La confianza sexual es un aspecto clave para disfrutar de una vida íntima plena. Fortalecer la confianza sexual no solo mejora la conexión emocional, sino también el bienestar general. Hablar sobre tus necesidades y deseos sexuales es fundamental. Expresar tus fantasías, miedos o preocupaciones sexuales de manera sincera y sin...Leer más
¿Cómo reafirmar la confianza?
Para reafirmar la confianza, es importante recordar que la confianza es una relación contigo misma.
Y como toda relación, puede fortalecerse… o debilitarse.
Depende de cómo te hablas, qué piensas de ti, cómo eliges actuar cada día.
Ser sincera contigo no siempre es cómodo, pero es liberador.
Porque cuando eliges...Leer más
¿Cómo perder el miedo a cambiar de trabajo?
Cambiar la perspectiva hacia el cambio laboral es fundamental para superar el miedo. En lugar de ver el cambio como una amenaza, es importante poder considerarlo como una oportunidad. Un cambio puede llevar al crecimiento y al desarrollo profesional. Por ejemplo, el cambio de trabajo puede ofrecer no solo nuevos...Leer más
¿Cuánto dura la depresión por un nuevo empleo?
Si el malestar no desaparece transcurridos los primeros 10 o 15 días, ya no podemos hablar de un síndrome postvacacional. Por lo tanto, dependiendo de la persona, la sintomatología de este síndrome puede durar solo unos días, una semana o hasta 15 días. El síndrome postvacacional no debe durar más...Leer más
¿Cómo vencer el miedo laboral?
Aprende técnicas de relajación: La meditación y el mindfulness pueden ayudarte a mantener la calma y la atención y a sentirte tranquilo a la hora de trabajar.
No seas demasiado severo contigo mismo: Algunos casos de ergofobia están inducidos por una autoexigencia desproporcionada. Aprende a poner límites a tu perfeccionismo...Leer más
¿Cómo romper la resistencia al cambio?
La comunicación abierta y transparente es fundamental.
Explicar claramente el motivo del cambio, los beneficios esperados y cómo afectará a cada individuo involucrado disipa la incertidumbre y construye la confianza.
Involucrar a las personas afectadas desde las etapas iniciales del proceso de cambio les da un sentido de propiedad y...Leer más
¿Cómo comenzar a meditar en casa?
Escoge ropa cómoda. Ponte ropa ancha y quítate los zapatos. También olvídate de llevar reloj u otros complementos. Lo importante es que estés cómodo y centrarte en el aquí y el ahora. Encuentra un lugar tranquilo. Busca el lugar que más tranquilidad te aporte para que puedas estar relajado y...Leer más
¿Cuáles son las técnicas para meditar para principiantes?
Esta es una de las mejores técnicas de meditación para principiantes. Se trata de una método que ha sido utilizado durante siglos, fácil de llevar a cabo, efectivo y al alcance de todo el mundo. Simplemente concentrándote en tu respiración, estás dando a tu mente algo relajante en lo que...Leer más
¿Cuál es la mejor postura para meditar?
Se puede meditar caminando, sentado, tumbado, utilizando diferentes apoyos como una manta, un bloque o un zafú.
Hay muchas formas de hacerlo y ninguna es necesariamente mejor que otra.
Te animamos a experimentar con varias posturas y a elegir aquella en la que sientas mejor.Leer más
¿Qué se ve cuando uno medita?
Al comenzar el dia tendras las pruebas necesarias para comprender que eres un ser de vida perceptual. Pasa cuando hueles tu cafe, cuando acaricias tu pelo, o al escuchar ladrar al perro de tu vecino. Capturamos esos estimulos gracias a nuestros sentidos, y cada uno de esos mensajes producen un...Leer más
¿Qué se dice para meditar?
Om
So Ham
Satchitananda
Om Namah Shivaya
Om Tare Tuttare
Om Mani Padme Hum
Ho’oponoponoLeer más
¿Cómo llevar a cabo una meditación?
Escoge ropa cómoda. Encuentra un lugar tranquilo. Siéntate correctamente. Centra tu atención en la respiración. Acepta los pensamientos que van surgiendo y sigue adelante. Aumenta progresivamente el tiempo que le dedicas a la meditación. Inclúyelo a tu día a día. Ponte ropa ancha y quítate los zapatos. También olvídate de...Leer más
¿Cómo ayudar a un adolescente a regularse emocionalmente?
Escucha sin interrumpir.
Los más mayores pueden tener estos cambios rápidos de comportamiento y hablar de una manera muy angustiada sobre lo que está mal.
En ese momento, la clave es dejar que lo digan todo.
Muy a menudo, los adultos, bien intencionados, interrumpimos con sugerencias, olvidando que expresar emociones...Leer más
¿Cómo fortalecer emocionalmente a un adolescente?
Al validar las emociones de los adolescentes, fomentar la comunicación abierta y enseñar técnicas de manejo emocional, estaremos brindándoles las herramientas necesarias para gestionar sus emociones de manera saludable. Es fundamental que los padres y cuidadores validen las emociones de los adolescentes, reconociendo y respetando sus sentimientos. Ayuda a tu...Leer más
¿Qué indica el descontrol emocional de los adolescentes?
El descontrol emocional de los adolescentes indica que gran parte de los síntomas depresivos tienen su origen en la dimensión neuroticismo/estabilidad emocional. La investigación muestra cómo la personalidad se interrelaciona de forma compleja con múltiples factores psicológicos y sociales en el desarrollo de un amplio espectro de síntomas psicopatológicos. Los...Leer más