¿Qué impacto tiene el mindfulness en la salud mental y emocional de las personas?

El mindfulness es una técnica de meditación que busca entrenar la mente para centrar la atención y redireccionar los pensamientos. Muchas personas la practican para reducir el estrés, mejorar su concentración o incrementar su bienestar emocional. Se ha demostrado que la meditación es una herramienta que ayuda a controlar la ansiedad, a relajarse y a alcanzar una mayor salud emocional, lo que puede contribuir a paliar algunos de los trastornos que afectan a quienes cuidan de personas con Alzheimer. Además, practicar técnicas de meditación, como el mindfulness, combinada con otros hábitos de vida saludable, nos ayuda a reducir factores de riesgo que podrían impactar negativamente en nuestra salud cerebral. Reduce el estrés y ayuda a controlar la ansiedad La práctica de la meditación contribuye a reducir el estrés, uno de los problemas de salud más habituales en nuestra sociedad. Conseguir una visión más positiva de la vida y de nosotros mismos es uno de los principales beneficios de la práctica de técnicas de meditación como el mindfulness. La práctica de la meditación puede ayudar a reducir la sensación de sobrecarga que genera cuidar a un familiar con Alzheimer. En tanto que se ha demostrado que la meditación es una herramienta que ayuda a controlar la ansiedad y a alcanzar una mayor salud emocional, es una práctica que puede contribuir a paliar algunos de estos trastornos. Hay que recordar también que el estrés y la ansiedad son factores que juegan en contra de nuestra salud cerebral, haciendo a nuestro cerebro menos resistente a enfermedades como el Alzheimer. Las técnicas de meditación, como el mindfulness, pueden ser un recurso útil para controlar la ansiedad, mejorar nuestra atención, evitar el estrés y recuperar el control de nuestras emociones. Todo ello repercutirá positivamente en la salud de nuestro cerebro, así como nos hará más fácil sobrellevar ciertas circunstancias de la vida, como la de cuidar a un ser querido con enfermedad de Alzheimer.

El mindfulness o atención plena debido, especialmente, al beneficioso impacto observado en la salud mental de aquellas personas que lo practican, disminuyendo sus niveles de estrés, ansiedad y depresión según señalan distintas investigaciones científicas. La práctica del mindfulness tiene su origen en la meditación y, tras los resultados psicológicos avalados empíricamente, en los últimos años se ha convertido en un recurso a tener en cuenta dentro del contexto de la Salud Mental, como son las terapias psicológicas. El mindfulness no solo es considerado una técnica, sino también un constructo psicológico en el que se necesitan diferentes capacidades como la gratitud, por lo que su práctica también pone en marcha otros recursos emocionales. Durante las primeras tomas de contacto con el mindfulness suele ser frecuente tener dificultades para focalizar la atención en el presente, desviándose esta en distintas ocasiones. Sin embargo, los resultados recogen que, a medida que avanza la práctica, también se obtiene un mayor desarrollo de la atención para focalizarse en el ahora, manteniéndose sin distracciones durante un tiempo mayor.