¿Qué es bueno para tener concentración?

Duerme lo necesario Recuerda que un cuerpo cansado no responde de manera efectiva a las obligaciones. Haz listas de tareas Inicia tu día haciendo una lista de las tareas que debes realizar, priorízalas y define tus objetivos. De esta manera, tendrás claridad sobre las actividades en las que debes centrarte. Usa papel y lápiz Si bien es cierto que la tecnología puede facilitarnos la realización de algunas tareas, no dejes de lado la práctica de escribir. Al hacerlo, tu cerebro se esforzará para concentrarse y recordar fácilmente datos a largo plazo. Cuida tu salud mental Procura tener un estado que no sea excesivamente relajado, ni muy activo. Cuando el cuerpo y la mente se encuentran bajo tensión, la capacidad de enfocarse en algo se reduce y en caso contrario, se pierde toda la capacidad de concentración. Activa y entrena tu mente El ajedrez puede ser un gran aliado a la hora de desarrollar habilidades de razonamiento lógico y estratégico dado que exige una alta capacidad de análisis y toma de decisiones. Inicia tus actividades académicas escuchando música La música estimula la actividad cerebral y cognitiva. Sin embargo, en el desarrollo de tus labores evita sonidos de fondo, ya que estos pueden distorsionar la calidad de retención. Elimina distracciones Una vez inicies tus tareas: silencia tu celular, aléjate de las redes sociales y evita ingresar a plataformas de entretenimiento o al correo, si no es necesario. Establece un espacio adecuado para realizar tus tareas Ubica en este, los elementos que necesites. Por supuesto, el orden es fundamental para mantener tu concentración. Aliméntate saludablemente y toma agua Ten en cuenta que comer poco puede afectar tu atención o hacerlo en exceso puede causar indigestión o sueño. Comparte tus horarios Mientras desarrollas tus tareas en casa, comparte tus horarios con las personas con las que vives. Así evitarás que te interrumpan continuamente.

Omega 3, DHA, EPA, para mejorar la memoria, concentración, atención. Productos naturales como Examen Plus de Teresa Pons para mejorar la memoria y la concentración y estudiar, para preparar exámenes y oposiciones. Jalea Estudio de Teresa Pons para mejorar el aprendizaje y sacar buenas notas. Con el paso del tiempo, si aparece cualquier problema debemos consultar con nuestro médico. Es aconsejable compensar el deterioro intelectual con buenos productos naturales, para retardar el envejecimiento celular y prevenir el Alzheimer y la demencia senil. Des del feto y el bebe, que están construyendo las conexiones cerebrales, el niño o adolescente con dificultades de atención o concentración, es muy recomendable complementar la alimentación con una buena fórmula con Omega 3 como Athion Plus de Teresa Pons. Las mejores marcas de complementos naturales para la memoria, la concentración y la atencion: Mahen, Herbora, Nua, Tongil, Zeus, Espadiet, Mont Star, Novadiet, Algatrim, Artesania Agricola, Plantis. Más que nunca debemos reforzar la función cerebral, asegurando el buen funcionamiento de nuestras neuronas y todas sus conexiones.

El ginseng es una planta que crece en algunas zonas asiáticas y su principal función es el alivio del estrés y la optimización del sistema circulatorio del cuerpo. Estas propiedades están directamente relacionadas con la estimulación del desempeño cognitivo, mejorando la capacidad de concentración. La L-tirosina es conocida principalmente para incrementar los niveles de neurotransmisores, haciendo que nuestras neuronas se comuniquen entre sí con más rapidez y fluidez. El Zinc puede alterar nuestro cuerpo de muchas formas, como la mejora en la memoria del reconocimiento, el razonamiento y la función psicomotora. El Omega 3 contiene ácido docosahexanoico y ácido alfa, dos complementos muy beneficiosos para la memoria y la atención. Es una planta procedente de Amazonas que contiene cafeína, actúa como estimulante del sistema nervioso y consecuentemente beneficia la memoria y la concentración. Los principales beneficios de la Ashwagandha se basan en la reducción de estrés y en la mejora de la cantidad de energía, contribuyendo a una estimulación de nuestras conexiones neuronales, proporcionándonos una mejor concentración. La cúrcuma ha demostrado tener propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, posiblemente reduciendo la inflamación cerebral y siendo beneficioso para la depresión y el alzhéimer. Seguramente es el suplemento más conocido y común de todos los que hemos comentado hasta el momento, la cafeína estimula las funciones cognitivas, aumentando la alerta y la atención. La coenzima Q10 se caracteriza por ser un suplemento que genera energía en las células, además de funcionar como antioxidante, protegiéndolas del daño oxidativo y de las migrañas. Las vitaminas del grupo B ayudarán a tu cerebro a alcanzar todo el potencial posible, ya que son conocidas por mejorar la atención, la energía y la salud del cerebro. Se conoce la vitamina C como una de las mejores productoras del neurotransmisor que controla las acciones de respuesta y la atención, esto hará que tu cerebro funcione de forma óptima y, además, reducirá el estrés. Además de prevenir los resfriados, esta vitamina es crucial para las funciones nerviosas, concretamente, la vitamina D3, también conocida como colecalciferol, es esencial para las funciones fisiológicas del cerebro y la regulación de numerosos transmisores. Es la vitamina perfecta para proteger las células del estrés oxidativo, es decir, funciona como antioxidante y potencia el cerebro en las funciones cognitivas, muy utilizada para mejorar la memoria de las personas mayores.

Dormir bien por la noche. Dormir lo suficiente por la noche mejora la memoria y ayuda a concentrarse, aprender y pensar con claridad. Los adolescentes necesitan aproximadamente 9 horas de sueño por noche. Ejercicio físico. Llénate de energía de una manera natural, moviendo tu cuerpo. Haz deporte, un entrenamiento de gimnasia, corre, prueba el yoga o date una caminata. El ejercicio favorece el aprendizaje, la memoria y la concentración. La práctica regular del ejercicio físico también mejora el estado de ánimo, ayuda a dormir y reduce el estrés. Comer bien. Una buena nutrición es fundamental para tener el cuerpo sano y la mente sana. No te saltes comidas e ingiere una amplia variedad de alimentos saludables (como cereales integrales, fruta, verdura, proteínas magras) para alimentar tu cerebro y ayudar a mantener altos tus niveles de energía. Meditación. Meditar justo antes de iniciar una sesión de estudio te puede despejar la mente y ayudarte a concentrarte en la tarea que vas a tener entre manos. Hasta solo unos pocos minutos de meditación al día pueden servir para bajar el estrés.