¿Cómo volver a ser fuerte mentalmente?

Ser fuerte mentalmente no significa no sentir, no tener dificultades o no experimentar angustia. Más bien, es un proceso constante de aprender a manejar las emociones, aceptarlas, y seguir adelante desde la paz. No hay mayor alivio que aprender a soltar lo que no podemos cambiar. Aceptar lo que no depende de mi es liberador. Cuando me encuentro en situaciones difíciles, recuerdo que no todo está en mis manos y elijo enfocarme en lo que sí puedo cambiar: mi actitud, mi respuesta. Una de las claves para ser fuerte mentalmente es practicar la auto compasión. Date un respiro. Sé amable contigo. En los días difíciles, permítete descansar sin culpa, recargar, y seguir adelante cuando estés lista. Significa que he aprendido a gestionarlas desde la calma. Todos somos capaces de desarrollar esta fortaleza, solo hace falta paciencia y mucho amor propio. El auto cuidado no es un lujo, es una necesidad. Cuidar de ti, en lo más básico, es clave para la fortaleza mental. Para mí, eso significa moverme, comer lo que me nutre, tener un espacio organizado, y dejar un ratito del día solo para mí.

Si cambias ciertos hábitos y percepciones sobre la vida puedes desarrollar la resiliencia: la capacidad de sobreponerte a cualquier acontecimiento adverso y seguir adelante a pesar de lo que suceda. Considera las dificultades como oportunidades No importa cuán catastrófico sea aquello que te haya sucedido, siempre tienes la posibilidad de resurgir de las cenizas, como el ave fénix. Mantenerte centrado en aquello que te motiva es fundamental. Por supuesto que no podemos controlarlo todo y equivocarnos también forma parte del aprendizaje. Si te enfocas en las cosas que haces bien, podrás ser fuerte emocionalmente y más optimista. A veces parece que estamos rodeados de gente que se lo pasa hablando mal de los otros o que siempre ven lo “malo” de todo. Si alguien te dice que no puedes hacer algo, demuéstrale que estaba equivocado. Y mejor aún: demuéstrate a ti mismo que los demás no tenían razón. Mantén estables tus emociones La felicidad no reside en estar las 24 horas del día con una sonrisa de oreja a oreja sino en mantener un estado de ánimo equilibrado.

Desarrolla tu fuerza mental, practica la gratitud, la actitud con la que te enfrentas a la vida puede ayudarte a trabajar en la resiliencia y la fuerza mental, puede ayudar a que disfrutes más, a que encuentres el lado positivo, a que aprendas de tus errores y a que no te dejes derrotar por lo que sale mal. La gratitud es uno de los factores esenciales para la felicidad, además de que te permite poner las cosas en perspectiva, estar más atento a las cosas buenas, y ayuda a lidiar con el estrés, la ansiedad e incluso el miedo. Trabaja tu inteligencia emocional, la inteligencia emocional es la que te ayuda a regular tus emociones, a entenderlas mejor y a lidiar con ellas de forma más efectiva, para evitar sentirte demasiado estresado o explotar cuando estás frustrado o enojado. Busca nuevos retos, para que tu cerebro se mantenga alerta, atento, fuerte y rápido, entonces hay que desafiarlo, hay que darle retos y cosas nuevas, con lo que también te puedes desarrollar como persona, trabajar en tu autoestima y aprender cosas nuevas que van a enriquecer tu vida, tu inteligencia y tu fortaleza. Cuida el aspecto físico, el cuerpo y la mente están conectados, y es difícil tener fortaleza mental cuando estás agotado por la falta de sueño, cuando te sientes mal, cuando estás enfermo constantemente o cuando sientes que no tienes fuerza física. No pierdas de vista tus objetivos, tienes más posibilidades de mantenerse mentalmente fuerte cuando tienes una meta clara y no la pierdes de vista. De acuerdo con Calm.com, no solo hay que establecer metas claras y realistas, también hay que construir un plan para lograrlas, ya que esto te da un propósito y marca el camino que debes recorrer para llegar a donde quieres.