¿Cuáles son 3 estrategias para regular las emociones?
Abrazarlo, supone abstenerse de criticar o reprimir nuestro sentimiento, ya que puede ser un indicio de lo que ocurre con nuestro cuerpo o nuestra mente.
Considere sus emociones sin juzgarlas.
Practica la atención plena: La atención plena es la capacidad de concentrarse en el momento presente sin ser distraído por...Leer más
¿Qué actividades me ayudan a relajar y regular mis emociones?
La atención plena es un ejercicio que se puede realizar todos los días.
Durante 5 minutos como mínimo, se puede hacer sentado o acostado para concentrarse en la respiración.
No se trata de dejar la mente en blanco.
Se trata de sentir, observar las emociones y no juzgarlas.
Si esto...Leer más
¿Cómo se puede aplicar el agradecimiento en situaciones difíciles?
En los días pesados y en las épocas más espinosas es difícil sentir gratitud pero es justo cuando más útil es practicarla. La gratitud es una decisión, una actitud que resiste el flujo de las altas y bajas en la vida. Acuérdate de lo malo, piensa en los peores momentos...Leer más
¿Cuáles son tres formas de practicar la gratitud?
Te recomiendo dos ejercicios para comenzar a practicar la gratitud:
1. Diario de Gratitud:
Puedes empezar la práctica de gratitud escribiendo.
Por ejemplo, antes de dormir puedes escribir en el diario entre 3 y 5 razones por las que sientes agradecimiento por ese día.
2. Carta de Gratitud:
Otro ejercicio...Leer más
¿Cómo decir gracias en un momento difícil?
La gratitud es lo que hace que nuestros días buenos sean aún mejores, pero lo que es más importante, es la herramienta que nos ayuda a superar los días malos. Aunque sentirse agradecido no es la panacea durante los momentos duros, es una herramienta que puede ayudarnos a salir adelante,...Leer más
¿Cómo ejercitar la gratitud?
Al principio puede que no te salga de forma natural agradecer porque no has entrenado tu atención para que se focalice en todas las razones que hay para agradecer. Te recomiendo dos ejercicios para comenzar a practicar la gratitud:
Puedes empezar la práctica de gratitud escribiendo. Por ejemplo, antes de...Leer más
¿Cómo dar las gracias de forma correcta?
Toma conciencia de las cosas buenas de su vida.
Empieza a tomar conciencia de las cosas por las que te siente agradecido e identifícalas.
Expresar gratitud es más que ser cortés, mostrar buenos modales o ser amable.
Tiene que ver con mostrar tu agradecimiento más sincero.
Muestra tu agradecimiento a...Leer más
¿Qué decir cuando no te dan las gracias?
No es nada.
Nada que agradecer.
Con mucho gusto.
No hay de qué.
Es un placer.
Encantado/a de ayudar.
¡A la orden!
No hay problema.
Claro, cuando quieras.
¡Sin problema!
Con mucho gusto.
No fue nada.
Todo bien, no te preocupes.
¡Para eso estamos!
Nada de qué preocuparse.
Cuando lo...Leer más
¿Es importante la conexión emocional?
La conexión emocional es el hilo que mantiene unidas a dos personas. La importancia de fortalecerla, radica en su capacidad para contribuir a la estabilidad y la felicidad en una relación duradera. La conexión a nivel emocional en una relación de pareja es dinámica y requiere esfuerzo continuo. Invertir en...Leer más
¿Por qué es importante compartir tus sentimientos y emociones?
Expresar y decir lo que sentimos nos sirve tanto para desahogarnos y separarnos de nuestras emociones, como para cambiar los pensamientos negativos por positivos. Además, encontrar el apoyo y el punto de vista de nuestro círculo nos hará sentir más valorados y queridos.Leer más
¿Qué es lo más importante en una conexión emocional?
La conexión emocional en una relación se refiere a la capacidad de dos personas de entenderse y apoyarse emocionalmente.
Es la capacidad de compartir sentimientos, pensamientos y experiencias de una manera íntima y significativa.
La conexión emocional implica una profunda empatía y comprensión mutua, donde ambas partes se sienten escuchadas,...Leer más
¿Cómo se siente la falta de conexión emocional?
Pueden parecer frías o antipáticas, pues ante cualquier circunstancia personal o ajena, no demuestran la más mínima empatía. Pero eso no quiere decir que no tengan sentimientos. Las personas desconectadas emocionalmente se enfrentan a todo tipo de situaciones con una gran racionalidad, lo que puede denotar una falta de sensibilidad....Leer más
¿Qué beneficios tiene expresar tus emociones?
Expresar nuestros sentimientos es una necesidad intrínseca en las personas, ya que las emociones forman parte de nossa vida. La expresión emocional produce liberación, mayor bienestar emocional, aumenta el respeto y la confianza de uno mismo, relaciones más sanas y empoderamiento.
Permite que nos comprendan, que nos escuchen y puedan...Leer más
¿Por qué es importante compartir tus sentimientos?
Aunque para muchas personas expresar sus sentimientos representa todo un reto, el hacerlo es esencial para mantener una buena salud emocional.
Además, trae consigo beneficio, como:
Liberar la carga emocional
Fortalecer las relaciones interpersonales
Mejora tu bienestar general.
La Organización Mundial de la Salud, sostiene que saber manejar las emociones...Leer más
¿Cómo vencer el miedo a estar sola?
Para vencer el miedo a estar sola, podrías empezar a crear nuevas asociaciones positivas, como crear citas contigo mismo, por ejemplo, salir a correr, ver una película o leer un libro, programar una sesión de belleza o masaje a domicilio, etc. En lugar de una soledad impuesta porque te quedaste...Leer más