¿Cómo controlar la ansiedad al estudiar?
Miguel Ángel Ureña
2025-07-29 13:43:45
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Existen muchas maneras de estresarse menos por los exámenes. Comienza a estudiar el día que el maestro o profesor diga que tomará un examen. De este modo, no te quedará todo para el último minuto. Programa el horario de estudio. Colócalo en tu calendario o programa una alarma en tu teléfono para recordarlo. Concéntrate en partes más pequeñas de material durante las sesiones de estudio, para que sean más fáciles de abarcar. Pregúntale a un compañero de clase si pueden estudiar juntos para mantenerte al día. Intenta hacer ejercicios de respiración para relajarte. Recuérdate que no tienes que obtener una calificación perfecta en todos los exámenes. Todos podemos equivocarnos; por eso, pon los errores en perspectiva. Piensa en ellos como una oportunidad para aprender para la próxima vez.
Ana Lugo
2025-07-29 12:26:22
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Establece una rutina de estudio estructurada. Establece horarios específicos para estudiar y asegúrate de tener tiempo para descansar y relajarte. Practica técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación y el yoga, puede ser muy útil para controlar los síntomas de la ansiedad. Dedica unos minutos al día para practicar estas técnicas y notarás cómo tu nivel de ansiedad disminuye. Establece metas realistas te ayudará a mantener un sentido de logro y reducirá la ansiedad. Divide las tareas grandes en pequeñas acciones alcanzables y establece plazos realistas. Evita la procrastinación, ya que es uno de los principales desencadenantes de la ansiedad en la universidad. La procrastinación es uno de los principales desencadenantes de la ansiedad en la universidad. Dejar las tareas para último momento solo aumenta el estrés y la sensación de no tener el control. Si la ansiedad persiste y afecta significativamente tu vida universitaria, no dudes en buscar ayuda profesional. Los profesionales de la salud mental pueden brindarte las herramientas necesarias para gestionar la ansiedad de manera efectiva.
Joel Linares
2025-07-29 10:51:05
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Respeta tus horas de sueño. Dormir pocas horas no solo hará que te sientas cansado y mal físicamente, sino que también afectará mucho tu salud mental. Descansar menos de ocho horas puede desestabilizar tu humor y ponerte más vulnerable ante la ansiedad. Deja los pensamientos negativos. La ansiedad nos lleva a tener pensamientos negativos o fatalistas. Estas ideas solo te perturbarán y entorpecerán tu desempeño académico. Ten una respiración controlada. La respiración juega un papel importante para combatir la ansiedad. Controla tu respiración haciéndola más profunda y lenta. No todo es estudio, diviértete. Está bien enfocarse en los estudios, pero no darse un respiro solo hará que entres en un cuadro de ansiedad. Ten a la mano una pelotita antiestrés. Solamente tienes que apretarla entre tus manos cuando sientas demasiada tensión.
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