¿Por qué me aislo cuando estoy triste?

La sensación de desconexión con el entorno y los demás es una de las características más notables de este síndrome. Las personas que lo experimentan pueden sentirse atrapadas en un estado de desolación emocional, donde la soledad se convierte en su única compañía. Este aislamiento puede generar sentimientos de tristeza, ansiedad, desesperanza e incluso depresión. El término síndrome de la cueva evoca la imagen de una persona que se retira voluntariamente del mundo exterior, refugiándose en su propia cueva emocional. Esta metáfora describe acertadamente el comportamiento de aquellos que eligen aislarse debido a diversas razones, como la pérdida de seres queridos, conflictos interpersonales, dificultades económicas, problemas de salud, trastornos mentales, o simplemente por la falta de conexión social. El aislamiento prolongado se ha asociado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, inmunodeficiencia, trastornos del sueño y otros problemas de salud física.

Sin embargo, esta emoción también puede ser una manifestación de periodos de tristeza que hacen que algunas personas tiendan a aislarse socialmente para poder gestionar esta situación. Cuando sientes que nadie te entiende y te enojas por todo, lo que nos indica es que estás muy vulnerable emocionalmente. Preferir la soledad porque solo así nos sentiremos bien puede derivar en un distanciamiento con las personas que nos rodean que incluso nos provoque irritabilidad. Estás especialmente susceptible con tu pareja y seguramente todo lo que hace o dice te sienta mal, pero el problema no es tanto su comportamiento, como los pensamientos tan negativos y pesimistas que tienes desde hace mucho tiempo.

Tendencia al aislamiento, depresión es una vivencia subjetiva de malestar que se manifiesta, entre otros, por síntomas afectivos, conductuales, vegetativos, cognitivos, físicos o somáticos e incluso impulsivos. Un trastorno depresivo no es lo mismo que un estado pasajero de tristeza y, a menudo, va de la mano con la ansiedad. Pérdida de placer por cosas habitualmente placenteras, apatía, alteraciones en el apetito, enlentecimiento psicomotor, desesperanza, tendencia al aislamiento o, en los casos más graves, pensamientos suicidas. En el caso de personas vulnerables o con antecedentes personales o familiares, es posible que se produzcan repuntes, recaídas o recurrencias en los síntomas. También pueden aparecer los trastornos adaptativos, que aparecen ante un periodo de cambio o un acontecimiento vital estresante y que se manifiestan con malestar subjetivo y alteraciones emocionales que interfieren en la actividad diaria. El cuidado de los aspectos psicológicos resulta importantísimo para mantener la distancia social y cumplir las normas sanitarias dictadas, además de hacer frente a las consecuencias económicas que se derivarán de la crisis sanitaria. Mantener el contacto con la gente, llevar hábitos de vida saludables, evitar la sobreinformación, realizar actividad física, mantener horarios y rutinas estables, y buscar tiempo para el ocio son algunas de las medidas que podemos adoptar para mantener en forma nuestra salud mental.

Una de las características, a nivel biológico, de las personas deprimidas es la disminución en la producción de la hormona cortisol, relacionada con los procesos para hacer frente al estrés, es decir que cuando los niveles de cortisol son bajos las personas afrontan de manera diferente el miedo, sintiéndose abrumados por este y temiendo incluso realizar acciones cotidianas. Así se puede decir que el miedo es la principal causa por la que una persona que sufre depresión se aisla. Esto unido al sentimiento de culpa que se siente por no realizar actividades diarias y por la baja autoestima que pudieran presentar hace que el aislamiento se alargue en el tiempo. Cuando no se recibe afecto físico o verbal de las personas que se aman se entra en un bucle de dolor y tristeza ya que en cierta manera existe una necesidad de expresar los sentimientos y sentirse a la vez correspondidos y consolados. El no poder conectar con otras personas hace que se caiga en la melancolía, ya que el sentirse sin apoyo aumenta la sensación de soledad característico de la depresión. El lugar en el que se está aislado se convierte en un espacio totalmente seguro, donde se cree que se controla todo lo que podría sucederles y donde se mantienen en una zona de confort. El individuo no sabe explicar lo que siente o simplemente no tiene ganas de hacerlo, se asusta, se retrae y afecta a como se conecta con los demás. La persona tiene la percepción de que no sabe vivir de nuevo en sociedad de manera positiva, le produce sensación de culpa y afecta a como se ve a sí misma y a sus capacidades de interacción con el resto de personas.

La tristeza nos lleva a aislarnos para dar espacio al dolor. La tristeza nos lleva a aislarnos para que podamos restaurarnos. La tristeza nos lleva a replegarnos sobre nosotros mismos para gestionar lo sucedido a nivel interno. La tristeza nos obliga a bajar el ritmo, a ralentizar la actividad y aprovechar los recursos energéticos para sanar. Procesar un suceso adverso requiere tiempo y por ello la tristeza nos obliga a bajar el ritmo, a ralentizar la actividad y aprovechar los recursos energéticos para sanar. Durante este periodo de aislamiento, invertimos la energía en nosotros, recobramos fuerzas y logramos integrar lo ocurrido en nuestra historia para poder seguir adelante. La función adaptativa de la tristeza nos hace replegarnos sobre nosotros mismos, reflexionar y recobrar energías. Así, la tristeza nos lleva a aislarnos por un motivo y es importante respetarlo. En realidad, el cuerpo es sabio y hemos de atender a sus señales. El cuerpo nos lleva a aislarnos por un motivo y es importante respetarlo. La tristeza nos permite hacer introspección, analizar lo ocurrido y comprenderlo. La tristeza pone en marcha un proceso reflexivo que resulta fundamental para el crecimiento personal. La tristeza nos lleva a aislarnos para que podamos restaurarnos, del mismo modo que el dolor físico requiere reposo y cuidados, el dolor emocional también necesita de estas pausas antes de continuar. Cuando la tristeza nos lleva a aislarnos para dar espacio al dolor, necesitamos sacar el foco de lo exterior y mirar hacia adentro. La tristeza nos permite hacer introspección, analizar lo ocurrido y comprenderlo, para comprender y sacar conclusiones. La tristeza nos permite hacer introspección, analizar lo ocurrido y comprenderlo, para restaurarnos y seguir adelante. La tristeza nos permite hacer introspección, analizar lo ocurrido y comprenderlo, para restaurarnos y seguir adelante en nuestra nueva realidad.