¿Qué hacer para sentirte bien con tu cuerpo?

Un enfoque más factible es reconocer lo que tu cuerpo hace, en lugar de centrarte en cómo se ve. Esta es la forma de apreciar tu cuerpo: respetando sus capacidades en lugar de fijarte en sus supuestos defectos y escuchando sus necesidades en lugar de intentar que luzca lo mejor posible. Todos tendremos días en los que nuestro cuerpo no sea “perfecto”, tal vez tengamos problemas de movilidad o dolor, por lo que amar nuestro cuerpo todo el tiempo no siempre es realista. Aquí tienes siete formas de lograr la aceptación del cuerpo…

Piensa en las cosas que puede hacer tu cuerpo. ¿Corres muy rápido? ¿Eres fuerte? ¿Eres bueno con la pelota? ¿Montas bien en bicicleta o monopatín? ¿Juegas bien al hockey? ¿Bailas bien tu música preferida? ¿Te gusta escalar montañas? ¿Sabes dar volteretas laterales? ¿Puedes mantener el equilibrio en la postura de yoga del árbol? ¿Das abrazos? Tómate un momento para enorgullecerte de lo que tu cuerpo es capaz de hacer. Piensa en las cosas que te gustan de tu cuerpo. ¿Tienes las piernas largas? ¿Los hombros fuertes? ¿Una gran sonrisa? ¿Un rostro amigable? Trata de ver las cosas buenas que ven otras personas en ti cuando te miran. Come alimentos saludables. Alimenta tu cuerpo con alimentos saludables. Llevar una dieta saludable te ayuda a verte mejor. Te da energía y mantiene tu cuerpo funcionando bien. Vete a dormir cuando te toca. Tu cuerpo necesita abundante sueño para tener buen aspecto y mantenerse sano. El sueño te ayuda a cargar las pilas para poder aprender y jugar durante el día. Mantente activo todos los días. Cuando mueves el cuerpo, ejercitas los músculos. Cuando ejercitas un músculo, este se vuelve más fuerte. Con unos músculos fuertes, tu cuerpo estará en forma y más sano. Puedes mantenerte activo jugando, bailando, haciendo deporte o, incluso, limpiando tu habitación. Mantén tu cuerpo limpio y aseado. Date una ducha o un baño. Lávate la cara y el cabello. Cepíllate los dientes. Lleva ropa limpia. Encuentra tu propio estilo. Anda bien erguido y con orgullo. Disfruta observando tu nuevo yo, bien limpio y fresco. Permítete sentirte feliz con tu aspecto. Céntrate en mantener unos hábitos saludables. Hay personas de todas las formas y tamaños. Puedes estar sano y sentirte bien contigo mismo cuando llevas una vida saludable. Come abundante fruta y verdura, limita los caprichos y las bebidas azucaradas, haz ejercicio durante un mínimo de 60 minutos al día, controla el tiempo que pasas delante de las pantallas y duerme lo suficiente. Si te preocupa tu peso, habla con tu médico sobre alimentarte de forma saludable y sobre maneras de mantenerte activo. Habla con uno de tus padres. Si no te sientes cómodo con tu cuerpo o si estás teniendo problemas para sentirte bien con tu cuerpo, explica cómo te sientes a uno de tus padres. Habla con ellos sobre maneras de sentirte más contento y más cómodo con tu cuerpo.

Debemos aprender a vivir y aceptar aquellas que no podemos cambiar y dar el paso por modificar los aspectos físicos que sentimos que deben cambiar. Si por algún motivo nuestra meta no es el cambio, entonces la clave es la aceptación, ama a tu cuerpo como amas aquellas cosas positivas de ti, ámalo con lo bueno y con lo malo, valora lo que tienes y aprender a llevarlo con gusto y orgullo. No te conviertas en tu peor enemiga. Solemos pasar horas torturándonos frente al espejo, viendo detalle a detalle nuestros defectos, pero cuando alguien nos hace un halago respecto a nuestro cuerpo, o nos vestimos con un atuendo que nos sienta genial, solemos pensar "pues la verdad es que no estoy tan mal" ¡ésa debe ser la actitud siempre. Hay que aprender a querer nuestra figura y disfrutarla. No segmentes tu cuerpo en defectos y virtudes, lados buenos y malos. Velo más bien como un conjunto que tiene cosas más atractivas que otras pero que unido luce muy bien. Estimula tu sensualidad y descubre lo que tus curvas tienen para decir. Utiliza ropa interior sexy sin motivo, escoge prendas que halaguen tus formas, consiente tu cuerpo usando una buena crema hidratante, productos de calidad, jabones con aromas. Exfolia tu cuerpo, aplica mascarillas, mímalo e incrementa su belleza con cuidados diarios. Jamás te tires al abandono, cuidarte es una de las claves para sentirte a gusto con tu figura y amar cada centímetro de ella. Cada cuerpo es distinto, todas tenemos cosas que nos agradan y desagradan e incluso la top model más hermosa tendrá algo de que quejarse referente a su imagen. Todo lo que hagas por tu imagen y figura hazlo siempre por ti, y nunca por los demás. Eres tu la que debe sentirse feliz y hermosa con su cuerpo, no los otros. En el momento en el que consigas separar tu satisfacción del debe ser social, será mucho más fácil querer las formas de tu cuerpo. Por último no temas mostrarte. Muchas veces tenemos opiniones duras acerca de nuestro cuerpo, pero cuando otro lo contempla rápidamente encuentra su belleza. Éste ejercicio debemos hacerlo nosotras mismas, contemplarnos frente al espejo sin dureza, y encontrando toda la belleza de nuestras formas.

Mueva su cuerpo todos los días: Hacer ejercicio es una excelente manera de mantener el cuerpo sano y fuerte, pero no es necesario ir al gimnasio para obtener sus beneficios. Simplemente caminar por el vecindario, hacer algunas posturas de yoga o bailar al ritmo de tu música favorita puede hacer que la sangre circule y mejorar tu estado de ánimo. Encuentra una actividad que disfrutes y haz que sea un hábito diario mover el cuerpo durante al menos 30 minutos. Llevar una dieta equilibrada es fundamental para mantener la salud y el bienestar general. Asegúrate de incluir una variedad de frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras en tus comidas. Evita los alimentos procesados ​​y con alto contenido de azúcar, que pueden provocar un aumento de peso y otros problemas de salud. El sueño es esencial para que el cuerpo se recupere y recargue las pilas. Trate de dormir entre 7 y 9 horas cada noche y trate de establecer un horario de sueño constante. Cree una rutina relajante para la hora de acostarse, como tomar un baño tibio o leer un libro, para ayudarlo a relajarse antes de acostarse. Si tiene problemas para dormir, intente practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación. Beber suficiente agua es importante para mantener las funciones corporales, como la digestión, la circulación y la regulación de la temperatura. Intenta beber al menos ocho vasos de agua al día y considera llevar contigo una botella de agua reutilizable durante todo el día para que te resulte más fácil mantenerte hidratado. Si el agua te resulta aburrida, prueba a infusionarla con frutas frescas o hierbas para darle más sabor. Tómese el tiempo para el cuidado personal: El cuidado personal es una parte importante para mantener la salud mental y el bienestar. Tómese un tiempo cada día para hacer algo que le haga sentir feliz y relajado, ya sea leer un libro, darse un baño de burbujas o practicar la atención plena. Y si está listo para hacer un cambio en su figura, programe una cita consulta gratis para aprender más sobre BelleSculpt Recuerda, cuidarte a ti mismo no es egoísta: es esencial para poder cuidar a los demás. ¡Empieza tu viaje! Aquí lo tienes: 5 sencillos consejos de salud diarios que te ayudarán a amar tu cuerpo y vivir una vida más feliz y saludable. Belle Como médicos, creemos que cuidar de su cuerpo es una forma de amor propio y estamos aquí para apoyarlo en su camino. Si está buscando más formas de mejorar su salud corporal, considere reservar una consulta Con uno de nuestros expertos en modelado corporal. Nos dedicamos a brindar soluciones inteligentes y seguras que garantizamos que funcionan. ¡Brindemos por amar tu cuerpo y vivir tu mejor vida!

No esperes que tu cuerpo sea perfecto. Ningún cuerpo lo es. Es bueno que aceptes y quieras al cuerpo que tienes. Es tuyo, por lo tanto, muéstrale algo de cariño. Piensa en las cosas que te gustan de tu aspecto. ¿Tienes piernas largas? ¿Hombros anchos? ¿Una gran sonrisa? ¿Un rostro amigable? Intenta ver las cosas buenas que otras personas ven cuando te miran. Piensa en las cosas que puede hacer tu cuerpo. ¿Corres muy rápido? ¿Eres fuerte? ¿Eres bueno en el manejo de la pelota? ¿Andas en bicicleta o patineta? ¿Eres buen pateador? ¿Te gusta escalar montañas? ¿Eres buen nadador? ¿Sabes dar volteretas laterales? ¿Puedes mantener el equilibrio en la postura de árbol? Tómate un momento para enorgullecerte de lo que tu cuerpo puede hacer. Come alimentos saludables. Alimenta tu cuerpo con alimentos saludables. Llevar una dieta sana te ayuda a verte mejor. Te da energía y mantiene tu cuerpo funcionando correctamente. Vete a dormir a horario. Tu cuerpo necesita una cantidad suficiente de sueño para verse bien y mantenerse saludable. El sueño te ofrece la recarga necesaria para aprender y jugar todo el día. Mantente activo todos los días. Cuando mueves el cuerpo, ejercitas tus músculos. Cuando ejercitas un músculo, se vuelve más fuerte. Si los músculos están fuertes, tu cuerpo está en forma y sano. Puedes mantenerte activo jugando, bailando, haciendo deportes o incluso limpiando tu habitación. Mantén tu cuerpo higienizado y acicalado. Toma una ducha o un baño. Lávate la cara y el cabello. Cepíllate los dientes. Usa ropa limpia. Busca tu propio estilo. Párate erguido y con orgullo. Mira tu nuevo yo. Siéntete feliz con tu aspecto.

Uno de los primeros pasos para practicar la confianza corporal es decirte cosas positivas en voz alta. Vale la pena intentarlo, incluso cuando sea difícil estar agradecida por tu cuerpo. Puede parecer cursi, pero créemos, esto funciona. Comienza tu día dándote motivación y recordatorios verbales. Di algo amable para ti misma frente al espejo, pero si eso se siente raro, coloca notas adhesivas alentadoras por toda la casa. Desde la cabeza a los pies, piensa en cosas que te gusten y aprecies de tu cuerpo, sin importar lo pequeñas que parezcan.

Practica la autocompasión contigo misma cuando te sientas mal con tu cuerpo. Cuando te veas a ti misma en un espejo, cuando se te presenten situaciones retadoras, probablemente tu mente se inunde de pensamientos críticos. Intenta acompañarte en esos momentos con calidez y amabilidad. La voz autocrítica suele querer que hagamos algo para «mejorar o arreglar» eso que nos hace daño. El problema es que nuestros cuerpos no solo no son algo a mejorar sino que motivarnos desde esa autocrítica lo podemos vivir como un maltrato continuo. En vez de eso, te animo a que esos momento difíciles intentes tratarte y hablarte como lo harías con una amiga que estuviera pasando por un momento difícil. Practica mindfulness para ayudarte a soltar los pensamientos criticos y de cultura de la dieta. Cuando aparezcan voces en tu cabeza que te indiquen que tu cuerpo no es «correcto» o que «hay algo malo en ti por tu cuerpo», date cuenta que son simplemente “voces” fruto de la cultura de la dieta y el contexto gordófobo. Una práctica de mindfulness que ayuda es observar esos pensamientos, etiquetarlos, dejarlos ir, como nubes que pasan en el cielo, y probar de sustituirlas por alguna frase amable que te ayude a calmarte, como “soy mucho más que una forma corporal”, o «mi cuerpo no me define» a la vez que haces un gesto a amabilidad hacia ti. Explora qué cosas te gusta hacer y nutren tu esencia. Cuando llevamos años involucradas en la cultura de la dieta tratando de sentirnos bien con nosotras mismas a base de modificar nuestro cuerpo, a menudo nos desconectamos tanto de nosotras, que ya no sabemos lo que realmente nos hace sentir bien. Explora con curiosidad dónde está la verdadera autoestima y nutrición para ti. Explora espacios, personas y actividades donde sientas que puedes ser tu, que te sientes acogida, que te sientes que creces y te expandes. Y empieza a poner en práctica ya, hoy, algo que signifique que amas y respetas tu cuerpo. Haz algo bueno por ti misma, algo que le envíe el mensaje a tu cuerpo de que lo aprecias, lo respetas y lo cuidas. No esperes a mañana, la aceptación corporal, el autocuidado solo ocurren en el momento presente. Tómate tiempo para una siesta, para leer en una terraza, potencia las relaciones sociales, encuentra un lugar tranquilo para relajarte, pinta, pasea, explora la sexualidad y la sensualidad contigo misma… Deseo que llegue algún día en que te mires al espejo y digas, «me encanta lo que veo». Pero mientras tanto, tu cuerpo y tu vida están esperando.