¿Qué actividades puedo hacer para mejorar mi concentración?

Algunas recomendaciones que podrían favorecer la concentración antes y durante el estudio: Planificar. Antes de iniciar la jornada de estudio es importante que el estudiante realice una planificación de las actividades que realizará, asegurándose que cuenta con el tiempo necesario. Materiales listos. Implementar los materiales que necesita para disponerse a estudiar; de esa manera evitará distraerse con la búsqueda de estos materiales. Atención auditiva. Estimular la atención auditiva aislando los sonidos que lo rodean y focalizándose en el sonido que desea mantener. Juegos de concentración. Se puede ejercitar la concentración realizando algunas actividades lúdicas: sudokus, sopa de letras, juego de memoria, rompecabezas; éstas estimulan la concentración y favorece el uso de la lógica y el razonamiento. Relajación. Cuando existen pensamientos distractores que interfieren en la concentración, se puede recurrir a actividades de relajación; realizar ejercicios de estiramiento y respiración, favorece la reducción de la fatiga mental y el estrés.

Puedes mejorar tu concentración realizando meditación, ejercicios de respiración o relajación, que incluyan momentos en los que te sientes, cierres los ojos, escuches a tu cuerpo y dejes de pensar en un millón de cosas al mismo tiempo. La ventaja es que la meditación incluso te puede ayudar a dormir mejor, que es importante para que tu cerebro se recupere y siga funcionando correctamente. Estos ejercicios, que pueden ser juegos de computadora, buscan mejorar tus tiempos de respuesta ante los estímulos y tu concentración. Claro que el objetivo no es ser mejor en el juego, así que no importa si siempre pierdes, siempre y cuando sigas poniendo a prueba tus capacidades. Existe evidencia de que la capacidad de una persona para prestar atención puede mejorarse empujando progresivamente a la persona a niveles más altos de desempeño. Entonces, si alcanza un cierto nivel de atención sostenida, empujarlo al siguiente nivel puede ayudar a mejorarlo, y esto puede traducirse en la vida cotidiana. El estilo de vida que llevas puede afectar a tu cerebro, la memoria, concentración y más, es por esto que se recomienda que lleves una dieta saludable, que te mantengas activo con ejercicio y que le des prioridad a tus horas de sueño. El ejercicio físico puede retrasar el deterioro cognitivo, además de que reduce el estrés y te ayuda a dormir mejor, así que es importante que lo hagas. Además, se ha demostrado que las dietas como la Mediterránea tienen muchos beneficios para la salud del cerebro. Una buena forma de mejorar la concentración es realizando actividades que implican hacer una sola tarea a la vez, como leer. Puedes hacer este tipo de actividades por periodos de 30 minutos e intentar aumentar el tiempo poco a poco, así desarrollas a tu cerebro como si se tratara de un músculo. Si te pierdes o te distraes, simplemente debes volver a lo que estabas haciendo e intentar ignorar todo lo demás. Esto además puede ayudar a que tomes conciencia de las cosas que te están distrayendo.