¿Qué beneficios tiene la danza terapia?

La danzaterapia tiene múltiples beneficios para la salud, tanto a nivel físico, como mental y emocional. Algunos de los beneficios más destacados son: Mejora la condición física: Ayuda a mejorar la fuerza, la flexibilidad, la coordinación, el equilibrio, la resistencia, la postura y la respiración. También ayuda a prevenir y aliviar dolores musculares, articulares y óseos, así como a mejorar el funcionamiento de los sistemas circulatorio, digestivo, nervioso e inmunológico. Mejora la salud mental: Mejora la atención, la memoria, la concentración, la creatividad, la imaginación, el aprendizaje y la resolución de problemas. También ayuda a prevenir y tratar trastornos como la depresión, la ansiedad, el estrés, el insomnio, la fobia, el trastorno obsesivo-compulsivo, el trastorno de la personalidad, el trastorno bipolar, la esquizofrenia, etc. Mejora la salud emocional: Mejorar la autoestima, la confianza, la seguridad, la expresión, la comunicación, la empatía, la asertividad y la inteligencia emocional. También ayuda a liberar emociones reprimidas, como la rabia, la tristeza, el miedo, la culpa, la vergüenza, el dolor, etc., y a generar emociones positivas, como la alegría, el amor, la gratitud, la paz, etc. Mejora la salud social: La danzaterapia ayuda a mejorar las relaciones interpersonales, la cooperación, la solidaridad, el respeto, la tolerancia, la diversidad y la inclusión. También ayuda a prevenir y resolver conflictos, a fomentar el diálogo, la escucha, el feedback y la retroalimentación, y a crear vínculos afectivos y de pertenencia. La danzaterapia se adapta a las necesidades, objetivos y características de cada persona y grupo. La danzaterapia es una disciplina que combina elementos de la danza, la psicología, la educación y la salud. La danzaterapia se basa en la premisa de que el cuerpo y la mente están interconectados, y que a través del movimiento se pueden liberar tensiones, emociones, traumas y bloqueos, así como potenciar la creatividad, la autoestima y el bienestar.

La psicoterapia del movimiento de la danza utiliza el movimiento corporal para facilitar la integración relacional, el funcionamiento personal e interpersonal y la regulación emocional efectiva. Un estudio reciente avala que este procedimiento ofrece mejoras en ciertas áreas de pacientes con trastornos mentales graves. Los hallazgos revelaron diferencias significativas para ambos grupos en todos los factores de la Escala de Valoración de Estados de Ánimo y en el cuestionario del perfilador PERMA que evalúa cinco pilares del bienestar, con la excepción de la variable «significado». Las mediciones antes y después de la intervención con el cuestionario PERMA mostraron que, independientemente del grupo de intervención, hubo una disminución de las emociones negativas y de la soledad, así como una mejora de las emociones positivas y del bienestar general. Se ha evidenciado que abordar las emociones negativas en el grupo experimental y poder expresarlas, transformarlas y vivirlas con el cuerpo genera bienestar personal. Estos datos concuerdan con un estudio previo que mostró que la DMT es efectiva para la reducción del afecto negativo por disminución significativa del estado de ira y aumento de su control. Los responsables del estudio también es alentador ver que esta técnica terapéutica puede tener efectos positivos en todos los tipos de emociones, permitiendo un aumento en su reconocimiento, procesamiento, así como la expresión de las mismas. Se demostró la posible reducción de los síntomas psiquiátricos y su viabilidad para mejorar síntomas afectivos como es el embotamiento afectivo. Estos datos suponen un respaldo para el uso de la DMT como tratamiento eficiente de la regulación emocional de personas con TMG.

La danzaterapia favorece el bienestar de la persona y previene los múltiples trastornos derivados de los malos hábitos de nuestra vida cotidiana. Fortalece la musculatura Mejora la postura corporal Mejora la flexibilidad Calma la mente Ayuda a tomar mejores decisiones Provee herramientas para la gestión del estrés Mejora la autoestima Te ayuda a gestionar tus emociones Te empodera

Fortalece la musculatura: mientras se baila, se tonifican los músculos y se ejercita el cuerpo de manera efectiva y divertida. Favorece la postura corporal: la mayoría de ejercicios de la terapia de baile están pensados para promover una postura saludable. Mejora la flexibilidad: la intención total de la danzaterapia es desbloquear el cuerpo mediante el movimiento. Así pues, un cuerpo sin bloqueos es un cuerpo flexible. Calma la mente: a través del contacto de la música con el cuerpo, se consigue quitar importancia a los pensamientos que frustran y nublan la mente. Favorece en la toma de decisiones: mediante la escucha del cuerpo, se comprende mejor sus necesidades y eso favorece la toma de decisiones. Es una herramienta para gestionar el estrés: cuando se es capaz de entender al cuerpo, los niveles de estrés bajan. Además, se empiezan a tomar iniciativas para cambiar todo aquello que es negativo para el cuerpo y la mente del individuo.