¿Cómo deshacerse del estancamiento en el cuerpo?
María Pilar Girón
2025-07-10 16:10:46
Count answers: 9
Para deshacerse del estancamiento en el cuerpo, es importante asegurarse de que las calorías totales consumidas a lo largo del día sean menores que la energía que gastamos.Alchemy que no sigamos nuestro plan de alimentación saludable. Algo que puede resultar de gran ayuda es redirigir la situación encontrando una actividad con las que disfrutemos, con la que mantengamos nuestra mente ocupada, y con la que sintamos que nos aporta un estado de ánimo positivo. Necesitamos unas 6-8 horas de sueño que sea de buena calidad para tener un buen descanso. Para que perdamos peso, debemos gastar más calorías de las que consumimos y el ejercicio es algo que ayuda a conseguir ese déficit energético. Además, si hacemos ejercicios de fuerza, generaremos más músculo, y éste gasta más calorías a lo largo del día en reposo, lo que contribuye a que tengamos un “metabolismo más rápido”. Por ello es importante que incluyamos el ejercicio en nuestra rutina diaria.
Óscar Escobar
2025-07-10 15:20:36
Count answers: 13
La dieta inversa puede ser tu solución. El nutricionista Alberto Blanco explica que la dieta inversa consiste en un ligero aumento de las calorías que puedes tomar, con el fin de acelerar el metabolismo tras periodos de pérdida de peso y posterior estancamiento. De esta manera, se podrá continuar posteriormente con la pérdida de peso o establecer un mantenimiento del mismo. Esto requiere continuar con el control de las porciones y reducir la flexibilidad de alimentos menos sanos. Aumentar el NEAT, es decir, las actividades rutinarias que provocan un gasto calórico en nuestro cuerpo. Y seguir entrenando. Así, los pacientes y deportistas que han continuado con el proceso de manera correcta han aumentado su metabolismo basal y su ingesta calórica sin ganar demasiada cantidad de grasa, como mucho un kilo o kilo y medio.