¿Qué importancia tiene estar en contacto con la naturaleza?

Nuestra conexión con la naturaleza es innegable, somos parte de ella a pesar de la necesidad que sentimos de vivir separados de los demás animales. El hombre creó máquinas fantásticas, construcciones exuberantes, réplica la vida silvestre en ambientes artificiales, pero aún necesita el contacto con la naturaleza. Por tanto, el contacto con formas naturales nos hace sentir menos estresados, mejora nuestra memoria, ayuda con nuestra concentración y visión. Los investigadores dicen que para las personas que padecen enfermedades físicas o trastornos de salud mental, como depresión y ansiedad, la interacción con la naturaleza puede ayudar a controlar sus síntomas. El contacto con la naturaleza te liberará del cansancio mental - Cuando llegas al final de un día agotador, ¿sientes que tu cerebro se ha utilizado al máximo y que no hay forma de hacerlo funcionar? Porque exponerte a entornos naturales te puede ayudar. Estar expuesto a paisajes naturales tiene el poder de recuperar tu mente del cansancio mental, recuperándola. Estarás menos estresado - Sabemos que la vida cotidiana en las ciudades puede llevarnos a muchos a niveles elevados de estrés. De ahí la importancia de estar conectados con la naturaleza. Los investigadores compararon a personas que caminaban en entornos urbanos y naturales. El resultado ha demostrado que estar rodeado de elementos naturales mejora nuestro día. Tu concentración mejorará - Vivimos en una época de sociedad donde las distracciones son numerosas, llamadas telefónicas, mensajes, notificaciones de redes sociales, etc. Todo puede ser una distracción, dificultando la realización de la tarea más sencilla. Hacer una caminata o incluso observar un paisaje que tiene elementos naturales puede hacer que te concentres en lo importante. Puede ayudar a reducir la inflamación - La inflamación es un proceso común en nuestro organismo que puede estar asociado a diferentes enfermedades, incluidas las emocionales. El contacto con la tierra puede ayudar, especialmente a los niños, a tener un organismo más fuerte y menos susceptible a las enfermedades.

Esto nos ha permitido demostrar el primero de los 5 beneficios que la naturaleza produce en tu salud. Incrementa la concentración y la memoria. Reduce del estrés. El estrés tiene múltiples manifestaciones en nuestra condición física, como el insomnio o la hipertensión. Son numerosos los estudios que relacionan la reducción del cortisol con el contacto con la naturaleza o el acceso a imágenes de paisajes desde la propia oficina. Combate la depresión y la ansiedad. Precisamente por el efecto que vivir al aire libre produce en la secreción del cortisol, pasear en la naturaleza mejora el estado de ánimo en general. Mejora la esperanza de vida. Otro análisis de la Universidad de Harvard demostró que la tasa de mortalidad se redujo un 12% entre mujeres que vivían cerca de entornos verdes frente a otras que no. Si a estos efectos unimos que la exposición al sol ayuda a sintetizar la vitamina D y ésta a fijar el calcio en los huesos, es evidente que el contacto con la naturaleza es una vacuna para mantener la buena salud de nuestro esqueleto.

La gente encuentra consuelo en muchos sonidos de la naturaleza. Un metaanálisis examinó los beneficios para la salud de la exposición a sonidos naturales en parques nacionales y descubrió que estaban relacionados con la reducción del estrés y las molestias, la disminución del dolor y la mejora del estado de ánimo. Los sonidos del agua fueron los que más mejoraron el estado de ánimo, mientras que los sonidos de los pájaros fueron los que más redujeron el estrés y las molestias. La ausencia de ruido y las cualidades reparadoras de los espacios verdes fomentan la atención plena e interrumpen la rumiación perjudicial. La exposición reduce el riesgo de trastornos de ansiedad y depresión. La inhalación de compuestos orgánicos volátiles como el limoneno y el pineno mientras se está en un bosque puede disminuir la fatiga mental, inducir la relajación y mejorar el rendimiento cognitivo y el estado de ánimo. Incluso unos pocos minutos al aire libre pueden mejorar el estado de ánimo y la función cognitiva. Acordarse de aprovechar las pequeñas oportunidades y empaparse de tiempos más largos cuando sea posible puede ayudar a la mente, el cuerpo y el espíritu. Si puedes encontrar entornos que no exijan tu atención directa y que estimulen tu atención indirecta, podrás recuperar la atención y la energía mental. Cuanto más puedas tomarte descansos y adentrarte en la naturaleza, mejor. Lo que es especialmente prometedor es lo dinámico que es el impacto del aire libre en nuestro cerebro. Incluso si la naturaleza no ha formado parte de la vida de alguien, nunca es tarde para añadir experiencias de naturaleza a tu vida para mejorar el bienestar.

Estar cerca de la naturaleza nos ayuda a mantener la salud física, mental y espiritual. Estar en contacto con ella nos proporciona bienestar físico y mental. La naturaleza es increíble y tiene muchas maravillas para ofrecernos. Estar en contacto con ella nos ayuda a recargar energía y relajarnos, por lo que es el mejor remedio cada vez que necesitamos ordenar nuestros pensamientos y recuperar la serenidad. Un paseo por la ciudad o descansar en casa no consigue los mismos resultados que salir a caminar, disfrutar de una siesta en el pasto, ir a la playa a tomar un poco de sol, sentir la neblina en la cara, etc. Cuanto más tiempo, más natural y aislado sea el entorno, mejores son los resultados. Estar en un medio natural, lejos del ruido, del consumismo… tiene un gran efecto saludable. Los beneficios de la naturaleza para la salud humana son amplios. Nuestras relaciones con el medio ambiente tienen que ser respetuosas para mantener las funciones vitales que éste nos da a todos los seres vivos del planeta. Debemos devolverle a la naturaleza todo lo que nos da. Tomemos conciencia de lo importante que es que la cuidemos para así permitirnos dejar salir a ese yo primitivo y disfrutar de los beneficios de la misma.

La naturaleza no sólo significa ver paisajes verdes, animales, plantas, ríos, lagos, playas, deltas, etc., sino que también aporta una gran cantidad de beneficios sobre la salud de las personas. Varios estudios indican y demuestran que hacer actividades como pasear por un espacio verde, hacer ejercicio en la naturaleza, hacer trekking o senderismo ayudan a reducir el riesgo de sufrir asma, alergias, diabetes, enfermedades cardiovasculares, etc. Sobre todo, ayudan a mejorar el sistema inmune de los hombres y las mujeres y también hace mejorar la salud mental y la expectativa de vida. Según la OMS, los espacios verdes son un recurso indispensable para poder tener una buena salud – y sostenible – en estas zonas urbanas. Queda claro, pues, que no podemos concebir un estilo de vida sin dar prioridad al contacto con la naturaleza. Mejora la atención, la concentración y la capacidad de tomar decisiones, reduce la fatiga mental, reduce el estrés y la ansiedad, mejora las funciones cognitivas y la creatividad, mejora la autoestima, reduce los trastornos de hiperactividad en los niños y niñas, favorece el desarrollo sensorial y psicomotriz de los niños y niñas y mejora los estados depresivos y el riesgo de depresión. Mejora las funciones respiratorias, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, reduce la obesidad, reduce las alergias, reduce la incidencia de diabetes, mejora los trastornos del sueño, reduce la incidencia de cáncer, reduce el riesgo de demencia y enfermedades neurodegenerativas, reduce el riesgo de miopía en niños y niñas, mejora el sistema musculoesquelético y reduce el riesgo de fracturas, mejora el sistema inmunitario y mejora la absorción de Vitamina D. Favorece las relaciones sociales, mejora el sentimiento de pertinencia, reduce los comportamientos agresivos, favorece la cohesión de grupo, el trabajo en equipo y la cooperación y mejora la implicación en la protección de la naturaleza.

Est udar en contacto continuo con el medio natural puede tener un impacto significativo sobre nuestra salud física y mental. La naturaleza, que a fin de cuentas es el medio en el que nos hemos desarrollado los humanos durante milenios, es hoy para muchos de nosotros un entorno al que resulta complicado acceder. Estar en contacto con la naturaleza implica que tenemos menor exposición a ruidos y contaminación, respiramos aire limpio y nos hallamos en un entorno idóneo para practicar deporte, lo cual influye positivamente en nuestra salud física. Así, pasar tiempo en zonas verdes es beneficioso para nosotros en tanto que nos sitúa en un lugar sin contaminación, ruidos ni estrés, lo cual hace que nuestras hormonas se regulan mejor. Según concluyeron los investigadores, en consonancia con otros estudios, esta relación se daba por dos vías: En primer lugar, los entornos naturales ayudan a restaurar niveles naturales de estrés en las personas, al disminuir la exposición a contaminación del aire y el ruido. Por otro lado, los escenarios naturales tales como parques, ríos y zonas verdes son un lugar idóneo para practicar deporte al aire libre y socializar, lo cual siempre es beneficioso para las personas que sufren enfermedades neurodegenerativas. La relación es clara: pasar más tiempo en zonas naturales, como parques o playas, se relaciona claramente con la reducción del estrés y más tiempo practicando deporte, hábitos que pueden jugar un papel clave en la ralentización de enfermedades como el Parkinson o el Alzheimer. Los beneficios de estar en contacto con la naturaleza para nuestra salud mental y física son incontables, ya que reduce los niveles de estrés y favorece la práctica de deportes al aire libre.