¿Qué hacer cuando estás estresado por deudas?

Desincorpora de ti a las deudas. No digas “tengo una deuda” o “estoy endeudado”. Esta mentalidad genera estrés. Refiérete a la deuda como algo externo a ti, es mejor decir: “existe un crédito que será pagado”. Acostumbra a tu mente y a tu lenguaje a decir que “es una cantidad que se va a pagar”. De esa forma, la mente se libera y el cuerpo se reactiva. Identifica exactamente lo que las deudas te hacen sentir. Tal vez sientas culpa por no haber hecho una adecuada planeación financiera, o quizás te sientas mal por la forma en que consumes. Permanece en tu presente. Mientras la culpa y el enojo te conectan con el pasado, la angustia se relaciona con el futuro. Tómate un rato para identificar tu sentimiento, y regresa al único espacio de tiempo del que tienes control: el presente. Se trata de quitar todo pensamiento de lo que ya pasó y sólo nos genera enojo. No te juzgues. Revisa si lo que te roba la paz es la crítica; muchas veces es únicamente una voz interna. No te debes recriminar o sentir vergüenza por que los demás se enteren; tampoco te debes decepcionar. Una deuda no es el fin del mundo; su verdadero significado es el que tú le das. Debes tomar control de tu situación desde la confianza, y con el enfoque de que pagarás ese saldo pendiente. Habla con tus acreedores. Reafirma con ellos tu compromiso de pago; no esperes a que te busquen para cobrarte. Aparte de que te lo agradecerán, verán que tienes la disposición de pagar. Abona regularmente, aunque sea un poco. Asume la responsabilidad absoluta. Este punto es muy relevante porque estarás viendo tu realidad de frente. Así que abre los estados de cuenta y empieza a organizar tus finanzas. Comprométete a pagar tu deuda. Ten mucho cuidado con este punto: reestructurar no es liquidar. Comprometerse a pagar la deuda quiere decir que harás todo lo necesario para liquidarla lo más pronto posible; tal vez debas vender algunas de tus pertenencias, trabajar horas extras o vender productos o servicios que te generen ingresos adicionales. Aprende de los errores. Identifica qué te hizo que te endeudaras, que perdieras el control de tus gastos, y qué puedes hacer para que esto no te vuelva a pasar. Es muy probable que te quieras engañar diciéndote que todo mundo está en la misma situación, que la deuda es la única manera de obtener lo que quieres. Mejor, pregúntate: “¿qué quieres tú para tu vida?”. Recuerda que tu dinero hace lo que tú le dices que haga, y que, mientras no tengas la firme determinación de vivir libre de dudas, no lo vas a lograr.

Si no eres capaz de cambiar tu situación económica, cambia tu manera de percibirla y afrontarla. Cuando crees que la vida te supera, una buena manera de descargar energía y desconectar es hacer ejercicio físico. No puedes dejarte llevar por los pensamientos oscuros y pesimistas en las situaciones adversas; estas no deben dominarte ni afectar al resto de aspectos de tu vida. Tenemos un control limitado sobre la situación que nos molesta, pero no sobre cómo la interpretamos o la gestionamos. La naturaleza nos ha provisto de muchas maneras para gestionar las emociones, por ejemplo, llorar, chillar o hacer ejercicio físico. Y, aunque esta última manera sea la más recomendada, no resulta fácil convencer sobre esto a las personas que están constantemente dándole vueltas a su situación. Céntrate en buscar soluciones, focaliza tu atención y energía en buscar soluciones al problema. Al tomar distancia y ver el asunto con cierta perspectiva, podrás valorar la naturaleza y gravedad del problema. De esta manera, conseguiremos estimar nuestra capacidad para resolverlo. Después, será mucho más fácil encontrar ayuda y apoyo. Evita entrar en pánico y bloquearte y céntrate en analizar la situación. Hasta en los momentos de aparente peligro o desasosiego debemos intentar buscar la felicidad en los pequeños detalles del día a día y mantener una actitud positiva, independientemente de las circunstancias que nos rodeen.

Lo primero es dejar de sentirte culpable. No eres tú: son los bancos, entidades financieras y sus productos abusivos. Lo segundo: actuar. Puedes reclamar judicialmente los intereses abusivos, recuperar tu dinero y cancelar la deuda. Y si ya estás ahogado, puedes acogerte a leyes como la de Segunda Oportunidad, que permite renegociar o incluso eliminar todas o una gran parte de tus deudas. Imagina levantarte un día sin esa presión constante. Saber que tu deuda está en manos de expertos y que podrías recuperar miles de euros que te han cobrado injustamente. Tu tranquilidad no tiene precio, y el primer paso puede ser tan simple como hablar con nosotros. Déjanos tus datos y analizamos tu caso gratis y sin compromiso. Porque tu situación tiene salida. Y empieza con un clic.

Enfrenta tu situación financiera: La evasión es una práctica común en los casos de ansiedad financiera: no abrir la cuenta del banco porque ojos que no ven, corazón que no siente. Hay que tener una visión clara sobre la situación financiera, ya que, por mala que sea, siempre será mejor que vivir en la incertidumbre. Traza un plan: establece metas financieras a corto, medio y largo plazo que sean asumibles. Es la mejor manera de empezar a tomar medidas al respecto. Tener un plan que ponga fin a la situación actual y saber que es posible lograrlo puede aliviar el sentimiento de angustia. Haz limpieza: reduce tus deudas al máximo e intenta deber el mínimo dinero posible a terceros. Del mismo modo, retira el dinero de las inversiones dudosas que te generan incertidumbre y ten una idea clara de cuánto dinero realmente dispones. Crea un fondo de emergencia: empieza a ahorrar para crear un fondo de emergencia que alivie el estrés de no poder salir de un apuro en caso de emergencia. Los ahorros son la red de seguridad de nuestras finanzas. Mantén un estilo de vida acorde a tus ingresos: evita las comparaciones y empieza a llevar un estilo de vida que se adapte a tu situación económica. Es importante no generarse expectativas inalcanzables con nuestra realidad actual y diferenciar las necesidades de los deseos. Habla del tema, no estás solo: buscar ayuda profesional, o incluso hablar del tema con personas de confianza, es una gran manera de aliviar la sensación de estrés. Es más fácil de lo que uno piensa encontrar a personas que han pasado por la misma situación y han sabido salir de ella exitosamente. El apoyo moral de las personas más cercanas también es importante si nos disponemos a emprender un camino así, ya que puede resultar muy difícil no desfallecer y volver a caer en una espiral de angustia y malestar.

Identifique las principales fuentes de estrés financiero. Anote sus retos monetarios más grandes. Mantenga la lista corta para ayudarle a sentirse menos agobiado. Haga un presupuesto mensual. Comience con su ingreso neto, que es la cantidad de dinero que lleva a casa todos los meses después de impuestos. Haga una lista con todos sus gastos: desde el alquiler o la hipoteca, hasta su taza de café diaria. Establezca pagos automáticos para facturas recurrentes y ahorros. Inscríbase para recibir alertas si su saldo está por debajo de cierto nivel. Aproveche su ingreso al máximo. Clasifique sus gastos en necesidades y deseos, y luego busque maneras de reducir su lista de deseos. Revise su patrón de gastos para identificar las maneras de ahorrar en los gastos diarios pequeños. Considere modificar su presupuesto para darle prioridad a las metas que le ayudarán a reducir el estrés financiero, como liquidar tarjetas de crédito con tasas de interés altas. Comience un fondo para emergencias. Utilice su presupuesto para determinar cuánto dinero puede contribuir cada mes a sus ahorros después de contabilizar los gastos de su lista de necesidades. Establezca transferencias automáticas de su cuenta de cheques a su cuenta de ahorros. Establezca una estrategia para reducir la deuda. Si tiene saldos en varias tarjetas, considere usar el método de bola de nieve o el método de tasa alta. Realice el pago mínimo en cada una de sus tarjetas. Elija una estrategia de pago y manténgala. Evite contraer una nueva deuda de tarjeta de crédito. Considere pedir ayuda. Si no está satisfecho con su progreso en la reducción de su deuda, considere buscar ayuda de fuentes confiables como la Comisión Federal de Comercio y la Fundación Nacional para el Asesoramiento Crediticio. Busque ayuda si tiene dificultades para realizar los pagos mínimos.