¿Qué efecto tiene el mindfulness en la salud física, emocional y mental de un empleado?

Los beneficios del mindfulness en el trabajo impactan en tres dimensiones de salud de las personas: Salud física: puede contribuir a la reducción de la presión arterial y mejorar el sueño. Salud emocional: fomenta una actitud positiva y reduce síntomas de depresión y ansiedad. Salud mental: mejora la resiliencia mental y la capacidad para manejar situaciones adversas. El mindfulness ayuda a las personas a pasar de la reactividad a la proactividad, tomando el control de sus propias acciones. Practicar mindfulness puede disminuir los niveles de estrés, lo que lleva a empleados más felices y saludables. Una mente clara propicia un mejor foco en las tareas a realizar. La atención plena fomenta una mentalidad abierta, facilitando la innovación y la resolución creativa de problemas. La conciencia y compasión que promueve el mindfulness pueden mejorar las relaciones entre los miembros del equipo. Al practicar la atención plena no sólo nos enfocamos en lo que hacemos sino en cómo nos sentimos. Esto ayuda a suavizar las reacciones impulsivas y disminuye los conflictos. Invita a superarse. El mindfulness ayuda a tomar distancia emocional de determinadas situaciones, enfocarse en lo esencial y manejar las dificultades desde un espacio mental más neutro.

El mindfulness aplicado al ámbito profesional ayuda a mejorar el estado de ánimo y reduce el estrés laboral y la ansiedad, catalizadores de muchos problemas de salud. Su práctica ayuda a rebajar la incidencia de las enfermedades asociadas al trabajo, lo cual se traduce en mejores desempeños, en una disminución del absentismo y de la conflictividad laboral. Mentalmente, el mindfulness revierte en un aumento de la concentración, la memoria y la motivación, centrando el foco en los aspectos prioritarios, un factor crucial para incrementar la capacidad de análisis y comprensión a la hora de afrontar dificultades, tomar decisiones y encontrar las soluciones adecuadas. Gracias a esta técnica de meditación y gestión del estrés, la consciencia gana terreno a la impulsividad, al tiempo que se estimula la perspectiva hacia los demás, la empatía, la confianza, la comunicación y la inteligencia emocional. Todo ello redunda en un aumento de la calidad de las relaciones interpersonales. Consecuentemente, el mindfulness crea equipos de trabajo más comprometidos, creativos y productivos, sentando las bases para una colaboración más fructífera.

La práctica de la atención plena como un “salvavidas” ante normas cambiantes, al trabajo remoto o flexible, al aumento de las responsabilidades, la intensificación de las emociones y las nuevas forma de interacción en el entorno de la organización. De acuerdo con los expertos, cuando los trabajadores se mantienen en un estado de atención plena y están presentes en el aquí y el ahora, es más probable que respondan con lógica y sin prejuicios creando un entorno más saludable, fomentando relaciones más estrechas con los clientes y el final del día siendo más productivos. Realizada con regularidad, esta práctica aumenta la capacidad de responder en lugar de reaccionar frente a las demandas y brinda nuevas formas de respuesta para manejar y reducir los efectos del estrés en la salud y en la calidad de vida. El Mindfulness permite poner en práctica nuestras capacidades y aplicarlas en las vertiginosas situaciones que la vida laboral presenta de manera exitosa. Además permite: Entender mejor las circunstancias y actuar a través de información más clara. Asimilar la situación como un todo, incluyendo las áreas de menor visibilidad Tomar decisiones efectivas. Dejar de funcionar en piloto automático. Internamente, mejora el trabajo en equipo, genera confianza en toda la organización y ayuda a las empresas a adoptar tendencias emergentes, modelos de negocio en evolución y nuevas formas de trabajar con facilidad. El estar presente y consciente en el aquí y el ahora tiene muchos beneficios para las ventas ya que impacta positivamente la experiencia del cliente construyendo relaciones proactivas, positivas y asertivas en lugar de reactivas y agresivas y puede fortalecer los vínculos entre él y la aseguradora; Ademas resulta fundamental para el manejo de clientes insatisfechos y la gestión de conflictos.

Reduce el estrés, permitiendo a quienes practican mindfulness tener un mejor control sobre sus emociones y, en consecuencia, ser más productivos. Aumenta el bienestar mental, ya que se basa en la relajación y el autoanálisis. Mejora la satisfacción del equipo al sentirse cuidado por su empresa. Aumenta la concentración, permitiendo realizar un trabajo más eficiente. También mejora la toma de decisiones y favorece la inteligencia emocional. Integrar el mindfulness en el trabajo es beneficioso para los empleados pero también para las propias empresas, ya que repercute en una mejora de sus resultados.

Reduce el estrés y la ansiedad, aumenta la concentración y genera efectos que repercuten positivamente en las organizaciones y la productividad. La Universidad de Surrey, en Reino Unido, ha detectado en 2018, por ejemplo, un 40% menos de estrés y un 58% menos de ansiedad en personas que asisten a cursos sobre mindfulness. Estos efectos, además, se mantienen entre tres y seis meses tras la finalización del curso. Reducción del estrés, ansiedad e insomnio. Incremento de la perspectiva y la comprensión de los demás. Aumento de la concentración y la memoria. Desarrollo de la inteligencia emocional. Mejoría en las relaciones interpersonales. Aumento de la creatividad.

La aplicación del mindfulness en las empresas puede conseguir múltiples beneficios para los trabajadores y directivos de las organizaciones, contribuyendo a evitar que los trabajadores se quemen. Mejora la capacidad de concentración y ayuda a regular las emociones. Su práctica nos ayuda a ser conscientes de que lo que nos provoca malestar o ansiedad no son los eventos, sino la forma en que reaccionamos a estos. Se reduce el estrés. El yoga, la meditación y el mindfulness reducen los niveles de cortisol, una hormona que se libera en respuesta al estrés. La práctica del mindfulness aporta calma y serenidad, lo que afecta positivamente a nuestra salud física y emocional. Mejora la motivación, la satisfacción y el bienestar. Los trabajadores felices en su trabajo y motivados son más productivos y no rotan tanto. Por lo tanto, un buen ambiente de trabajo ayuda a retener a los mejores empleados. Mejora la respuesta ante el estrés. Se consigue la habilidad de responder de manera apropiada al estrés que genera el trabajo bajo presión, aprendiendo a priorizar tareas. Desarrolla la inteligencia emocional. Las personas que practican mindfulness tienen una mayor claridad mental y un mayor control emocional que las personas que no lo practican, de manera que consiguen que las cosas no les afecten tanto, al tener un mayor autoconocimiento y autoconciencia. Mejora la resiliencia, es decir la capacidad de adaptación a situaciones adversas y la capacidad para recuperarse de estas rápidamente Mejora la comunicación interna y el clima laboral. Se aprende a escucharse y a escuchar mejor a los demás, lo que reduce los conflictos interpersonales. Además se mejora la habilidad de comunicar las emociones a otras personas.