y calma con uno mismo. Esto se traduce en acciones como elegir una alimentación saludable, practicar ejercicio, tener un descanso de calidad, canalizar las emociones y mantener relaciones positivas, entre otras. Lograr la paz interior nos permite estar en calma con nosotros mismos. Eso sí, ese estado de serenidad hay que cultivarlo con experiencias relajantes, placenteras y nutritivas.

Primero y principal abonando nuestra tierra, si la pensamos como un cultivo, trabajar en lo que quiero sembrar: quiero sembrar paz, tomo las semillas de paz y les doy agua, amor y cuidados todos los días. Paciencia, cuidado amor y persistencia. Para el budismo la mejor forma de cultivar la paz es de adentro hacia afuera, siendo responsabilidad de cada uno cultivar la propia paz. Practicar la atención plena: conectarse con el aqui y ahora siempre. Sonreír y agradecer: un corazón agradecido es un imán para los milagros Cuidar como nos nutrimos: esto incluye nuestros pensamientos también Aprender a entender a los demás y a perdonar: mirar a todos los seres vivos con compasión. Luego desarrollará la capacidad de comprender a los demás y mejorará su relación con las personas.

Teniendo siempre cerca una ilusión creativa. Preservando espacios para vibrar. Acudiendo con frecuencia a ese lugar sagrado. Aportando luz al intelecto y conectándolo con el corazón. Hay espacios así en mi casa, la Casa de la Morera, donde sano de cualquier herida emocional. Y está abierta a todo aquél que sienta la necesidad de parar. De sentir y silenciar la mente. De crear algo nuevo. De conectarse con la paz.

La paz interior depende absolutamente de ti. Y es un proceso que se construye día a día de la mano del silencio. Curiosamente hay muchas personas que le cuesta estar en silencio, que se les dificulta pasar un rato a solas con ellos mismos o que se les hace imposible disfrutar de un poco tranquilidad. La Paz Interior Significa Que Estás Libre De Basura Mental Y Emocional. El silencio además de ayudarte a cultivar la paz interior, también te ayuda a: Conectarnos con nosotros mismos. Encontrar soluciones a nuestros problemas. Escuchar respuestas y guía. Estar más relajados y concentrados. Vivir en el presente. Sobre todo limpiar toda esa basura mental y emocional que alberga en nuestro interior, para dar paso a sentimientos y emociones que nos ayuden a sentirnos y vivir mejor. Entonces la solución para encontrar la paz interior está en cultivar el silencio, y para ello tienes que poner en practica este sencillo pero eficaz ejercicio, que consiste en sacar tiempo para ti, relajarte, y reflexionar y escuchar. Luego dirige tu atención a tu interior, reflexiona sobre tu vida, hazte preguntas y luego concentra tu atención en escuchar, sin analizar ni juzgar. Durante toda la practica mantén la respiración profunda, haz el ejercicio hasta sentir la calma, y así poco a poco cultivarás la paz interior. Mediante este ejercicio aprenderás a regular conscientemente tu respiración, te ayudará a practicar la concentración, y sobre todo harás del silencio tu aliado, ésta es la clave para encontrar tu paz interior.