¿Qué puedo hacer para superar las dificultades de la vida?

Ser optimista favorece que afrontemos mejor los obstáculos que se interponen en nuestro camino. Nos hace ser más resilientes y también influye en nuestro estado de salud y esperanza de vida. Realiza una lista con los hobbies que te gustan y que puedes realizar en casa: escribir, leer, pintar, coser, cocinar. Es importante planificar y organizar adecuadamente para que no se escape el tiempo. También hay que dotar de más espacio a actividades placenteras y dedicadas a nuestro cuidado personal, alimentándonos más sano, pensando nuestras comidas y encontrando momentos para la relajación. El autocuidado y mantener el contacto con las personas que queremos son fundamentales. Pon el foco en las cosas buenas que están ocurriendo y que pasan desapercibidas. Hablar de nuestros miedos, preocupaciones y frustraciones nos sirve de ventilación emocional, pero no debe suponer el centro de nuestras charlas. Sin duda requerirá esfuerzos por nuestra parte, pero el objetivo merece la pena: lograr, aún en los momentos difíciles, celebrar la vida.

Conéctate. Construir relaciones fuertes y sanas con tus seres queridos y amigos puede darte el apoyo y la orientación que necesitas en momentos buenos y malos. Haz que cada día sea valioso. Establece metas claras que puedas alcanzar para mirar hacia el futuro con sentido. Aprende del pasado. Mantén la esperanza. No puedes cambiar el pasado, pero siempre puedes mirar hacia el futuro. Cuídate. Atiende a tus propias necesidades y sentimientos. Practica cómo controlar el estrés. Toma medidas. No ignores tus problemas. En cambio, averigua qué debes hacer, haz un plan y toma medidas. Recuperarte de un contratiempo, un trauma o una pérdida puede llevarte tiempo. Sin embargo, debes saber que tu vida puede mejorar si te esfuerzas.

Antes que nada hay que analizar qué nos conduce a esa situación, este paso lo considero importante para tener la experiencia, y que no nos vuelva a suceder lo mismo. Luego buscar una solución; en este paso asumir hechos y situaciones, no se trata de culpar a nadie, lo más importante es saber que somos dueños de nuestra vida y que la forma de vivirla depende de nosotros, ya que somos la consecuencia de nuestros propios actos; por lo tanto, debemos encontrar el camino de salida hacia nuestra felicidad. Si no podemos solos, debemos pedir ayuda a las personas que queremos y, si esto no nos ayuda, debemos acudir a un profesional. Acudir a un psicólogo en muchos casos es la solución definitiva cuando las dificultades nos superan. También es importante saber que hay un periodo de duelo, es decir, que necesitamos un tiempo para que el dolor desaparezca. Cuando pasamos por dificultades dolorosas, no debemos olvidar que lo más importante es el respeto a uno mismo, respeto a los demás y responsabilidad sobre nuestros actos. Lo relevante será comportarse cada día dirigiendo todos nuestros esfuerzos hacia lo que queremos conseguir, vengan las sensaciones o los sentimientos que vengan, recordando que lo único que marcará la diferencia en nuestras vidas serán nuestros pasos y la dirección que emprendamos. Encontrar la felicidad a pesar de las dificultades de la vida, es posible. Creo que lo importante es la actitud positiva frente a los diferentes problemas, sin olvidar que todo es un proceso, que la tristeza es parte de estar vivos y, que debemos recordar siempre que nuestra felicidad está en nuestras manos. La felicidad es recorrer el camino, animarse a descubrir la vida cada día, es animarse a vivirla, a tocarla y también a sentir el dolor cuando así nos viene. La felicidad es… la serenidad que se siente cuando se tiene la certeza de estar en el camino correcto, avanzando con placer en la dirección elegida.

La vida es una sucesión de ciclos, en los que hay unos momentos de claridad y otros de oscuridad. Nada dura para siempre. El dolor, la frustración y las experiencias difíciles son fuente de crecimiento. Angustiarte por un problema no te ayuda a resolverlo. Al contrario: añade una nueva dificultad a la que ya tienes. La paciencia es una de esas virtudes que representa un tesoro para quien tiene la fortuna de poseerla. Los que logran cultivar la paciencia son más felices, inteligentes y exitosos. Si después de haber reflexionado serenamente, y de haber intentado solucionar las cosas por los medios a tu alcance, no aparece una solución, lo mejor es que dejes a un lado lo que no puedes arreglar, y sigas adelante. No caigas en la tentación de estancarte. De quedarte ahí, reprochándote o reprochándole a la vida por aquello que no lograste o que perdiste. Si quedas atrapado en esa sin salida, lo más probable es que más temprano que tarde te conviertas en una persona huraña y amargada, que está cada vez más lejos de alcanzar la paz y la felicidad. Seguro vas a actuar más asertivamente si en lugar de vivir para las quejas, te enfocas en las soluciones. Es lo más inteligente que puedes hacer. Todo en la vida sigue un proceso que no se va a alterar simplemente porque lo desees. La paciencia te ayuda a darle tiempo al tiempo, a no caer en la desesperanza mientras surgen, o se construyen, los caminos que te llevan a una salida.

Ábrete en esos momentos, ábrete a las enseñanzas y no te cierres a la vida. No huyas del dolor, escúchalo. Pregúntate qué te quiere decir, qué parte de ti necesita atención, cuidado o cambio. Evitar lo que sentimos solo agrava el malestar y cronifica el sufrimiento. La sanación comienza cuando nos damos permiso para sentir, para comprender lo que vivimos y para aprender de ello. Acepta tus emociones sin juzgarte. Estas palabras nos invitan a reflexionar sobre el papel que juegan los retos en nuestra evolución como personas. Reestructura tus pensamientos: cambia el enfoque. En lugar de pensar “¿por qué me pasa esto?”, intenta preguntarte “¿qué puedo aprender de esto?”. Apóyate en tus redes afectivas: hablar con alguien de confianza puede ser un primer paso liberador. Busca ayuda profesional si sientes que no puedes solo/a. La terapia psicológica te da espacio, herramientas y acompañamiento para avanzar. Céntrate en el presente. A veces, salir del bucle de preocupación por el futuro o del arrepentimiento por el pasado nos permite reconectar con lo que sí podemos hacer hoy. La resiliencia se entrena. La resiliencia no es una capacidad innata con la que unos nacen y otros no. Se puede desarrollar, entrenar y fortalecer con el tiempo, como cualquier otra habilidad. Afrontar una dificultad no es sinónimo de fracaso. Es, en realidad, una oportunidad de transformación, de reconexión contigo mismo/a y con la vida que deseas construir.