¿Cómo llevar una vida de bajo estrés en la vida moderna?
Lucía Arreola
2025-07-18 20:59:15
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Reconocer que algo no va bien.
Volver al cuerpo.
Descansar de verdad.
Identificar pensamientos repetitivos.
Poner límites.
Crear rutinas que te calmen.
Buscar apoyo profesional.
La respiración 4-7-8.
El escaneo corporal.
El diario de pensamientos.
La técnica del 5-4-3-2-1.
Romper el ciclo del “no tengo tiempo”.
No necesitas una hora, a veces 5 minutos de respiración o un paseo en silencio son suficientes para resetear.
El autocuidado no es un lujo, es una necesidad básica.
Y no es egoísmo: cuando estás bien, también puedes cuidar mejor a los demás.
No podemos cambiar el mundo, pero sí podemos decidir cómo queremos vivir en él.