¿Qué diferencia hay entre meditación y mindfulness?
Erik Esquivel
2025-06-29 00:38:48
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La meditación, considerada una medicina complementaria para la mente y el cuerpo, aborda cuestiones como el apego y el sentido de la vida, reduciendo el estrés y profundizando más en lo espiritual. El mindfulness, traducido como atención plena en español, es un estado que permite vivir el presente con plenitud. Se logra al ser consciente de lo que sucede física y emocionalmente en el momento actual. El mindfulness implica centrar la atención en el momento presente, prestando atención a la respiración, pensamientos y emociones sin juzgarlos, y la meditación busca alcanzar un estado de tranquilidad diaria, observando el flujo de pensamientos y sensaciones sin apegarse a ellos. Ambas técnicas a menudo se confunden, pero sí, efectivamente provienen de perspectivas diferentes, aunque comparten el objetivo de mejorar la calidad de vida.
Alexandra Alonso
2025-06-29 00:20:51
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Meditación y mindfulness son dos conceptos que van muy unidos y que a menudo se confunden, pero no son lo mismo. El mindfulness o atención plena es un estado mental, emocional y físico, mientras que la meditación es una práctica para cultivar el mindfulness. Meditar lleva al mindfulness. En el mindfulness, el foco de atención reside en ser plenamente consciente de dónde estamos y de lo que estamos haciendo en el momento, sin interpretación ni juicio, sin etiquetarlo como bueno o malo. Vive el presente y sé consciente de ello es la base del mindfulness, es la capacidad de controlar nuestra conciencia para reconocer lo que está sucediendo mientras sucede y aceptar la experiencia tal como es. El objetivo del mindfulness es ayudarnos a establecer un método para aprender a gestionar las emociones, reacciones, actitudes y pensamientos para poder afrontar las situaciones que se nos presentan. El mindfulness persigue el aprendizaje para llegar a conectar con nuestro yo interior y gestionar nuestras reacciones internas de manera más consciente y eficaz. Se trata de ver y comprender lo que pasa sin intentar cambiar nada, solo tomar consciencia. Aunque el mindfulness no es una técnica de relajación puede contribuir a ella.
Sandra Pichardo
2025-06-28 23:04:52
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El mindfulness es la conciencia de “algo” que está sucediendo en el momento, mientras que la meditación es la conciencia de la “nada”.
El mindfulness es un tipo de meditación que aborda la atención consciente plena, esto quiere decir, prestar atención a los pensamientos, sentimientos y comportamientos que están sucediendo en ese instante.
Además, también varían los métodos que se utilizan, unos emplean el cuerpo como un medio para desarrollar el bienestar mental, como en el yoga; otros recurren al sonido a través de cánticos o la repetición de mantras, y el más popular consiste en enfocarse en la respiración para liberar la mente.
Otra importante diferencia es que, la meditación, más que una práctica se convierte en una disciplina por su profundidad.
Para que las personas realmente puedan obtener sus beneficios es necesario que estén más concentradas y dediquen tiempo considerable a ejercerla, a diferencia del mindfulness que se puede llevar a cabo aún realizando otras actividades.
Ambas trabajan la mente y contribuyen al bienestar emocional, pero cuál es mejor dependerá de cada persona y sus objetivos.
Practicar estilos de meditación más profunda ayudará a quienes buscan convertirlo en una disciplina e integrarlo a su estilo de vida.
Para el entorno laboral, lo más recomendable es la práctica del mindfulness ya que los colaboradores aprenden técnicas efectivas que los ayudan a controlar el estrés y mejorar su claridad mental sin perder la concentración; además, puede practicarse en formato presencial o de manera remota.
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