¿Cuáles son los beneficios de conectar con la naturaleza?

Si dedicas un tercio del tiempo que pasas en redes sociales a interactuar con la naturaleza, podrías evitar muchos problemas y aumentar significativamente tus niveles de felicidad diariamente. Este simple cambio en tu rutina puede tener un impacto positivo en tu salud mental y física. Incorporar actividades al aire libre en nuestra vida diaria no solo beneficia nuestra salud física, sino también nuestra salud mental. Sembrar árboles, regar plantas, caminar al aire libre, montar bicicleta, o simplemente pasar tiempo en un parque pueden ser formas efectivas de reconectar con la naturaleza. Estas actividades fomentan la relajación, reducen el estrés y promueven una sensación general de bienestar. Hacer de la naturaleza una parte integral de nuestra rutina diaria puede ayudarnos a vivir una vida más equilibrada y saludable. Los beneficios para tu salud y felicidad pueden ser sorprendentes.

La gente encuentra consuelo en muchos sonidos de la naturaleza. Un metaanálisis examinó los beneficios para la salud de la exposición a sonidos naturales y descubrió que estaban relacionados con la reducción del estrés y las molestias, la disminución del dolor y la mejora del estado de ánimo. Los sonidos del agua fueron los que más mejoraron el estado de ánimo, mientras que los sonidos de los pájaros fueron los que más redujeron el estrés y las molestias. La ausencia de ruido y las cualidades reparadoras de los espacios verdes fomentan la atención plena e interrumpen la rumiación perjudicial. La exposición reduce el riesgo de trastornos de ansiedad y depresión. La inhalación de compuestos orgánicos volátiles como el limoneno y el pineno mientras se está en un bosque puede disminuir la fatiga mental, inducir la relajación y mejorar el rendimiento cognitivo y el estado de ánimo. La combinación de movimiento y paisaje natural puede duplicar los beneficios. Incluso unos pocos minutos al aire libre pueden mejorar el estado de ánimo y la función cognitiva. Tomarse descansos en la naturaleza para reagruparse y refrescar la mente puede ayudar a la mente, el cuerpo y el espíritu. Puedes incorporar a tu casa plantas verdes y fractales o fotografías y cuadros de escenas de la naturaleza para obtener beneficios similares.

Estar cerca de la naturaleza nos ayuda a mantener la salud física, mental y espiritual. Estar en contacto con ella nos proporciona bienestar físico y mental. La naturaleza es increíble y tiene muchas maravillas para ofrecernos. Estar en contacto con ella nos ayuda a recargar energía y relajarnos, por lo que es el mejor remedio cada vez que necesitamos ordenar nuestros pensamientos y recuperar la serenidad. Un paseo por la ciudad o descansar en casa no consigue los mismos resultados que salir a caminar, disfrutar de una siesta en el pasto, ir a la playa a tomar un poco de sol, sentir la neblina en la cara, etc. Cuanto más tiempo, más natural y aislado sea el entorno, mejores son los resultados. Estar en un medio natural, lejos del ruido, del consumismo… tiene un gran efecto saludable. Estimula tu creatividad. La cantidad de energía que nos ofrece la naturaleza estimula nuestras neuronas y esto favorece nuestro desarrollo cognitivo y aprendizaje. Reduce el estrés. Realizar una actividad al aire libre te ayuda a desconectarte y reduce la fatiga mental. Además, te da una sensación de libertad única. Refuerza el sistema inmunológico. Muchas investigaciones han dado como resultado que pasar tiempo en la naturaleza nos protege contra diversas enfermedades. Pasar un rato en contacto con la naturaleza nos relaja y actúa como una inyección de energía que nos ayuda a protegernos de enfermedades cardiovasculares, respiratorias, mentales y musculares. Aumenta tu conocimiento e interés. Estar en contacto con la naturaleza te permitirá conocerla y apreciar su belleza. Hacerte consciente de cómo funciona el mundo y cómo debemos cuidarlo. Aumenta tu concentración. Las actividades al aire libre nos ayudan a distraerse y relajarse. Está comprobado que en una mente relajada no hay lugar para el estrés. Gracias a ello, podemos concentrarnos mejor en nuestras tareas cotidianas. Nos ayuda a escucharnos a nosotros mismos. Los colores y sonidos de la naturaleza estimulan la abstracción y facilitan la meditación. Por eso, nos ayuda a conectarnos con nosotros mismos y reflexionar. Aumenta la autoestima y el autocontrol. Realizar una actividad física de al menos cinco minutos en un entorno natural, incluidos parques urbanos, mejora el ánimo y la autoestima. Asimismo, el contacto directo con la naturaleza contribuye a aumentar el rendimiento y a potenciar el control de la disciplina y los impulsos propios. Los beneficios de la naturaleza para la salud humana son amplios.

La naturaleza no sólo ofrece beneficios cuando estás en ella. Ver las fotos de esa última escapada o paisajes naturales permite mejorar el funcionamiento cognitivo. Incrementa la concentración y la memoria. Reduce del estrés. El estrés tiene múltiples manifestaciones en nuestra condición física, como el insomnio o la hipertensión. Son numerosos los estudios que relacionan la reducción del cortisol con el contacto con la naturaleza o el acceso a imágenes de paisajes desde la propia oficina. Combate la depresión y la ansiedad. Precisamente por el efecto que vivir al aire libre produce en la secreción del cortisol, pasear en la naturaleza mejora el estado de ánimo en general. Protege la vista. Se recomienda pasar alrededor de tres horas al día al aire libre, como método de prevención. Mejora la esperanza de vida. La tasa de mortalidad se redujo un 12% entre mujeres que vivían cerca de entornos verdes frente a otras que no. El estudio excluyó de las causas de muerte las accidentales y obtuvo mejores resultados en enfermedades respiratorias y muertes por cáncer. Si a estos efectos unimos que la exposición al sol ayuda a sintetizar la vitamina D y ésta a fijar el calcio en los huesos, es evidente que el contacto con la naturaleza es una vacuna para mantener la buena salud de nuestro esqueleto.

Hacer actividad física en contacto con la naturaleza puede ayudarte a prevenir patologías, tales como depresión, obesidad, trastornos por déficit de atención, entre otras. Además, estar en entornos naturales aumenta la creatividad y habilidades cognitivas. Incluso existen estudios en los que se ha demostrado que personas que tienen vista a paisajes naturales durante su internación se recuperan más rápido. Según distintos estudios científicos, el estar en contacto con la naturaleza reduce la “fatiga mental” que proviene de los estímulos de la vida diaria en las ciudades. En consecuencia, te sentirás con mayor energía y vitalidad, lo que favorecerá tu recuperación. Luego de un evento médico es fundamental que reconectes con tu entorno. Recuerda que debes orientarte siempre consultando con un profesional experto, además de encontrar aquello que te haga sentir mejor a ti, ya que todas las personas tenemos necesidades y deseos diferentes.