¿Por qué tienes miedo de ser juzgado?

Tener miedo de hacer cosas comunes delante de otras personas es un problema para mí, puedo tener miedo de firmar un cheque delante del cajero de una tienda, o puedo tener miedo de comer o beber delante de otras personas, o de usar un baño público, o de hablar en público. Me preocupaba que me miraran o me juzgaran, y me preocupaba quedar como un tonto. Tener mucho miedo de que otras personas los juzguen es algo que me pasa. Me siento tímido y avergonzado delante de otras personas. Sentir mucha ansiedad al estar rodeados de otras personas y tener dificultad para hablar con ellas a pesar de querer hacerlo es algo que experimento. Cuando pensaba en las reuniones, el corazón me latía fuertemente y comenzaba a sudar. Esas sensaciones empeoraban a medida que se acercaba el evento.

El miedo al juicio de los demás es algo completamente normal y adaptativo, ya que vivimos en grupo y ser aceptado por este, ha estado muy vinculado a la supervivencia. Necesitamos de los demás para sobrevivir y eso implica poder vincularnos y ser aceptados. Las personas necesitamos sentir que hay un otro para el que existimos y somos importantes, y viceversa. Nos construimos en relación y aprendemos a mirarnos a nosotros mismos como nos han mirado desde fuera. Creo que no me aventuraría a decir que haya rasgos en común, ya que este miedo es algo bastante común, pero sí que se puede acentuar más en algunas personas debido a la existencia de experiencias traumáticas que involucren a los demás, es decir, momentos en los que el rechazo externo ha sido muy elevado o desmedido, llegando a producir una herida emocional. Estas experiencias traumáticas pueden ir generando una herida de vergüenza o rechazo. Así, pueden haber hecho sentir a la persona que no es suficiente tal y como es. El rechazo puede haber sido dirigido hacia las acciones, opiniones o necesidades de la persona. El motivo es que la herida de rechazo genera una sensación constante no ser merecedor de amor y de la aceptación de los demás. Poniéndose en juego en diferentes ámbitos de la vida en forma de baja tolerancia a la crítica, evitación de momentos en los que se pueda sentir vulnerabilidad, búsqueda del reconocimiento y aprobación de los demás, y sensación de no suficiencia. Si sentimos que está afectando de manera incapacitante a más áreas de nuestra vida de las que nos gustaría, podría ser un buen momento para poner en marcha alguna de las siguientes sugerencias: Aprender a diferenciar entre críticas destructivas y constructivas, intentando recibir estas últimas desde la aceptación. Trabajar en el diálogo interno. Intentar fomentar la autocompasión. Comenzar a comprender, trabajar e integrar, las inseguridades propias. Trabajar el autoconocimiento, respeto y amor propio. Intentar diferenciar entre lo que nos hace valiosos por ser y no solo por hacer. Una vez comenzada esta tarea, la dificultad dependerá del grado de experiencias traumáticas que se hayan experimentado y la gravedad de estas. A lo que habría que añadir la implicación y responsabilidad de uno mismo y el trabajo interior, acompañado del esfuerzo que se pueda poner a la hora de mejorar el malestar.